Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Это чё ваще? Это ты повесил на себя 40кг и подтянулся 6 раз?!

Ну да. Правда, обратным хватом.
Амплитуда, конечно не та, что с пятеркой или без дополнительного веса, но она была примерно ровненькая во всех повторах. Кажется.

[Алексей Черепанов]

Это чё ваще? Это ты повесил на себя 40кг и подтянулся 6 раз?!

как ощущения?

[Spit-it_Out]

как ощущения?

Мотивирующие на зарубу:-)

[Д.С.]

Иппать-колотить !

В ГМВ (гликолитических) мало митохондрий, и поэтому они могут работать недолго.

В ПМВ (промежуточных) митохондрий больше и поэтому они могут работать под нагрузкой дольше, т..к. часть пирувата, который образовывается из глюкозы в них же самих и дожигается, в их митохондриях.

И в тех и в других волокнах "лишний" пируват, который не получается сжечь в митохондриях, превращается в лактат и гонится наружу, в кровь.


У окислительных же волокон много митохондрий, чтобы дожигать свой пируват. Но у них еще и есть транспортные белки, которые лактат, наоборот, тащат из крови внутрь мышечного волокна.

Одной из целей отдыха между подходами и служит то, что ГМВ и ПМВ избавляются от лактата, и он дожигается в ОМВ. Как в ОМВ самих работающих мышц, так и всего остального тела, в том числе и в сердце и диафрагме.

Если же отдыха не делать, а просто снизить вес, то лактата накопится и в ГМВ и в ПМВ и они будут зверски фонить лактатом наружу, в кровь. И на третьем подходе с маленьким весом можно работать в полную амплитуду и все равно "достать" окислительные волокна, без применения статодинамики.

И ещё тут есть один момент. Т.к. та часть мышцы, которая состоит из гликолитических и промежуточных волокон "сдохла" и не состоянии нести нагрузку, то можно быть уверенным, что они "не помогают" окислительным волокнам в работе и поэтому нагружены именно они, окислительные.

[Spit-it_Out]

Если же отдыха не делать, а просто снизить вес, то лактата накопится и в ГМВ и в ПМВ и они будут зверски фонить лактатом наружу, в кровь. И на третьем подходе с маленьким весом можно работать в полную амплитуду и все равно "достать" окислительные волокна, без применения статодинамики.

Что бы уж совсем стало всё понятно, а зачем нужно "доставать" окислительные волокна? Какие плюсы и минусы мы получим?

[yakudza07]

Spit-it_Out, чтобы мышцы выносливыми стали.

[Д.С.]

Что бы уж совсем стало всё понятно, а зачем нужно "доставать" окислительные волокна? Какие плюсы и минусы мы получим?

Если их "доставать", то они будут расти. Они по умолчанию и сами не закисляются при обычной работе. Да ещё и понижают общее закисление.
И выносливость становится выше.

Минусы - может снижаться удельная мощность, т.е. при том же весе 1ПМ может снизиться.

[Spit-it_Out]

Если их "доставать", то они будут расти.

То есть теоритически, есть шанс увеличить общий мышечный объём?
Вобщем, берёшь допустим на бицуху 40 кг, делаешь до отказа, тут же снимаешь 5 кг, снова делаешь до отказа и така далее, я правильно понял?

[Алексей Черепанов]

Spit-it_Out, как меня греет, что я не один такой ))) Спрашивай, продолжай, поди наконец всё сведётся к простым рекомендация. А это окклюзии - в окно выпрыгнуть охота )))

[yakudza07]

Спрашивай, продолжай, поди наконец всё сведётся к простым рекомендация.

Пфффф! Когда это было?!