Тренировался? Расскажи

[Carceri]

Минус - запястья дико надо выворачивать

можно же перекрестным хватом браться. для запястий удобнее

[M-a-K-c]

можно же перекрестным хватом браться. для запястий удобнее

Да, попробую!

[Spit-it_Out]

можно же перекрестным хватом браться. для запястий удобнее

Для запястей удобнее однозначно. Но сноровки нужно куда больше. Если гриф поедет вперёд, то его уже не остановить, дельтам очень некомфортно становится.
Макс, ты с напульсниками приседал? В принципи с напульсниками запястья норм себя чувствуют.

[dzwalker]

Вчера была тренировка на лапах, мешке и немного растяжки. Тренер грамотно варьирует нагрузку, вкатываюсь все лучше и лучше. Сегодня пропускаю, т.к. работа, есть работа. Как сказал шеф, меня сюда не тренироваться отправили, а работать. Так что сегодня пропуск, а завтра утром скакалка вместо кросса, планирую 10 раундов по 2 минуты с минутным перерывом, а может и меньше. Плюс растяжечка и немного отжиманий с приседаниями. Хочу ввести в постоянное правило, такую зарядку.

[Простой]

dzwalker, а как же кач и астероиды?

[dzwalker]

dzwalker, а как же кач и астероиды?

Астероиды пусть ждут своего момента, не протухнут. Кач с железом будет включен в программу с середины апреля. Сейчас подготовительные со свои весом.

[Старый Андрей]

Ну....тут дело в том что в спортивных группах народ к ней привыкает. И чтоб вспотели чутка (как положено), тренер добавляет новые и новые упражнения, усложняет их.
В результате для тех кто входил в нагрузку с самого начала это разминка.
Для большинства остальных непосильная нагрузка, в которую без постепенного введения не вытянуть.
Ну и от возрастной категории много зависит. У каждой свои сильные и слабые стороны.

Именно так, та "разминка" которая у нас практикуется для многих более чем серьезная нагрузка...

[alabaychic]

Сегодня встретил старого товарища (волейболист), он из реаниматологов переквалифицировался в спортврачи. Как я понял, специализируется на восстановлении после травм. Рассказывал много интересного. Говорит что скандинавская ходьба (это с палками), при правильной технике, задействует более 90% мышц и неоценима, в первую очередь, для закачивании травм спины.
Ещё рассказал про кинезотейпирование. Не совсем понял как это, но если хоть половина того что он говорил действительно так, то обязательно надо у него поучиться. Обещал показать и объяснить.
В конце он изучил разминку моих младших. Я попросил его посмотреть и выдать поправки с точки зрения врача. Поправок не случилось. Сказал что всё правильно, но посоветовал начинать не с бега, а со спортивной ходьбы (с пятки на носок с амплитудным размахиванием руками). Сказал что это не столько для предварительного разогрева (они у меня играются в зале перед тренировкой и уже вспотевшие до бега), сколько для обезличивания и входа в состояние коллективного сознания. Для улучшения дисциплины. Типа придумано древними чтоб фаланга, не задумываясь, маршировала грудью на копья врага.
О как)). Попробуем.

[alabaychic]

Сегодня по программе. NAFL-кики. Совсем не шло. Вытянул еле-еле, с потерей интенсивности относительно четверговой тренировки.
Вообще, эти NAFL-кики прикольная штука и у ней может быть, как минимум две разновидности. Сделал высед - ударил - встал на две ноги - сделал высед. И, сделал высед - ударил - ушёл в исходную сразу.
Во первом варианте нагрузка очень приличная, но во втором в разы больше.
Стараюсь работать по второму, но больше 10 раз подряд пока не выходит.
Планирую ещё прибавить на ноги кунг-фу статодинамику, но пока не рискую, ибо чую что на оба формата сил не хватит.

[Простой]

Ещё рассказал про кинезотейпирование. Не совсем понял как это, но если хоть половина того что он говорил действительно так, то обязательно надо у него поучиться. Обещал показать и объяснить.

Новая инновационная метода. У нас в городе всего 3 человека, кто в курсе этой темы. Пришла она вроде как из Японии, подхватили ее амеры. Крайний раз у жены был "приступ" остеохондроза, так вот наш нервапатолог жену облепила этим пластырем. Часа через 3-4 жене стало полегче. Носила она его 3 дня.
Сейчас семинары по кинезотейпированию активно проходят кроссфитеры, вроде как в Сборных внедряют. Если посмотреть всякие инсайдерские видео на ютубе, да и фотки в сети, то с этими пластырями щеголяют многие топовые бойцы.

NAFL-кики.

Я все спросить хочу: техника выполнения какова? Встал в стойку, сел-встал, сделал удар ногой? Какой удар бьешь?
Я просто почему спрашиваю: похоже что мы эту тему активно тренили у каратистов. Ну т.е. это не совсем ноу хау. Причем если самый "цимес" - это когда бьешь йоко-гери. В комплексе вместе с выседом получается до опиздинения сложное движение для моторики. Причем равнозначно что в спередней ноги бить, что с задней. Но это если я верно понимаю термин "NAFL-кик"