Тренировался? Расскажи

[Пер Гюнт]

А ну и кстати по поводу выматывающей разминки - тренировки на фоне усталости, как и спарринги, крайне полезны и несут избавление от лишних мыслей и даже травматизма, так как у особо зарубных просто нет сил калечить своих соперников, а соперники перестают их очковать.

Так это смотря кто сильнее устал. Если мне спарринговать с молодым спортиком, который мне в сыновья годится, то я к концу разминки напоминаю желе, а он еще вполне живчик. А вот если мы оба свежие, то мне выживать в ринге гораздо легче.

[yakudza07]

А почему на двух ногах быстрее сдохнешь? Вроде же как наоборот, нагрузка равномернее по мышцам распределяется, разве нет?

Попробуй прыгать, как бы перетаптываясь с ноги на ногу.Так ноги отдыхают по очереди.С 1:17 посмотри, чуть вес на одну ногу, чуть на другую. Просто первое попавшееся видео, можно найти получше.

Скрытый текст:

[Миклухо Маклаев]

Если прыгать на двух ногах, как чаще всего прыгаю новенькие или слишком высоко, то сдохнуть и за пару минут можно. Но это проходит ))

Да, нужно уметь расслабляться, с ноги на ногу, на одной ноге, встряхивая вторую.

сегодня как раз о подобном с тренером дочки разговаривал. он подметил что детям нужно научиться чувствовать себя, чувствовать начало закисления и уметь отдохнуть, сменить нагрузку и т.п. во время боя.
думаю, скакалка в этом ракурсе может помочь.
я меняю манеру прыгания с двух ног на по очереди или встряхиваниями или приземлением одной ноги на носок, другой на полную стопу. кароче по разному)))

[Пер Гюнт]

Попробуй прыгать, как бы перетаптываясь с ноги на ногу.

Да я по-всякому могу, просто не прыгаю подолгу и не успел сделать наблюдений, каким стилем быстрее устаешь.

[yakudza07]

Да я по-всякому могу, просто не прыгаю подолгу и не успел сделать наблюдений, каким стилем быстрее устаешь.

Здесь, блеать, как при жиме, тоже, оказывается, техника важна))

[halfbrain]

А почему на двух ногах быстрее сдохнешь? Вроде же как наоборот, нагрузка равномернее по мышцам распределяется, разве нет?

Якудза уже ответил ))) толкаясь двумя ногами ты не даешь отдыха своим мышцам, при этом выпрыгиваешь выше чем нужно для пролета под ногами скакалки. Поэтому теряешь больше энергии и устаешь быстрее. Это и личный мой опыт и тех кого видел в зале, исключений не было. А видел я народа довольно много.

Я летом разбил отпуск на 4 отрезка по неделе и не тренился в эти периоды, уезжал. Когда возвращался, трениться было гораздо тяжелее, чем обычно. Это ударка. А по силовым тренировкам я давно заметил: две недели пропустил- месяц наверстываешь. Если я все лето не тренился, то былую форму набирал только к Новому Году.

Читал давно, что форма начинает теряться только через месяц и падения там не критические. Сначала наоборот должен идти всплеск возможностей. Поскольку я разгильдяй и прогульщик - то имею опыт возвращения на тренировки как через неделю, месяц и через пару лет. Тяжелее всего наверное было через месяц, но точно сказать не могу. Выносливость конечно сильно после пары лет просела, но в силовых так сказать и прочем я особого спада не замечал. Но возможно это потому что уровня и не было нормального. Про силовые могу сказать, что не занимаясь спортом и не подтягиваясь вообще, с 20, проседаю до 10-12, Т.е. десятку я вот даже сейчас могупойти сделать, при том что во мне уже наверное около 15 кг лишних. Понятно что это вообще не результат но как бы пропасть не громадная. Заново приходится отучиваться моргать на удар, причем как говорят те, кто с пеленок и до своих детей - им после перерывов тоже. Короче я это к тому, что якудза если прыгал раньше по пол часа в разминке, то и после полу года пропрыгает просто пол часика. Если ногу только не сведет, что тоже часто после перерыва бывает.

Так это смотря кто сильнее устал. Если мне спарринговать с молодым спортиком, который мне в сыновья годится, то я к концу разминки напоминаю желе, а он еще вполне живчик. А вот если мы оба свежие, то мне выживать в ринге гораздо легче.

Молодого спортика должен загонять тернер, перед тем как ставить тебе в пару. Чтобы он выживал, а ты работал. Иначе это плохой тренер и ты в роли дров. Даже на разминке можно варьировать нагрузку на группу здоровья. Отправив их экипироваться раньше чем спортиков, и добавив спортикам ускорений на той же скакалке

[Пер Гюнт]

в силовых так сказать и прочем я особого спада не замечал. Но возможно это потому что уровня и не было нормального.

Именно поэтому. Тут хорошая аналогия есть: набирая форму в силе и массе, ты отклоняешь маятник гомеостаза в сторону от положения равновесия, и чем дальше отклоняешь, тем тяжелее это дается, и тем легче он возвращается назад, то есть быстрее теряется форма.

Молодого спортика должен загонять тернер, перед тем как ставить тебе в пару.

Так и поступает, чаще всего. То есть сначала спортик стоит с равным себе пару раундов, а я отдвхаю на мешке или просто отдыхаю, а потом уже меня с ним ставят на раунд. Или спортик весит кило на 15 меньше, то есть мне фора. Но не всегда так получается-слишком разнородная у нас группа, чтобы все оптимизировать под каждого идеально.

Даже на разминке можно варьировать нагрузку на группу здоровья. Отправив их экипироваться раньше чем спортиков, и добавив спортикам ускорений на той же скакалке

А по-хорошему, для разных весовых тоже разная нагрузка должна быть, а также для мальчиков и девочек. И для недавно травмированных, и для тех, у кого месячные, и для тех, кто чихает. И если все это учитывать, то процессор у тренера перегреется к хуям.

[halfbrain]

Именно поэтому. Тут хорошая аналогия есть: набирая форму в силе и массе, ты отклоняешь маятник гомеостаза в сторону от положения равновесия, и чем дальше отклоняешь, тем тяжелее это дается, и тем легче он возвращается назад, то есть быстрее теряется форма.

Возможно, но мне хватало чтобы быть спортиком для группы здоровья и самому выживать получать от сборников. Мое равновесие значит в порядке )))

А по-хорошему, для разных весовых тоже разная нагрузка должна быть, а также для мальчиков и девочек. И для недавно травмированных, и для тех, у кого месячные, и для тех, кто чихает. И если все это учитывать, то процессор у тренера перегреется к хуям.

Я бы разводил девочек и мальчиков, а то некоторые девочки могут вполне начислить мальчикам и они утратят боевой дух ))) Чихающим делать на тренировке нечего, пусть идут домой. Травмированные сами сообщают о травмах и получают картбланш на невыполнение некоторых заданий. Ну и сбориник в группе здоровья не частое явление. Поэтому ничего не сгорает )

[Пер Гюнт]

Я бы разводил девочек и мальчиков

Нет такой возможности, девочек вообще мало и если они есть, то в разных весовых могут быть и сильно разного уровня.

Чихающим делать на тренировке нечего, пусть идут домой.

А с соплями тоже можно? Тогда этот спорт не для меня-я круглогодичносопливый.

Травмированные сами сообщают о травмах и получают картбланш на невыполнение некоторых заданий.

А теперь представь, что задания парные и один не может бить правой рукой, адругой ногами, у третьего переднее колено, у четвертого еще что-то.

Поэтому ничего не сгорает )

Не сгорает, но я так и вижу иногда, как у тренера мысли роятся: "с одной стороны, Васе 40 лет и он неделю отстутсвовал, а с другой Махмуд весит меньше на 10 кило, чихает и тоже после простоя, хотя у Васи колено больное и в него бить нельзя, но, с другой стороны, Махмуд не так давно палец ломал и у него потеря мотивацмии после поражения, хотя Махмуд свежий еще, а Вася 2 раунда простоял в ринге... И так про 5-10 пар)

[alabaychic]

Мне думается скакалка всего лишь одно из упражнений, а основная его ценность в том что оно разгружает тренера.
И, в общем-то, заточиться под него не особая проблема.
Вопрос только на сколько это нужно.