Тренировался? Расскажи

[donanton]

Фсё... программиста немА....

Тут я ) Но я не asmист - то была разовая работа за хорошие деньги. Мое дело учетные системы, плюс я как бы перерос гордое название программист в гордое звание руководители проектов ))

[donanton]

Вернем в нужное русло тему )
Эта неделя из-за локтей никаких единоборств. 2 бега по 5 км плюс турник на подтягивания и 2 раза приседы (один легкий и один проходка, что бы глянуть максимум). На следующую неделю планирую попробовать пойти 1 бокс, один ММА и 2 тренировки на присед.

[alabaychic]

Сегодня мешок 10х5. 8 раундов тройки с продолжением, 2 последние двойка-мидл из-под дальней руки.
Не слишком интенсивно из-за спины и с отдыхами между раундами. Но, думаю, в целом, удовлетворительно.
Растяжка, 5 кругов Д.П.-предплечья.

Всем реакции и растяжки !

[alabaychic]

Скрытый текст:

Не говоря уж о том, что великие ученые прошлого получались из специфической пострелигиозной сублимации эпохи модерна. Т.е. необходим был процент людей с генетически повышенной потребностью в религии, вышедших из религиозного окружения, но отринувших религию в пользу фанатичного служения науке, т.е. талантливых подвижников. Это исторически уникальный момент, и он прошёл, новых Менделеевых, Энштейнов и Фейнманов скорее всего не будет

А как по части Королёва, Курчатова, Тесла, Оппенгеймера ?

[Миклухо Маклаев]

Мое дело учетные системы, плюс я как бы перерос гордое название программист в гордое звание руководители проектов ))

странно было бы видеть кудошника (с зеленым, если не ошибаюсь поясом), боксера, ммашника не руководителем среди программистов

[rococo795]

Сегодня мешок 10х5. 8 раундов тройки с продолжением, 2 последние двойка-мидл из-под дальней руки.

Вы все тут стока энергии митохондрий в день тратите!!!! Что если пересчитать с работой которую выполняют сборники - 100 пудов Вы в сборной России.. Кто по ветеранам, кто по взрослым, кто по юношам....

Не слишком интенсивно из-за спины

А Дима Пирог... Ваще говорит что надо стремиться делать всё на расслабоне... А ещё один знакомый так говорит... На мешке и в парах надо работать удары так... Бах!! Бах!!! - это одиночные заряды рвуться... Или насыпал и Бах!!! насыпал и Бах!!! ну самое большьшое - насыпал и Бах!! Бах!!! .... насыпал...это легко и быстро - Но точно.... ))))))))) или Бах!!!! насыпал.... Бах!!! насыпал....
Постоянно Бах!!! Бах!!! Бах!! Бах!! Бах!! Бах!!! - не то что не нужно... Вредно... ))))))))

[Denis85]

Скрытый текст:

А как по части Королёва, Курчатова, Тесла, Оппенгеймера ?

Ну и они все - то же самое, что и упомянутые.

[Д.С.]

Сегодняшняя интервальная тренировка.
Из-за введения растяжки после почти каждого подхода длительность тренировки стала чрезмерно увеличиваться.
Поэтому постарался сократить количество упражнений.

1. Дельты. Суперсет: жим Ларри Скотта 8х10, махи на средние дельты 8х10, махи на задние дельты 8, 10, 11,25 х10 и далее с тем же весом.

2. Спина. Тяга к поясу 20х10, 40х10, 50х10, 60х10, 60х10, далее чередование подтягивание широким хватом, узким обратным, параллельным хватом, за голову, всё на 8 повторов.

3. Грудные. Жим-разводка гантелей под углом 10х10, 15х10, 20х10, 25х10, 25х10. Далее чередование, сведение разные в суперсете с отжиманиями от брусьев широким хватом и локти в стороны и узким хватом, локти прижаты.

4. Ноги. Приседания +0х10, 2 гантели 8х10, далее болгарские х10.

Всего 15 кругов, 1:38. После пятого круга отдыхал 8 минут, после 10-го 10 минут. В последних трех кругах дельты не делал.

Вообще-то умаялся. С омерзением допил третий коктейль с гидролизатом и мальтодекстрином и заснул на полчаса.

[NAFL]

Может кого из ногомашцев на какие идеи разминки надоумит

Скрытый текст:

[alabaychic]

У нас иногда бирманцы играют похоже. Но они командами через низко натянутую волейбольную сетку.
Увижу, сниму.