Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Дима только не ругайся

Чего мне ругаться ?

Скрытый текст:

Мне просто непонятно за каким хреном отказываться от общеизвестных, проработанных и проверенных десятилетиями методик тренировки выносливости и менять их на их импортный, обестолковленный и изгаженный вариант.
Ну кроме того что в физбухе так гламурней постить.
"Посмотрите, какой я весь в рашгардах и крутой. Это всё дал мне кроссфит, ибо я продвинутый."
В общем-то угу. Конечно дал. Процентов на 20.
И если не упоминать про 80, которые дал шприц, то катит. Ага.
Но так-то да.
"Хороший понт дороже денег" (с)
А эффективность, да кому она нужна, эта эффективность ?
Но ещё больше мне не понятно как, в ознаменование светлой даты, в патриотическом порыве, можно, мало того что удумать заняться этой имортной хренью, так ещё и выбрать из ней комплекс, посвящённый гибели командира вражеского спецназа...
Отто Скарцени, вот тоже был, так то, крутым...А "прыжковые подтягивания", вообще напрашивается Бандере посвятить. Тоже выполнять будем ?

[dzwalker]

На физбухах меня нет, нигде меня нет, кроме mma.su и вконтакте (и то, моя страница безымянна и ни одной фотки, Рома Якудза подтвердит).

На счет комплексов в честь зарубежных спецов ты отчасти прав, но есть комплексы посвященные и нашим бойцам из СПН.
Например, Саша Razvezdossa популяризирует идею комплексов в честь наших героев, коих МНОГО. Но не суть важно.

Сейчас два раза в неделю делаем круговые, частично слизанные со старых учебных фильмов про бокс, и разбавленные современными упражнениями, опять же взятые из тренек Ковалева, Ломаченко, нашей сборной по таю. Лично для меня круговые - были самым действенным способом поднятия выносливости для соревновваний+спарринги (все таки, если хочешь не уставая долго и с хорошей скоростью драться, надо драться, меняя временные параметры раундов).
Но сейчас хочется разнообразия в ОФП, поэтому, решил попробовать на вкус кроссфит.

Кстати, только что, висел на турнике, с детьми в лесенку играл на мороженное. Все шло хорошо, пока не пришел один молодой, легкий и сильный. Короче, кормил молодежь мороженным)))).

Кстати, EMOM (когда в начале каждой минуты идет упражнение) пришел из тяжелой атлетики, короче скомунизжен и видоизменен кроссфитерами. А так его тяжелоатлеты используют в подготовке, но несколько в другом формате.

[alabaychic]

dzwalker, почему нельзя называть тренировки выносливости так, как они называются ? почему нельзя развивать их, дорабатывая и добавляя импортные комплексы ?
За каким хреном, способствовать внедрению чужеродного, которое и так несёт вражескую идеологию, а в любой момент может быть ей наполнено на столько, на сколько сочтёт нужным враг ?

Что за дикарская психология преклонения перед всем чужим ?
История стеклянных бус и сникерсов ни чему не учит ?

Как думаешь, сколько американсих спецов делают

комплексы посвященные и нашим бойцам из СПН

???

Я не согласен быть долбоёппом и просрать в очередной раз.

Скрытый текст:

И да. Это не просто слова. Я жертвую популярностью и доходностью клуба, потому что у меня нет и никогда не будет кроссфита и бразильского (по сути американского) джиу-джитсу.
Что совершенно не говорит о том что у меня нет функциональной подготовки и ущербный партер.
Мне только стоит согласиться поменять названия и сразу всё наладится.
Но этого не будет.
Я лучше к Рябко в воспитанники впишусь, если совсем край настанет.
Пиндосы сосают.

[dzwalker]

Сообщение от dzwalker
комплексы посвященные и нашим бойцам из СПН
???

Я не согласен быть долбоёппом и просрать в очередной раз.

Тест КАЗАХ (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Зиненко Виталия Вячеславовича) выполняется на время:
Бег - 1 км.
Подтягивания на перекладине - 50 раз.
Отжимания на брусьях -50 раз.
Бег - 1 км.
Поднос ног к перекладине - 50 раз.
Бег 1 км.
Запрыгивания на тумбу - 50 раз
Бег - 1 км.

тест Молодой (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Лазина Дениса Сергеевича. выполняется на время. отягощение блин 20 кг.
Махи блином - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Складка - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Выбрасывание блина вперед - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Выпрыги с касанием пола сзади - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Отимание с хлопками - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Все комплексы сделаны бойцами управления "А" ЦСН ФСБwod казах, молодои?, бурыи?.jpg

[alabaychic]

И ?

Как думаешь, сколько американсих спецов делают

именно во славу памяти этих ребят ? именно под такими названиями ?

[dzwalker]

И ?

именно во славу памяти этих ребят ? именно под такими названиями ?

нет, не делают, потому что не знают. Но если показать им эти комплексы, то будут делать, т.к. тут не идеологическая составляющая, а спортивная.
Например, многие геройские амерские комплексы я не смогу сделать, т.к. не готов и сдохну в прямом смысле слова. Но, стремиться сделать буду, а чем я хуже потенциальных противников.

[alabaychic]

нет, не делают, потому что не знают

Думаю, и знать не желают.
А мы прилежно изучаем.
Это нормально ?

"Ах....погиб классный парень ! Командир спецназа !"
А то что этот классный парень командир вражеского спецназа и всю жизнь посвятил подготовке перерезать мне горло, ничего ?

Например, многие геройские амерские комплексы я не смогу сделать, т.к. не готов и сдохну в прямом смысле слова.

А тебе не приходило в голову что не захимичившись до нельзя их сделать невозможно ?

[dzwalker]

Дмитрий, с другой стороны нужно же перенимать здравые зерна, которые есть. Я сейчас не про кроссфит, например, система физической подготовки американских футболистов содержит много интересного в себе по взрывной силе, по силовой выносливости. Хотя, опять же базируется во многом на разработках наших физиологов, которые уехали туда, или их труды попали к амерам и были развиты в очень хорошие системы подготовки.
Например, хоккейные, футбольные, баскетбольные, гандбольные спецы по физо много перенимают с последующей доработкой у американских футбола в области физ. подготовки.

[alabaychic]

Денис, конечно надо перенимать здравые зёрна. Обязательно надо !
Только очищая их от плевел и добавляя к своему, обогащая и развивая его.

Скрытый текст:

Как частный случай, это называется промшпионаж.

Не надо брать, непонятно зачем нужную, систему, которую тебе втюхивают недоброжелатели. И очень настойчиво втюхивают.
Но, если в ней есть что-то полезное, а оно, для затравки, обязательно есть, то, конечно, надо воспользоваться чтоб улучшить своё.
Ну это же очевидно.

А так....
Вот если война и сижу я в окопе. А рядом нашампуренный кроссфитчик в бэд бое, влюблённый во вражеского командира, смотрит посещаемость своей странички в физбухе.
Я хрен знает....
Может быть он и хороший парень, но как-то нет уверенности в том, в какую сторону он будет стрелять, ибо все его ценности там, куда стрелять надо мне.
Сыкотно, млять.

[yakudza07]

Офигенский комплекс !
Я тоже в таком формате стараюсь работать.
Как научусь снова на кольцах отжиматься, вообще его основным сделаю.
Но тебе надо бы обычные приседания на "на одной ножке" менять. А то не солидно при твоём собственном весе.
Только рукой придерживаться надо за чё-нить. Чтоб колени не грохнуть.

С коленями же проблемы, вот и начал плавно, лучше количество повторов увеличу на них, как ты говоришь, многоповторка- путь к здоровым суставам.
Надо еще резину какую-нибудь намутить, чтоб на сгибатель работать.