LinkBack URL
About LinkBacksУгу. Только из-за всех дистанций, ибо лягание нигами на дальней мне тоже душу греет.Сообщение от Virus
Во :
Во-во-во
И ещё хватать и бросать нельзя.
Угу. Только из-за всех дистанций, ибо лягание нигами на дальней мне тоже душу греет.
Во :
Во-во-во
И ещё хватать и бросать нельзя.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
продолжу рассказ про свои трудовые тренировочные будни )))
итак, вчера была первая тяжелая тренировка жимовая
хоть и тяжелая (психологически в основном), но все же тож втягивающая
тренер поставил 110 и сказал жать на 4 раза ))
вчера получилось на 3, что в принципе тоже неплохо. потом 105 вылетело на 4 как-то само собой, да еще в 2 подходах...
понимаю, что кому-то результаты кажутся щас очень смешными, но я весьма доволен вчерашним днем
через неделю 110х4 думаю покорятся без проблем и двинемся дальше
напомню, перед началом "цикла" я жал 115 на раз уверенно, 120 дважды забаранил
с.в. сейчас 81, особо не набираю, хотя ем за троих )))
кроме жима вчера еще прилично нагрузил ноги, сегодня трудновато ходить ))
настроение отличное, готов к новым свершениям
которые уверен не заставят себя ждать
всем добра
А что значит забаранил ? Не получилось пожать ?
Если это так, то я считаю что этого надо избегать всеми способами.
Плохо сказывается на психике и вообще на результате. И не важно что ты там думаешь, мол ничего страшного не пожал так не пожал))
У меня кураж пропал в жиме лежа. И вообще не жму. На прошлой треньке поотжимался и че то тоже как то не очень плече. Хотя ниче особо не больно. Просто охота дать отдохнуть ему. Судя по ощущениям это бурсит небольшой. Амплитуда движения меньше чем другого плеча. Наверное и отжимания исключю на время.
Буду делать на треньке жим узких хватом, жимы гантелей на плечи и че то типа кроссовера на грудь(только с резиной). Все на много повторений в осовном.
Carceri (26.10.2014)
Жму под углом 58 и в интервальной и в статодинамике. И... и не иппёт
... ну ни разу...
alabaychic (26.10.2014), Carceri (26.10.2014), Richy (26.10.2014), starik45 (26.10.2014)
че то я не очень смысл понимаю такой тренировки. Для выносливости в БИ ? Ну статодинамика еще понятно. Но силовые тренировки, это ж все таки мало.
Жму под углом 58 и в интервальной и в статодинамике. И... и не иппёт
Все таки убивает силу все эта Селуяновщина, я уже сто раз говорил и на себе проверил)))
Хотя...
Вот тут Кириллу Сарычеву задали вопрос про медленные волокна на 27 мин
В БИ сложно замерять выносливость. А вот взять например жим штанги 100кг на количество раз. Ну чисто силовая выносилвость.
Мне кажется если тренироваться на силу, дойти до 180-200 кг, а потом уже включить треньки на все эти медленные волокна, интервалы на мх и т.д. вот тогда будет результат.
А если только интервалы да статодинамику делать, то не догонишь человека который жмет 200кг. Не догонишь его в жиме штанги 100кг на количество раз.
Ну вот например 70кг человек 20 раз подтягивается. Так это вес 70кг, могу поставить на вертикальный блок и раз сто сделать))) Кривой конечно немного пример
Если делать только взрывной жим и статодинамический, с легкими весами - то, конечно, при исходно высокотренированных силовых - они упадут.
А если грамотно сочетать их с тренировками в режиме стандартной интенсивности - то, ничего не упадёт.
А у людей без исходной специализации на штангу - сила может и вырасти (чему примеры есть).
Так что, говорить "убивает силу" - некорректно. Это точно так же, как с любой лифтерской прогой. Вон, куча народу на Шейко перетренировывается и силовые у них падают. И на Суровецком. Что, значит такие тренировки по схемам ЗТР - "убивают силу"? Нет, есть те кто на них и прибавляет. Всё дело в индивидуальной заточке программ.
Да да да!
Но когда Д.С. сказал про свои рабочие в жиме лежа, я сразу вспомнил как у меня падали веса от всей этой Селуяновщины))
Вот и высказал свое мнение ;)
Ну да, наверное у кого то веса могут и вырасти. До до каких весов ? Интересно было бы спросить тех кто по этим всем принципам занимается. Как я уже сказал жим на раз может и не быть целью, человек тренируется для силовой выносливости. Поэтому привел пример жим штанги лежа 100кг на разы. Выносливость это ? Я просто считаю что силовая выносливость сильно зависит от силы. Есть сила - можно дальше статодинамикой и интервалами еще выносливей стать, нет силы - не будет нормальной силовой выносливости.
Вот интересно, какие нибудь движения в борьбе типа швунга, сколько там усилие в кг если тяжи борятся ? Подозреваю что там большой вес будет. Не 50 кг.
Ну вон у Илюхи (валетудо-бандеровского) кажется с 130 до 135 вырос жим только за счёт нескольких месяцев взрывных жимов штанги весом 45-50 кг. на 15-20 подходов по 10 раз (митохондрии). При весе 95 кг. и длинных рычагах.
У Бокoffa присед что-то типа с 130 до 140, при собственном весе 90, за год только статодинамических приседаний с весами порядка 10-20 кг. (блины от штанги у груди), в режиме 4-5 развивающих подходов две недели, потом две недели поддерживающих.
Упражнения на взрыв, это не какая не Сулуяновщина. Это еще Симмонс давным давно практиковал. Если честно то не думаю что особо в этом толк есть если планомерно тренируешься и не перегружаешься себя весами которые тебя замедляют и ты теряешь взрыв.
Сколько они подходов делали ? Столько сколько С. рекомендует ? Рекомендует то он по 30 подходов и по хрен знает сколько раз в неделю. В развивающем режиме.
А так я тоже могу делать по 10 подходов с большим весом. Потом статодинамику два раза в неделю с минимальным количеством подходов. И при этом прогрессировать в весах.Но то не то что С. рекомендует.
Скрытый текст:
Д.С. (26.10.2014)
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки