Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,я папочку уже предупредил,захочет его выпороть,пусть меня в помощь зовёт,один на один без шансов......ну а так,ему кстати 11 лет,я думаю он выиграет абсолютно всё в своём весе,где можно бить.вот только ему и отцу это не нужно.увы,времена когда спорт был социальным лифтом давно прошли.а деньги можно зарабатывать гораздо более простыми и безопасными вещами чем бои.из последнего,у них в классе есть переросток-гость города,под 70 кг.так он его секунд за десять уделал.а под конец о стенку шваркнул очень качественно-я ему поставил толчок двумя руками с подключением волны от ног.отцу я сказал,он хотел зделать бойца из сына,возьмите и распишитесь.и естественно с этим будут заморочки......а два года назад,был такой забитый мальчик......сейчас Ремарка читает-на западном фронте без перемен.три товарища ему не очень понравились......я в этом возрасте примерно тоже Ремарка читал,а всего Дюма я прочёл по моему в классе третьем.в шестом открыл для себя Стругацких,и до сих пор закрыть не могу......

[alabaychic]

в шестом открыл для себя Стругацких

Первыми книжками которые целиком сам прочитал были "Охота на СЭТАВРА", и следом "Сказки роботов" Лема.
Очень нравятся Кир Булычёв, Альфред Ван Вогт, Гарри Гаррисон.

До пятницы снова один в зале. Как спланировать нагрузки не понял, решил как на душу ляжет так и буду делать.
Сегодня разминочные 4х5 мешок-груша, отжимания 50,50,42,44,44 (надеялся восстановить 5х50, но не пошло), подтягивания +0х22,+15х14,+25х8,+15х12,+0х21 (здесь всё нормально), растяжка.
Младший состав на своей тренировке всю кровь выпил. Не знаю как ещё объяснить слово "висеть"...в среду канат повешу, буду поднимать к нему повыше и говорить "держись, я тебя отпускаю". Тем кто не убьётся расскажу что это называется "висеть"

[alabaychic]

решил как на душу ляжет так и буду делать

Чёт сегодня на душу вообще ничего не ложилось, так что решил, для начала, сделать самое не любимое - интервальный бег по залу. Решил бежать длинную дистанцию, 100 кругов, но чтоб не было совсем грустно, повесил себе морковку - если на 50 выбегаю из 13 минут (рекорд 12.57, но это когда бегал регулярно), заканчиваю. В результате 12.48
"Морковка сработала"
Растяжка, 4х5 ноги на мешке, 6х5 руки-ноги на "крестике", растяжка.
По ощущениям особо не нагрузился и, прикола ради, решил взбодрить Основной Состав на их разминке, поиграв в "кегли". Это когда они на корточках ходят, всякие крабики-скорпиончики делают, а я их фитнесистским мячом расстреливаю. Давно не играли потому как уж больно они крепкие и большие стали, хрен собьёшь и мяч в лампы на потолке отлетает. Но, вроде, несколько раз получилось. Пока ещё на что-то гожусь
На "кеглях" понял что, на самом деле, убился очень прилично. Ну и ладно. Зато весело.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы.

Скрытый текст:

в каоэйру играем - упражнение на баланс, хореографию и развитие подвижности суставов

[Сергей Михайлов]

alabaychic,а у меня два часа на элипсе.
хотел кросс,но опять перед ним выпал снег........
уставший сегодня,по делам мотался.приехал,кружечку слабого кофе,20 мин. неги на виброплите,и вперёд.....под наш шансон,это не какие нибуть битлы волосатики.

Дим,посмотри пожалуйста состав.тут такая фигня,нашол мультивитаминный комплекс ветеринарный .состав богатейший,но дозы маленькие.так вот,стал делать по уколы,причём утром часиков в 11-12,ночью не уснуть.просто напросто не падает пульс,а молотит точно также как днём.такое впечатление что там стимулятор какой то.я не нашол......но мне как еВрейтору простительно.посмотри,может ты что увидишь.

Витаминно-аминокислотный комплекс в 1000мл. в качестве действующих веществ содержит: глюкозу - 1000мг, B1 (тиамин)- 0,015 мг, В2 (рибофлавин) 0,015мг, В6 (пиридоксин гидрохлорид) 0,037мг, В6 (пиридоксаль гидрохлорид) - 0,037мг, В5 (пантотенат кальция) - 0,015 мг, В9 (фолиевая кислота) - 0,015мг, ВЗ (никотиновая кислота) - 0,037мг, ВЗ (никотинамид) - 0,037мг, биотин - 0,015мг, Bl0 (парааминобензойная кислота) - 0,075мг, В4 (холин хлорид) - 0,5мг, ДЗ (кальциферол) – 0,015мг, натрий хлористый - 8000мг, калий хлористый - 400мг, магний хлористый -106мг, натрий фосфорнокислый - 121 мг, калий фосфорнокислый - 60мг, натрий углекислый - 600мг, аргинин гидрохлорид - 60мг, лизин гидрохлорид -60мг, лейцин - 52мг, фенилаланин - 21,5мг, треонин - 2бмг, триптофан – 8,бмг, валин - 21,5мг, тирозин - 34,бмг, серин - 21,5мг, глицин - 43мг, альфа-аланин - 21,5мг, пролин - 32мг, аспарагиновая кислота -2бмг, оксипролин - 8,бмг, глутаминовая кислота - 60мг, цистеин — 0,15 мг, а также в качестве растворителя воду для инъекций.

[NIKODIM]

alabaychic, Понравилась ваша капоэйра Если не секрет, откуда взяли? Прикольное упражнение. И ученики молодцы!

[alabaychic]

Дим,посмотри пожалуйста состав.тут такая фигня,нашол мультивитаминный комплекс ветеринарный .состав богатейший,но дозы маленькие.так вот,стал делать по уколы,причём утром часиков в 11-12,ночью не уснуть.просто напросто не падает пульс,а молотит точно также как днём.такое впечатление что там стимулятор какой то

Тоже никаких особых стимуляторов не вижу. Ну никотинка. От неё может рожа покраснеть минут на 15. Ну "витамин радости" В1. От него, конечно прёт, но не так чтоб через 12-15 часов не уснуть.
Мысли следующие.
Или в препарате какое-то секретное сочетание витаминов-аминокислот, приводящее к значительному взбадриванию или всё проще.
По составу это не витаминный, а витаминно-аминокислотный комплекс. Вполне может заметно повышать работоспособность на тренировке. Ты прибавляешь нагрузку, а на восстановление ресурса не хватает. У меня такое обычное дело. Достаточно совсем чутка прибавить и здравствуй бессонница.
Отчасти может спасать приём ВССА после тренировки или аминок. Но только отчасти.
Нервную систему они не восстанавливают, так что если делал что-то сложнокоординированное или попсиховал дополнительно, не выручат.
Ну и по части самого комплекса. Древнесоветские врачи очень не рекомендуют применять все витамины "В" разом, утверждая что это ухудшает их усовение и снижает эффект. Думаю, в этом утверждении есть смысл. Думаю, одновременно колоть "В1", который "подкидывает" и "В6", улучшающий сон, не очень здорово.

Понравилась ваша капоэйра

Если не секрет, откуда взяли?

Вариации на тему индивидуальной техники одного "несчастного больного старичка тренера"(с)

Прикольное упражнение.

Под нашу хореографию, считаю, очень полезное.

ученики молодцы

Да, с учётом того что это второй 3-минутный раунд (первый был левой ногой вперёд) и крутят они весь раунд не останавливаясь, молодцы. Но исполнение на ролике так себе.
Перетаптываний между блоком и хай-киком быть не должно. Устали.

[Сергей Михайлов]

мда,век живи век учись.......
Дим,полазил в инете,в самом еле витамины и аминокислоты в одном флаконе дают стимулирующий эффект.причём долгий.

а вот что бы ты посоветовал,как раз при ТАКИХ нарушениях сна.
что нибуть бюджетное и хорошее.а то карвалол пить утомляет,и не думаю что это шибко полезно......

[alabaychic]

а вот что бы ты посоветовал,как раз при ТАКИХ нарушениях сна.
что нибудь бюджетное и хорошее.

Не знаю. Себе подобрать ничего не смог пока. По началу лампа красный/инфракрасный нормально усыпляла, но к её воздействию быстро привык и оно прекратилось.
Вероятно, надо как-то внимательней отнестись к построению своего тренировочного процесса.
Для себя прикидываю следующие правила - смену тренировочного цикла (типа нагрузок) следует делать только после отдыха не менее 72 часов, попытки улучшить свой результат (не важно в чём), следует делать чётко по плану и, вне зависимости от того получилось или нет, после них отдыхать. Ну так далее, в духе борьбы с "революционными порывами".

Да, ещё относительно "В1" с "В6" в одном шприце. У наркоманов со стажем, которых уже мало что торкает, есть такое понятие "качели". Это когда колят сразу 2 снадобья, противоположные по действию на нервную систему. Пробирает даже их. Многих, правда, в последний раз.
Так вот "В1" с "В6", по сути, те же "качели". Думаю, вряд ли они могут иметь оздоравливающий эффект

Сегодня состояние чёт совсем дрянь. Планировал хорошенько нагрузить ноги, но едва заставил себя сделать присядушки. 440/10, что, в общем-то, для меня не плохо, но планировалось что будет лучше. Дальше предполагались колени из присяда, но начала кружиться голова и понял что от скаканий вверх-вниз ничего хорошего не случится. Поделал всякие борцовские "бродилки" типа хождения в присяде и с колена на колено. В конце 2х5 фронт-кик в средний уровень с передней ноги и растяжка.
Тренировка получилась так себе, но это лучше чем вообще ничего.
Ну и ладно. Оживу, наверстаю.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,мда,волей неволей начнёшь Грише начальнику завидовать.
литр коньяка в одну харю,затем уборщицу на диване в офисе-сам понимаешь,после литры нет разницы между секретаршей и уборщицей.......просто покупка новой швабры гораздо выгодней покупки новой шубы.....и после этого спать,чтоб утром на планёрке пугать всем густым басом и перегаром.эх,не взяли меня в начальники......
Дим,я хочу попробовать глицин вместе с карвалолом.причём глицина много,а карволола мало.

[Сергей Михайлов]

Дим,я тут подумал подумал,и решил кислородом подышать немного.по часику в день.благо концентратор я в ковидные времена купил,пятилитровку,его хоть в реанимацию ставь.
внимательно почитал,оказывается очень рекомендуют,и никакого старения организма,даже наоборот.