Тренировался? Расскажи

[Carceri]

Я тоже по 2 гр в день пил мельдония. Пишут что на ночь его не рекомендуется, поэтому я пил утром и в обед

[Пер Гюнт]

Я милдронат перед тренировкой сразу 1 гр. (2 таблетки) пью+L-карнитин 1гр., помогает.

Я могу ошибаться, но это несовместимая комбинация. Дело в том, что эти препараты делают противоположные вещи: милдронат переводит энергообеспечение мышц на глюкозу, а л-карнитин - на жирные кислоты.
Тетя Вика:

В организме человека карнитин синтезируется из γ-бутиробетаина. Мельдоний является структурным аналогом γ-бутиробетаина, и поэтому может ингибировать фермент γ-бутиробетаингидроксилазу, ответственный за синтез карнитина. Как следствие, в организме уменьшается концентрация карнитина и замедляется процесс переноса жирных кислот через митохондриальные мембраны клеток сердца (карнитин выступает в данном процессе как переносчик жирных кислот). Такое замедление очень важно в период кислородной недостаточности, поскольку при нормальном поступлении жирных кислот в сердце и недостатке кислорода происходит неполное окисление жирных кислот. При этом накапливаются промежуточные продукты, оказывающие вредное действие на ткани сердца, например, ацилкарнитин, которые блокируют доставку АТФ к органеллам клетки^[7][5].
Одновременно с замедлением метаболизма жирных кислот увеличивается скорость метаболизма углеводов (гликолиза), при котором наблюдается цитозащитный эффект и более эффективное образование АТФ, поскольку при окислении углеводов затрачивается меньше кислорода в расчёте на одну молекулу АТФ, чем при окислении жирных кислот. Более того, мельдоний сам по себе способствует активации гликолиза, усиливая экспрессию гексокиназы, катализирующей превращение глюкозы в глюкозо-6-фосфат^[8].

P.S. Посмотри личку.

[dzwalker]

Совмещать можно
На вопросы отвечает Директор Латвийского Института органического синтеза профессор Ивар Калвиньш:
Вопрос
Объясните, пожалуйста, в чем заключается основное взаимоотношение милдроната и L-карнитина! Ведь, препараты позиционируются по сходным показаниям, являясь, по сути, антагонистами. Возникает несоответствие: в плане воздействия на мышцы, милдронат необходим для быстрых фатических сокращений, когда требуется глюкоза; а L-карнитин - при длительных тонических сокращениях?
Ответ
Лекарственное действие L-карнитина проявляется в основном для людей, у которых по той или другой причине имеется деффицит в карнитине, так как последний является транспортным агентом для жирных кислот, который доставляет жирные кислоты к месту их сжигания в митохондриях, а также способен извлекать их обратно из митохондрий, если имеет место накопления жирных кислот внутри митохондрий. Последнее просиходит, если клетке не хватает кислорода.
Милдронат же контролирует чрезмерное повышение уровня карнитина в ответ на стресс и не позволяет свободным жирным кислотам проникнуть внутрь митохондрий за счет торможения биосинтеза карнитина.
Идея проста – карнитин может извлечь жирные кислоты из митохондрий, если не хватает кислорода и тем самым предотвратить их повреждения, а милдронат не допускает попадание жирных кислот внутрь митохондрий и таким образом предотвращает их гибель.
Результат от применения как карнитина, так и милдроната схож - при ишемии (кислородном голодании) оба препарата понижают содержание недоокисленных жирных кислот в митохондриях, оба препарата стимулируют альтернативный синтез энергии из глюкозы. Однако милдронат, путем понижения концентрации карнитина активирует и биосинтез его предшественника гамма-бутиробетаина, концентрация которого повышается, так как милдронат тормозит его превращение в карнитин. А это, в свою очередь, вызывает усиление биосинтеза эндотелиального оксида азота, снятие спазм сосудов и запуск ряда других биохимических процессов. Это отличие вносит по сравнению с карнитином еще дополнительный положительный лечебный эффект для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Таким образом, как не парадоксально это может показаться, бороться с накоплением вредоносных жирных кислот в митохондриях можно двояко – либо недопускать их туда (путем назначения милдроната), либо откачивать их от туда (путем резкого повышения концент рации карнитина). Однако не следует забывать о том, что карнитина для достижения эффекта обратного к его физиологическому назначению (карнитин призван закачивать жирные кислоты внутрь митохондрий), необходимо очень много по 6-7 грамм в сутки (до 28 капсул по 250 мг в день), что мало кого из пациентов радует, если учесть еще, что при этом пот человека приобретает специфический запах силётки (триметиламина).

[dzwalker]

Хотя по совместному применению ходят разные мнения, также и против совместного приема. По субъективным ощущениям: пульс, восстанавливаемость, работоспособность, у меня эта связка катит. Но ради интереса, разделю прием. Перед треней милдронат, а утром L-карнитин, т.к. в качестве жиросжигателя он не интересен.

[alabaychic]

Сегодня 10х5 база ногами на мешке и немножко отработки бросковой в паре с младшими товарищами, зашедшими в гости.
Кажется, после того как прошёл в тяжика, ростом на голову меньше моего и мощными ногами, прониклись моим пониманием исполнения прохода в пеоеднюю ногу. Ну и я лишний раз убедился что правильно учу самых младших.

Скрытый текст:

Попросили показать заднюю подножку и те что поопытней очень удивились что помимо задней подножки существуют однотипные отхват и переворот через ногу. Сказали что в новой школе такому не учат.
Настала моя очередь удивляться.
Попросил показать мне что называется задней подножкой в новой школе, мне продемонстрировали боковую.
Сцуко, что происходит ? Что млять за новая школа такая ?
Возможно соберутся группой и придут тренироваться. Вроде заинтересовались вопросом о том что есть разница в каком направлении шагать и куда при этом развёрнут носок, где держать и куда что крутить)))
Возможно это будет возвратом к работе со взрослыми.
Лишь бы сил хватило.

В конце растяжка. Шпагат не пошёл. Видимо ноги сильно прогрузил. Но, думаю, завтра всё исправится.
Тренировкой доволен и почему-то практически уверен что завтра будет прибавка в силовой.

[alabaychic]

почему-то практически уверен что завтра будет прибавка в силовой

Не ошибся.
Размялся 42,5х15 и поставил 47,5. х10,х10. Вроде оба в упор и вроде как прибавлять не время, но появилось ощущение что если прибавить вес мало что изменится.
Поставил 50. Сделал на 8. Пошло мягко и комфортно. Явно мог повторить, но ошибочно полез на д.подтягивания. Сделал х20, снова подошёл на 50 и уронил. Чёт от подтягиваний не так в левом плече, видимо, встало...
Отдохнул и седлал только на 6.
Ещё 2х20 д.п. и ещё 50х6.
2х20 д.п., убавил вес до 47,5 и пожал на 10.
Думаю, в понедельник имею право начинать с 50. Думаю вполне осилю.
Но 50 пообкатываю подольше. Вес уже, для меня, вполне серьёзный. Дальше травмироваться нехрен делать. Приторможу.
Завершил основную часть д.п. х20.
Дальше пресс-растяжка.
Собственный вес опять подрос. 109,4. Заливает. Пью как конь, особенно вечером.
Ну и с мёдом, на который подсел, надо завязывать. А то впереди ещё 3 недели витаминов и кабы мне не улететь в дали из которых потом тяжко будет выбираться.
Очень рад что хватило ума перед началом сильно сбросить.
Очень интересно чем всё это закончится))

[dzwalker]

За последнюю неделю вышел на стабильный и понятный график работы: разминка, потом бой с тенью без гантелей 2 раунда по 2 минуты. Затем 4 раунда по 2 минуты с гантелями, последние 30 сек. без гантелей. На 3 минуты не вывожу, т.к. начинаю халявить и недорабатывать, просто не готов к 3-му формату, а в 2-х минутном отрабатываю по полному. Потом 7-10 раундов на мешке. Тоже по 2 минуты с минутой/полторы отдыха, зависит от интенсивности. Тренер стоит постоянно рядом, халявить по технике и в работе не получается, короче +50% к нагрузке. Задания и темп дает тренер. На физо сил не остается.
В пятницу отработал в таком формате 10 раундов, не быстро и не медленно, но ушатался конкретно. Сегодня работал 5 раундов, но комбинации с ногами, т.к. до этого ноги не включал, тазобедренный побаливал при вращениях. Сейчас нормализовалось+более серьезная разминка. С непривычки, в 3-4-5-м раунде ноги начали дрожать и подкашиваться, про дыхание молчу вообще. На следующей неделе возобновляю NAFL кики+растяжка и разработка подвижности тазобедренного. Hоги и колени буду в тренировочных объемах увеличивать, а то так скоро в боксера превращусь. Из добавок: L-аргинин кетоглуторат, аевит, Q10, селен, омега3, милдронат, L-карнитин, витамин B1-B6-B12 и закончил CaD3.
P.s. кубики стали просвечиваться, приятная побочка)))

[starik45]

Была неделя статодинамики, ещё раз порекомендую Селуянова для разнообразия в тренировочном процессе, когда устал от тяжелых-выматывающих тренировок и близок к перетрену, ну и физкультурникам типа меня, рекомендации от профессора самое то)). После предыдущей недели тренировок в упор и увеличения ударной физкультуры, в прошлый понедельник заболел, но успел поправить здоровье ударной дозой "ибуклина", витаминов и кипятка с перетертой малиной, плюс много-много жрал жирной пищи)), так что во вторник отважился на статодинамику, чувствуя что болезнь или может быть перетрен отступили...физкультурил в статодинамике через день, вторник-четверг-суббота, ударную физкультуру на этой неделе решил пропустить, чтобы подкопить энергию и сил на следующую неделю тренировок в упор, плюс ударка в дни отдыха. На следующей неделе договорился на уколы "рибоксина" по вене, по результатам отпишусь после курса в 10 дней, это получится через две недели, так как медсестра работает только пять дней в неделю, как раз закончится неделя тренировок в упор и неделя статодинамики для выявления объективного прогресса от уколов. Алексей угадал, чтобы вытянуть такой режим физкультуры с железом, я тоже почти химиком стал, ещё думаю курс мильгаммы проколоть, так как убежденный сторонник уколов, а не таблеток))

[alabaychic]

Сегодня работал 5 раундов, но комбинации с ногами, т.к. до этого ноги не включал, тазобедренный побаливал при вращениях.

Блин. Я чёт всё больше прихожу к выводу что боксёрская классика не сочетаема с ударами ногами, практически, вообще.
Передвижения, постановка стопы, разворот корпуса. Всё по-другому.
У меня тоже всё болело при тренировках по именно боксу.
И устаю я от него в разы сильнее.
Наверное завяжу вообще пробовать. И Тренер по нему и Старший Товарищ говорят "нах он тебе всрался, что ты мучаешься ? Всё что тебе надо у тебя есть. Совершенствуй."
Послушаюсь.

[dzwalker]

Меня постоянно боксеры пытаются переучить под классику, ну например, переставить мой, вперед смотрящий носок передней ноги и многое другое. Я говорю: Спасибо, дальше я как-нибудь сам. Особо упорным показываю пару контр и атак с ногами, коленями или локтями с выходом на борьбу. Вопросы быстро отпадают, а самых упорных и почему то звездючих приходиться отоваривать. Слава богу, последний вариант встречается все реже.