Тренировался? Расскажи

[goshka515]

Правильно, здоровей всех там. Давно не получал просто))

и не говори, Кущевку там поди вторую устроил

[Spit-it_Out]

Давно не получал просто))

Скорее наоборот, не реализованная агрессия...надо было всё таки того алкаша вшатать, та ситуация вывела Бойка из равновесия.
Нужно теперь чаще ночью по злачным районам шататься, нарваться на какого нибудь алкаша и смачно впитачить, думаю Бойку сразу полегчает:-)

[yakudza07]

Spit-it_Out, Боюсь, что этот процесс уже не остановить. Зло вырвалось из темных закоулков его души.((

[goshka515]

Зло вырвалось из темных закоулков его души

Перешел на Темную сторону силы

[Boek]

Ну-ну...Разошлись.Прямо конкурс остроумия "Подъеби Бойка!"

[Д.С.]

Тренировка в понедельник.
В начале кругов с акцентом на спину: вертикальная тяга 20х11, горизонтальная 40х11, подтягивания с чередованием средним и обратным хватом +0х11, +10х11, +15х11, +20х11,+25х8, +30х8, +35х6... тут вступило в голову, точнее появился намек, что станет плохо,
сделал интервальную на 5 взрывов на велотренажере ~12 минут
подтянулся +40х6.

Покрутил велотренажер влегкую минут 7, сделал со сбросом веса вертикальную тягу... в это раз лоханулся, не поверил прошлым цифрам и взял слишком мало 100x12>>60x12>>30x30... Не почуял нагрузки...

Горизонтальная с той же регрессий прошла наоборот хорошо. Редко её делаю, потому нагрузку почувствовал
И третьим сделал тягу Т-грифа +50х12>>+30x12>>+15x20. На 20 кг боль была уже эпическая, как-то не захотелось терпеть до 30 повторов.

[Дед Иван]

Тренировка в понедельник.
В начале кругов с акцентом на спину: вертикальная тяга 20х11, горизонтальная 40х11, подтягивания с чередованием средним и обратным хватом +0х11, +10х11, +15х11, +20х11,+25х8, +30х8, +35х6... тут вступило в голову, точнее появился намек, что станет плохо,
сделал интервальную на 5 взрывов на велотренажере ~12 минут
подтянулся +40х6.

Покрутил велотренажер влегкую минут 7, сделал со сбросом веса вертикальную тягу... в это раз лоханулся, не поверил прошлым цифрам и взял слишком мало 100x12>>60x12>>30x30... Не почуял нагрузки...

Горизонтальная с той же регрессий прошла наоборот хорошо. Редко её делаю, потому нагрузку почувствовал
И третьим сделал тягу Т-грифа +50х12>>+30x12>>+15x20. На 20 кг боль была уже эпическая, как-то не захотелось терпеть до 30 повторов.

ДС а что дают такие тренеровки ? каие качества развивают ?

[Д.С.]

ДС а что дают такие тренеровки ? каие качества развивают ?

Так это интервальная на митохондрии в которую включена внутрь тренировка ГМВ для спины и
продолжена суперсетами, на которых грузятся ГМВ, промежуточные и окислительные, и их участие последовательно уменьшается.
Чем более окислительные волокна, тем более длительную нагрузку они получают. И в третьем сете суперсета та же боль, что и в статодинамике. ГМВ и ПМВ гонят столько лактата, что окклюзии для закисления ОМВ не нужно.

[alabaychic]

ГМВ и ПМВ гонят столько лактата, что окклюзии для закисления ОМВ не нужно

Иппать-колотить !
Моя дэбил

[Spit-it_Out]

подтянулся +40х6.

Это чё ваще? Это ты повесил на себя 40кг и подтянулся 6 раз?!