кто-то меня сглазил))) мне сегодня нос разбили. парень новенький появился 105 кг веса и под 2 метра. еще и в "демиксах" 8 оз по-ходу, как снарядки. 3 раунда пропустил, кровь останавливал.
чувствую себя нормально, даже не устал (с)Скрытый текст:
кто-то меня сглазил))) мне сегодня нос разбили. парень новенький появился 105 кг веса и под 2 метра. еще и в "демиксах" 8 оз по-ходу, как снарядки. 3 раунда пропустил, кровь останавливал.
чувствую себя нормально, даже не устал (с)Скрытый текст:
Скрытый текст:
alabaychic (09.07.2016), deadok (11.07.2016), Миклухо Маклаев (09.07.2016), NAFL (10.07.2016), starik45 (08.07.2016), yakudza07 (11.07.2016), Д.С. (09.07.2016)
К сегодня подошёл совсем без сил, а запланирована была работа на выносливость.
Самое ужасное что для меня может быть.
Лет 20 назад, я б хрен стал делать и заменил бы на что-нить.
Но, с годами, соображалка подсела и выхода, кроме как делать то что по плану, не осталось
Велотренажёр 10 км 17,03 - прошлый личный рекорд, побитый во вторник.
Начало очень тяжело пошло. Ноги не тащили. Но где-то с 9-й минуты стало лучше и прибавил.
Скрытый текст:
Растяжка.
3 круга по 320 движений на напольной штанге (длительность круга около 12-13 минут).
5 подходов на кистевой тренажёр (намотка тросика с грузом)
Растяжка.
Тренировочная неделя завершена. Доволен.
Набрал килограмм собственного веса, но это, скорее всего, задержка воды от "Иго-го".
Следующую неделю надо, наверное, делить нагрузки на две тренировки, а то что-то многовато мне.
Слишком тяжело. Два месяца так не вытянуть.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
Carceri (09.07.2016), Миклухо Маклаев (09.07.2016), Пер Гюнт (10.07.2016), Старый Андрей (20.07.2016), rococo795 (10.07.2016), starik45 (09.07.2016), yakudza07 (11.07.2016), Д.С. (09.07.2016)
Начал пробовать делить.
Утром час лестницы (ввер-вниз), пока без выкрутасов типа ударов на шагах.
10х10 этажей.
Ноги особо не почувствовали, но дыхалка за ними явно не успевала. Возможно из-за боли в спине.
Вечером попробую силовую.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
Вчера в Дербенте сделал в море интервальную тренировку из 12 ускорений по 10 гребков каждой рукой, а это , по 10 - вообще-то много для меня, обычно 7-8.
Отдых между заплывами был по 45 секунд.
Волны часто были высокие и было не очень удобно.
Погода была необычно прохладная для Дербента в июле, всего 31. В сочетании с ветром на пляже - скорее прохладно, чем жарко.
Прилипло немного каспийского загара , купались в полдень.
alabaychic (11.07.2016), deadok (12.07.2016), NAFL (11.07.2016), starik45 (12.07.2016), vladimirfo (11.07.2016), yakudza07 (11.07.2016)
Бляяяя.....ну как можно быть таким долпоёппом ?
Поделил....дебил, млять.
Лестницу не ходил около года. Нехарактерная нагрузка, по ходу, вынесла напрочь хоть и не почувствовалось сразу.
Вечерняя силовая получилась с падением всех результатов и "через не могу".
Не доволен. Говно тренировка.
Последний раз редактировалось alabaychic; 12.07.2016 в 02:06.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
Потиху тренируюсь. Вчера делали с партнером 20 минут EMOM, Дима только не ругайся, (в начале каждой минуты присед со штангой 55 кг на 10 раз, потом отдых, а после в начале новой минуты отжимания 15-20- раз. В среднем работа получалась 20 секунд, а отдых 40 секунд. Получилось 10 раундов на ноги и на руки в весьма короткий период времени. Потом было 7 раундов на мешке по 1м.30 сек с 40 сек отдыхом. Давно у меня не было такого, когда ноги дрожат и проваливаются/не держат при ударах. Но сегодня норм.
В следующий раз будет становая 80 кг. 5 раз в начале каждой минуты. 10 минут общей работы, после отдыха в 10 минут. сделаю комплекс:5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседания на максимальное количество раундов за 10 минут.
"Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
Их можно только задушить.
Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik
alabaychic (12.07.2016), Carceri (12.07.2016), starik45 (12.07.2016), yakudza07 (12.07.2016), Д.С. (12.07.2016)
alabaychic (12.07.2016), dzwalker (12.07.2016), starik45 (12.07.2016)
"Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
Их можно только задушить.
Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik
alabaychic (12.07.2016), starik45 (12.07.2016), Д.С. (12.07.2016)
Вешайся!)))
А я вчера делал не кроссфит- подтягивания 8 раз, отжимания на брустях 10 раз, приседания 15 раз (все на взрыв), отдых, затем повторить, 8 подходов. Затем скручивания на пресс 30 секунд качаешь, 30 отдыхаешь, 8 подходов (очень нравится такой режим, пресс чувствуется хорошо, побаливает сейчас), в завершение- гиперэкстензия. Втягиваюсь.
Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
М. Цветаева
Социальные закладки