Тренировался? Расскажи

[Алексей Черепанов]

yakudza07, Надежда умирает последней! ))) Веру и Любу валят первыми.

[Старый Андрей]

Первый раз за три месяца сходил на фитнес .....приятно, что меня оказывается в боксерском зале помнят...здороваются...

[Миклухо Маклаев]

приятно, что меня оказывается в боксерском зале помнят...здороваются...

странно бы было, если б забыли. Вы все таки неординарная личность. то есть таких людей очень мало и даже не обязательно знать ваши заслуги.

[Дед Иван]

Первый раз за три месяца сходил на фитнес .....приятно, что меня оказывается в боксерском зале помнят...здороваются...

А как вас интересно щанесло в фитнес клуб?

[Старый Андрей]

А как вас интересно щанесло в фитнес клуб?

Абонемент есть...дочками подаренный....

[Д.С.]

Вобщем, берёшь допустим на бицуху 40 кг, делаешь до отказа, тут же снимаешь 5 кг, снова делаешь до отказа и така далее, я правильно понял?

Как раз в руках мало окислительных волокон и прибавка хоть и будет, но меньше, чем в других группах.
40х12 (до отказа), потом взять 60% от 40, это будет 24х12, и потом 50% от второго веса, от 24, это будет 12х20-30...до отказа.


На руки такой суперсет со сбросом веса в тренировку нужно сделать всего 2 (два) раза,
не надо три .

На грудь и спину 3 раза.
Про ноги не знаю.

[Дед Иван]

Попробовал быстрым шагом ходить широкими шагами
как раз пульс около 120 держиться
и довольно быстро получается))
по идее это ж медленные мышечные волокна
ну и кардио хорошее

[Миклухо Маклаев]

Попробовал быстрым шагом ходить широкими шагами
как раз пульс около 120 держиться
и довольно быстро получается))
по идее это ж медленные мышечные волокна
ну и кардио хорошее

и довольно прикольно наверно смотрится)))

[Д.С.]

Попробовал быстрым шагом ходить широкими шагами
как раз пульс около 120 держиться
и довольно быстро получается))
по идее это ж медленные мышечные волокна
ну и кардио хорошее

У меня легко при ходьбе пульс поднимается до 120-ти.
И было той ходьбы очень и очень много. Но только действие на мой пульс в покое это почти никак не повлияло.
Т.е. сердце не растянулось. Трудно считать изменение 86 >> 76 принципиальным. Причем, стоило набрать вес... и этот успех исчезал.
Так что в качестве "кардио" для меня нагрузка на пульсе 120 оказалась нерабочей.

Потому и качу часто бочку на все эти "средние по палате" рекомендации. Многие из них не работают именно из-за того, что эти рекомендации средние.

[Пер Гюнт]

Сегодня был самтрен/фитбокс. Разминка, отработка по воздуху на шагах (понял, что на челноке при весе 90 кг у меня не получится работать)

Скрытый текст:

https://youtu.be/F9yb-QaASTI
Вижу, что не доворчиваю корпус при ударах правой. А еще чего?

, мешок, кач. Когда жал в наклоне в последнем подходе 80 кг, то меня придавило, чего не случалось уже несколько лет. В зале никого не было. Сбросил кое-как штангу на пол.