Тренировался? Расскажи

[Eugene K.]

Вставлю свои 5 копеек, сегодня была моя первая тренировка по грепплингу... очень понравилось! Всё ноет и ломит. А от креатина ещё и периодически сводило судорогой то там, то сям... Жаль что пока есть возможность тренироваться не чаще 1 раза в неделю(((

[Dudin Oleg]

Судороги от креатина.....хм....то там то сям....

Видимо корешковые дела, дервы защемляет...креатин здесь не при чем..

[alabaychic]

Видимо корешковые дела, дервы защемляет...креатин здесь не при чем..

Ещё возможна нехватка кальция в организме. У нас был на борцовских тренировках массовый "падёжь", связанный именно с ней. Уверен потому что излечили приёмом кальций-магния.

[Eugene K.]

Судороги от креатина.....хм....то там то сям....

Видимо корешковые дела, дервы защемляет...креатин здесь не при чем..

Врядли... У меня на фоне интенсивных нагрузок периодически после особенно повышенной нагрузки на ноги в каратистсикх тренировках, удары, перемещения, много отработок и спаррингов, через 2-3 часа после окончания регулярно сводит ноги, причём свести может всё что угодно, ещё пресс хватает... А когда тренируюсь, принимая креатин, сводить начинает практически всё... Грудные, трапеции, спина...
alabaychic, да, точно, препараты калия (не кальций) и магния помогают, завтра пойду затарюсь, спасибо!

[Eugene K.]

Вообще, конечно, посещение незнакомых залов сильно бодрит, особенно когда нихрена не знаешь и не умеешь))) Правда эффект несколько снижался тем что немного знаком с тренером)) Ещё удивило количество тренирующихся - около 30 взрослых парней, я так понял среди них большая часть из клуба мма. Популярность смешанных единоборств делает своё дело, далеко не все горят желанием рубиться, но многие желают быть в теме и иметь причастность к боям - опять-таки брутальные шорты, рашгарды, бороды...)))

[Dudin Oleg]

Врядли... У меня на фоне интенсивных нагрузок периодически после особенно повышенной нагрузки на ноги в каратистсикх тренировках, удары, перемещения, много отработок и спаррингов, через 2-3 часа после окончания регулярно сводит ноги, причём свести может всё что угодно, ещё пресс хватает... А когда тренируюсь, принимая креатин, сводить начинает практически всё... Грудные, трапеции, спина...
alabaychic, да, точно, препараты калия (не кальций) и магния помогают, завтра пойду затарюсь, спасибо!

Я просто к тому что судороги от креатина...это как бы ...ну может быть конечно, но врятли..

[Dudin Oleg]

Eugene K., Откройте свой тренировочный дневник или блог, если есть видео материал..Я так понимаю вы много тренируетесь..Человек увлеченный.

[Eugene K.]

Приятель жаловался на подобный эффект...
вот что google сказал:

Очень часто спазмы в мышцах возникают в результате электролитных нарушений и обезвоживания во время приема креатина. В таких случаях, лучшим способом побороть неприятные ощущение, является употребление большого количества жидкости. Также к судорогам могут приводить интенсивные силовые нагрузки. Судорога возникает в момент отдыха мышц, как естественная восстановительная реакция организма.

Видимо нужно больше пить и добавить калий-магний.

[alabaychic]

да, точно, препараты калия (не кальций) и магния помогают, завтра пойду затарюсь, спасибо!

Видимо нужно больше пить и добавить калий-магний.

Калий-магний подпитывают сердце. Это хорошо.
Но для борьбы с судорогами нужен именно кальций.
С магнием чтоб не нарушить кальциево-магниевый баланс, ибо при переизбытке одного, он начинает вытеснять из организма другой. Это НЕ хорошо.

[Dudin Oleg]

Приятель жаловался на подобный эффект...
вот что google сказал:

Видимо нужно больше пить и добавить калий-магний.

Ну гугл гуглом..впринципе вполне хватает просто принимать ( запивать) по инструкции на банке в независимости грузишься или просто разбиваешь под тренировки...просто по опыту..