Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

У профи игра однообразна, как волейбол, прием, пас и глушат через голову в падении. Круто, че скажешь.

[Миклухо Маклаев]

сегодня интересная нетипичная тренировка полностью посвященная ногам.
из интересных заданий работа по воздуху.
ведущий на против группы. работа в челноке. задание:
1. ведущий двигается вперед, группа назад. ведущий вправо, все за ним зеркально. так же влево.
то есть виртуально соблюдаем дистанцию.
2. ведущий показывает удар, группа выполняет защиту. прямой- уклон, боковой- нырок, и так же в связках.
ведущий бьет и отходит назад, группа защищается и атакует.
в общем такой бой с тенью.
задача всей тренировки проработать в челноке, со всеми элементами ног (сайд-степы, углы, назад\вперед одноименные\разноименные, скачки, подшаги с реверсом.)
и еще одно которое делает тренировки веселее:
в ринге (нас было 4 человека) в челноке ведем бой с тенью и одновременно бросаем мед.бол. бросаем хаотично, по этому бывают веселые моменты попадания мячом кому-то в живот или в бороду))))
в конце 10 минут скакалки. интенсивная тренировка с редкими перерывами- 2 часа.
кажется я начинаю понимать тезис Димы (Алабайчика), что выносливость- это особенность возраста.
... или как ты Дим говорил?)))
то есть если в скорости я где то проигрываю, то (втянувшись) по выносливости, в конце трени, мне показалось, я чувствовал себя намного свежее многих. то есть я чувствовал еще силы.
ПС: и мне кажется что моя правая нога все меньше залипает на месте)))

[alabaychic]

кажется я начинаю понимать тезис Димы (Алабайчика), что выносливость- это особенность возраста.
... или как ты Дим говорил?)))

Речь шла о именно силовой выносливости, которая растёт всю жизнь и, соответственно, старший состав показывает в ней результаты недоступные младшему.
Это не мой тезис, а научно обоснованный факт.
Про него не слишком любят вспоминать, потому как очень неудобно для всяких толстожопых пиздаболов, аля "а вот когда я был молодым...", коих большинство.

Кстати, научного обоснования утверждения о падении скоростной выносливости с возрастом я тоже как-то не встречал.
Не знаю как там с самой скоростью.
У меня растёт, на сколько травмы позволяют.

[alabaychic]

Сегодня убивалка на выносливость.
10 км велотренажёр на результат, которого не получилось (просрано 11 секунд от рекорда)
Потом напольная штанга. 3 круга по 320 повторений.
В конце предплечья. Намотал тросик с грузом 20 кг в последнем подходе. Для меня это очень круто.
Да, в общем-то, и для кого угодно не плохо.
Не знаю для кого там есть возможность ставить 35....Но, будем стараться достигнуть. Не просто же так эти груза впихнули.

[Ракот]

Почти год без каких-либо нагрузок. Даже не ходил пешком практически. С 82 сбросил 71кг. Причём пресса как не было, так и не видно. Жить так больше нельзя, депрессия депрессией, но тренироваться надо. Рядом школа, там брусья. Ворота заперли, пришлось лезть через забор.
Брусья 1х15, 1х12, 1х8, 1х7, немного больше 2-ух мин отдохнул и 1х10. Обратно через забор еле перелез. Дрожали руки.
У дома турник. 1х6 ужас, как тяжело, 1х5 хотел бросить и уйти, 1х3, потом 2х5 негативных подтягиваний(не знаю к месту ли такое название, поднимался помогая ногами, опускался как положено, но медленно.
Чувствовал, как сердце мчится в даль.
Жребий брошен, дальше будет легче.

[alabaychic]

Жребий брошен, дальше будет легче.

Красавчик жи есть !

[rococo795]

нетипичная тренировка

Артём, это очень типичная, постоянная тренировка... Просто ты с ней столкнулся впервые... Это как бы точнее сказать - продвинутая разминка... Но скажу - лучший вариант, когда тренер работает с одним человеком... А этот момент - от невозможности работы с каждым отдельно... Экономия времени так сказать... Делают её со времён царя гороха... давно то есть )))

[rococo795]

"а вот когда я был молодым..."

Ваще согласный... "да вот когда я служил - я бегал туда да сюда как ветер", "да вот когда я в молодости занимался - я вот это делал на раз"..... Кто что то когда то мог - этого не спрячешь, даже если ты не занимаешься 10 лет!!!!! Не будет результата такого - но техника и мысли остаются на месте - даже становятся более правильными...

[Миклухо Маклаев]

Артём, это очень типичная, постоянная тренировка...

как она выглядит?)))

[rococo795]

как она выглядит?)))

Сам всё рассказал и спрашиваешь... Ну да ещё скажу.... Тренер берёт учеников примерно одного уровня и ставит их в учебный ринг, чтоб ноги нагружались... Сам он делает движения, как противник в бою.. по воздуху... и смотрит ответные действия... Часто это делается по заданию.. То есть он говорит - уход с линии атаки от прям прав дальн уклоном влево... и наносит удар в в воздух и смотрит как кто выполняет... потом то же самое но с ударом левой снизу и тд и тд.... Своими ударами он может менять темп боя... Точно так же можно работать "свободный бой"... Тренер делает что хочет - а ученики должны на его действия сделать правильные и рациональные движения, связки...


Ещё раз скажу... Это так... х***я... это типа пропотеть, обнаружить ограменные изъяны в технике и попытаться их хоть чуток сузить и привести хоть в какое то, хоть бы издали напоминающее - верное движение или решение... В таком варианте тренировки - ничему ученика не научишь.. дырку не закроешь... удар не поставишь... дистанцию не дашь почувствовать (что очень и очень важно)... Не в курсе почему говорят что в боксе ноги - главные??? Не только потому что перенос веса..... Неотъемлемая составляющая - дистанция.... Наверно говорил уже тут... Голубков (тренер Гоголева) при работе с ребятами на ЦФО - даже не давал им наносить удар, если они не вышли на свою дистанцию... И выглядело это очень умно и понятно... Я был в 2 метрах от него, когда он их так разминал... Ты в курсАх, что у тебя для пр пр дальней (к примеру) - всего лишь одна самая правильная, самая мощная дистанция??? И ты должен её видеть чувствовать и знать.... А ногами ты должен стремится на эту дистанцию выйти, не вышел - нехер руками махать... ногами работай... а вышел - бей.... вот к этому надо стремиться в своих тренировках... при работе на мешке к примеру - это нормально нарабатывается (прочувствуется)..