Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня начало перехода на силовой цикл.
Суперсеты разбиваем на отдельные упражнения, веса увеличиваем, длительность отдыха тоже.
Велотренажёр 17.03. Повторение лучшего результата. Сначала было ощущение что пульс вот-вот рванёт вверх, но удалось продышаться и удержать в пределах 80.
Растяжка.
П-о жим гантелей. 45х8х4, 45х7.

Скрытый текст:

В 4-м подходе проклял трижды всех качков за их традиции и отдельно Пер Гюнта за их озвучивание. Ибо принялся последнее время работать без перчаток и гриф разборной гантели прищемил кожу между большим и указательным пальцем. Больно ужас как.
Никогда больше не буду следовать качковскому эпосу.
Пятый подход в перчатках и всегда теперь так буду делать.

Д.П. 12, +10х8х3, 12
Пресс, растяжка, предплечья (10-15-20-15-10)

Очень тянет прохерить велотренажёр. Рабочие веса сразу взлетят. Но нельзя, ибо функционалка вмиг на ноль сойдёт, а этого допускать никак нельзя.

З.Ы. Сегодня подключил к лечению спины ТБ-шку.Надеюсь что побочка в виде "Иго-го" тоже будет

[Пер Гюнт]

Скрытый текст:

В 4-м подходе проклял трижды всех качков за их традиции и отдельно Пер Гюнта за их озвучивание.

Так вот почему у меня зуб пополам раскололся) С такими навыками, в общем, бить и бороть уже не надо. Ладно, молчу, а то еще почки откажут.

[alabaychic]

Скрытый текст:

Так вот почему у меня зуб пополам раскололся) С такими навыками, в общем, бить и бороть уже не надо.

Надо ! Иначе есть опасность скатиться к медитациям свечой от которых потом понос.

[Миклухо Маклаев]

Пер Гюнт, как ты умудрился? не от во сне же он раскололся?))

[Пер Гюнт]

Скрытый текст:

Надо ! Иначе есть опасность скатиться к медитациям свечой от которых потом понос.

Не надо медитаций, а то мне и так херово: жевать на одну сторону приходится) Перестану писать, залягу на дно, уйду в тень, под корягу...подальше от проклятий, стоматологии и поноса.

Пер Гюнт, как ты умудрился? не от во сне же он раскололся?))

Да вот жевал, жевал, и вдруг он хрусь - и пополам. Аукнулись перчаточки, да.

[Д.С.]

, а то вовремя отдыха всё тело ломало...просило нагрузки))

У меня пятый день Кавказского отдыха. И все нормально.

[Carceri]

Хорош засирать тему

засирать тему сра - это не каждый сможет

[alabaychic]

Сегодня подключил к лечению спины ТБ-шку.Надеюсь что побочка в виде "Иго-го" тоже будет

Спине гораздо легче и :

Скрытый текст:

"Иго-го, млять !"

Повтор вчерашней тренировки (а вчера я очень сильно нагрузился) :

Велотренажёр 16.48 (на 15 (!) секунд лучше личного рекорда, повторённого вчера).
Растяжка. В "лягушке" смог немного посидеть.

Скрытый текст:

Смог бы и дольше, но побоялся вывиха железок.

Жим 45х10, 47,5х6, 50х3, 52,5 завал, 50х1, 47,5х5, 45х6 (в том же формате -ноги на лавке)
Девчачьи подтягтвания 2 подхода по 14 и 3 с весом 10кг по 10.
Предплечья 5 подходов с 15 кг.

Скрытый текст:

И меня ещё спрашивают почему я смотрю полу-дворовые турниры и не смотрю крупные...
Да потому что это волшебство всего одиного кубика, подкожно, без анализов и расчёта дозировки на результат. Чисто побочка от лечебной дозы. Одной. Соло.
А прилепи к этому суста, да ЭПО месяца на полтора в дозняках по анализам, да кольни перед боем АТФ и хуле там вообще похожего на человека остаётся ?

[starik45]

У меня пятый день Кавказского отдыха. И все нормально.

так и знал, что я ещё и отдыхать не умею...не получается из меня селуяновца))

[vladimirfo]

2-hand anyhow в исполнении Стива Коттера.