Вид для печати
Вставлю свои 5 копеек, сегодня была моя первая тренировка по грепплингу... очень понравилось! Всё ноет и ломит. А от креатина ещё и периодически сводило судорогой то там, то сям... Жаль что пока есть возможность тренироваться не чаще 1 раза в неделю(((
Судороги от креатина.....хм....то там то сям....
Видимо корешковые дела, дервы защемляет...креатин здесь не при чем..
Ещё возможна нехватка кальция в организме. У нас был на борцовских тренировках массовый "падёжь", связанный именно с ней. Уверен потому что излечили приёмом кальций-магния.Цитата:
Сообщение от Dudin Oleg
Врядли... У меня на фоне интенсивных нагрузок периодически после особенно повышенной нагрузки на ноги в каратистсикх тренировках, удары, перемещения, много отработок и спаррингов, через 2-3 часа после окончания регулярно сводит ноги, причём свести может всё что угодно, ещё пресс хватает... А когда тренируюсь, принимая креатин, сводить начинает практически всё... Грудные, трапеции, спина...Цитата:
Сообщение от Dudin Oleg
alabaychic, да, точно, препараты калия (не кальций) и магния помогают, завтра пойду затарюсь, спасибо!
Вообще, конечно, посещение незнакомых залов сильно бодрит, особенно когда нихрена не знаешь и не умеешь))) Правда эффект несколько снижался тем что немного знаком с тренером)) Ещё удивило количество тренирующихся - около 30 взрослых парней, я так понял среди них большая часть из клуба мма. Популярность смешанных единоборств делает своё дело, далеко не все горят желанием рубиться, но многие желают быть в теме и иметь причастность к боям - опять-таки брутальные шорты, рашгарды, бороды...)))
Я просто к тому что судороги от креатина...это как бы ...ну может быть конечно, но врятли..Цитата:
Сообщение от Eugene K.
Eugene K., Откройте свой тренировочный дневник или блог, если есть видео материал..Я так понимаю вы много тренируетесь..Человек увлеченный.
Приятель жаловался на подобный эффект...
вот что google сказал:
Видимо нужно больше пить и добавить калий-магний.Цитата:
Очень часто спазмы в мышцах возникают в результате электролитных нарушений и обезвоживания во время приема креатина. В таких случаях, лучшим способом побороть неприятные ощущение, является употребление большого количества жидкости. Также к судорогам могут приводить интенсивные силовые нагрузки. Судорога возникает в момент отдыха мышц, как естественная восстановительная реакция организма.
Цитата:
Сообщение от Eugene K.
Калий-магний подпитывают сердце. Это хорошо.Цитата:
Сообщение от Eugene K.
Но для борьбы с судорогами нужен именно кальций.
С магнием чтоб не нарушить кальциево-магниевый баланс, ибо при переизбытке одного, он начинает вытеснять из организма другой. Это НЕ хорошо.
Ну гугл гуглом..впринципе вполне хватает просто принимать ( запивать) по инструкции на банке в независимости грузишься или просто разбиваешь под тренировки...просто по опыту..Цитата:
Сообщение от Eugene K.