обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Denis85]

Если жиры + быстрые углеводы - то, может и вызывает (беляши как раз такие, тесто плюс жир, да ещё и сладким чаем наверняка запивалось).
А вот жиры плюс белки (и медленные угли, типа гречки или чечевицы) у меня никакой сонливости не провоцируют.

[Пер Гюнт]

Denis85,хорошо, а чистые угли? Сладкий чай, как у Дмитрия? Или белый хлеб?
Надо будет попробовать сала наебнуть посреди дня и посмотреть, не будет ли клонить в сон.

[Denis85]

Надо будет попробовать сала наебнуть посреди дня

Я сейчас чай и кофе пью регулярно, с маслом сливочным (ну, т.е. на стакан - масла грамм 30-40 растопить, и стевии туда ещё).
Не клонит. И вместо полдника, за час перед тренировкой пью протеин сывороточный без вкуса, так вот туда тоже кусок масла стал добавлять. Тоже не клонит.

[Пер Гюнт]

Я сейчас чай и кофе пью регулярно, с маслом сливочным (ну, т.е. на стакан - масла грамм 30-40 растопить, и стевии туда ещё).
Не клонит. И вместо полдника, за час перед тренировкой пью протеин сывороточный без вкуса, так вот туда тоже кусок масла стал добавлять. Тоже не клонит.

Денис, с сыворотчным протеином фигня получается: производитель брал молокопродукты, разделял на фракции - обезжиривал, фактически, а ты туда масла, значит? ) Может, проще молока с 6% жирности выпить? Реально же дешевле выйдет.

[Denis85]

Может, проще молока с 6% жирности выпить? Реально же дешевле выйдет.

Не, я считал по белку. Если брать PureProtein или Lactomin, то дешевле грамм белка получается. Кроме того, лично мне перед тренировкой пить литр молока - не вариант, а 250-300 грамм протеина - вполне.

[Denis85]

А может, эффект плацебо?

Исключено. Я вообще особых эффектов не ожидал, тем более таких сильных.
Да и не имел проблем с либидо, кстати. Но, оно было не как в двадцать лет, что в общем-то естественно.

Я как-то не очень себе представляю как строго надо диетить, чтобы недобрать насыщенных жиров.

Я употреблял 45-60 грамм жиров, насыщенных из них было процентов 10-15.
Лет 5-7 последних.

[Пер Гюнт]

Я употреблял 45-60 грамм жиров, насыщенных из них было процентов 10-15.

Это экстрим, конечно. Хотя кофе со сливочным маслом и отсутствие углеводов на завтрак - тоже.

[Dimchik]

Denis85, были же какие-то исследования, сопоставляющие уровень тестостерона с количеством жиров в питании?

[Denis85]

Хотя кофе со сливочным маслом и отсутствие углеводов на завтрак - тоже.

Ну, 110-120 грамм жиров в течении суток - никакой не экстрим.

Denis85, были же какие-то исследования, сопоставляющие уровень тестостерона с количеством жиров в питании?

Я ссылку читал на сайте Thorne Research, о том что 40% (с перевесом на насыщенные) - выше тесто, чем при 20%. Давал Владимир (который Онода на валетуде).
Это было последним аргументом, после которого я решил попробовать, до этого ещё Разведос писал про 30-40-30, он вроде так тоже своё питание строил.

[Пер Гюнт]

Ну, 110-120 грамм жиров в течении суток - никакой не экстрим.

У меня вчетверо меньше. Ты на холестерин сдавал кровь?