Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Не, ну мне попроще)) Я с приставкой "дядя" в зале живу (спарринг-партнёрам только вслух произносить запрещено), так что, особо не лезут.
Но буквально на днях, младший товарищ, из лучших побуждений начал подсказывать при работе на мешке. Типа "так боксёры не бьют". В общем-то, даже и не то чтоб подсказывал, а полу-спрашивал "зачем и почему ?"
Постояли в паре, он (тяж) всё понял. В смысле не на вынос стояли, а в игровой манере ("без хамства") и понял он не потому что наловил, а потому что умный парень, с живым умом не забитым догмами. Красавичик жи есть !
Приходил подучиться ногам, теперь и технику рук понять хочет.

[dzwalker]

alabaychic, Дмитрий, видимо я молодо слишко выгляжу, хотя борода реально +10 добавляет. Многие почему то воспринимали меня, как альфа самца)))), у которого надо было оспорить его место, а я и не отказывал в попытках. Дело в том, что в зал приходило много ребят, которые могли меня закатать на раз, т.к. профи жи есть, но с ними самый толковый и нормальный обмен мнениями, демонстрациями в парах (в режиме лайт) и подбор оптимального варианта под свой вид и правила. Я стараюсь всегда учиться, когда есть возможность и советы дельные. Но бесит баранья упертость: все это херня, а я сделаю так, а потом вот так и тебе кирдык. Ладно было бы от кого, а так...
Сейчас ситуация выравнялась, видимо, доказал свое привилегированное право на место в стае)))). В основном приходят ребята, с которыми интересно тренироваться и общаться.
P.s. но физуху надо серьезно подтягивать, а то молодые внимательно смотрят, когда слабину дам. Только вот, хрен дождутся)))!!!!

[Простой]

dzwalker, в воздухе начал витать запах астероидов?))

[Carceri]

Простой, ты где пропадал, брат Сергий?) накачался, надеюсь за это время?)

Скрытый текст:

про сотку не спрашиваю, уверен, одной рукой жмёшь ;)

[Простой]

Брат Леха. Нажрал за 1.5 месяца 4 кг, растерял к херам всю форму. Коей итак были крохи. Позже тему возобновлю свою. Читай личку.

[dzwalker]

dzwalker, в воздухе начал витать запах астероидов?))

Только отменная монгольская конина и говядина+ настрой всех порвать.

[Д.С.]

Только отменная монгольская конина и говядина+ настрой всех порвать.

Но вот такое питание на самом деле дает многое.
Самая лучшая форма, и в смысле работоспособности тоже, была на деревенской говядине-баранине и на деревенском же масле.
Хм... и море кальмаров, кстати, тоже тогда было.

[Д.С.]

Сегодня была обычная тренировка.

1. Румынская тяга 70х8, 2х115х8.
2. Тяга к поясу на скамье 50х8, 2х70х8.
3. Тяга к груди на скамье 70х8.
4. Это гантелей, прижатых друг к другу 17,5х8, 2х28х8.
5. Махи на средние дельты 22,5х10.
6. Тяга на задние дельты 27,5х12.
7. Передние дельты 2х17х12.
8. Бицепсы сидя с супинацией 14х15 (с весом промахнулся, 5 дней назад еле 13,5х12 сделал).
9. Французский лежа 17х12, 27х12.
10. Скручивания 2х35х8.

Всего 56 минут.
Все прошло весело. Без напряга. И елось после очень неплохо. Но вот собрался на работу... Блин, еле прошел каких-то 2 км до служебного автобуса, что не было совсем. Что за хрень - хз, давно такого не было. Ноги идти не хотят совсем.
Вот и появился предмет для размышлений.
В таких случаях делаю дополнительный день отдыха
Но в воскресенье уезжаю в отпуск, и хотелось бы все завершить по плану. Но, возможно, что-то откорректирую. А то ж это негоже, еле ноги таскать. Причем, произошло это как-то "вдруг", без вводных признаков переутомления.

[dzwalker]

Вчера была легкая тренировка. Если честно, то хотелось не пойти, поваляться дома, но решил, немного кровь погонять. Разминка, пару-тройку коротких раундов боя с тенью. Сделал один подход 2 маха 20 кг. блином, как гирей,2- бурпи, 30 пресса, 4 маха, 4 бурпи, 30 пресса, 6 махов, 6 бурпи, 25 пресса все без остановки)))).
Потом пять подходов отжиманий от пола по 20-25 раз (правое плечо в первых подходах не болит, но всегда создает непонятный и очень неприятный дискомфорт, как-будто что-то мешает полноценно с полной амплитудой двигаться), пресс с 20 кг. до отказа, приседания с 20 кг блином в руках 20-30 раз. Все делал по самочувствию и в удовольствие во временные рамки себя не загонял вообще.
Потом пить чай и спать. Кстати, сон нормализовался, как мне кажется, в том числе из-за того, что на ночь стал пить L-аргинин и доп. капсулу омега-3, естественно варьирование нагрузок большой плюс для сна. На тренировках я не очень то и чувствую L-аргинин.

[dzwalker]

В среду - великие и ужасные NAFL кики. Я уже что-то очкую от запланированного объема