обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

Вот сходу


Кукурузный сироп

Агава сухая

Мед

Изюм

Инжир

КурагаКурага

Черника

Виноград

Яблоки

Бананы

Груши


Персики

Цитата:

---

Сообщение от Fresher

Вот сходу

---

Там сахар есть везде (сахароза).
Чем больше сахара - тем больше эффект будет. И наоборот.
Соответственно, от мёда и бананов - максимальный, от груш или черники - минимальный.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Там сахар есть везде (сахароза).
Чем больше сахара - тем больше эффект будет. И наоборот.
Соответственно, от мёда и бананов - максимальный, от груш или черники - минимальный.

---

Разве не глюкоза как раз нужна? Тем более что в бананах углеводов не так много.

Цитата:

---

Сообщение от Ren

Разве не глюкоза как раз нужна? Тем более что в бананах углеводов не так много.

---

Ну, а сахароза - это что такое? Глюкоза плюс фруктоза. В бананах дофига углеводов, и у них высокий гликемический индекс.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Ну, а сахароза - это что такое? Глюкоза плюс фруктоза. В бананах дофига углеводов, и у них высокий гликемический индекс.

---

Сахароза - это сахароза, а глюкоза - глюкоза. Гликемический индекс я не совсем понимаю зачем нам нужен, если для скорости усвоения, то это не то. По бананам, там всего 20 гр углеводов на 100 гр продукта, в сравнении с курагой, где ее 50+.

Цитата:

---

Сообщение от Ren

Сахароза - это сахароза, а глюкоза - глюкоза.

---

А фруктоза - фруктоза. И что?

Цитата:

---

Сообщение от Ren

Гликемический индекс я не совсем понимаю зачем нам нужен

---

А почему конфеты и сахар не устраивают? Не из-за ГИ?

Цитата:

---

Сообщение от Ren

По бананам, там всего 20 гр углеводов на 100 гр продукта, в сравнении с курагой

---

Что проще съесть, 100 грамм банана или 100 грамм кураги?

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

А почему конфеты и сахар не устраивают? Не из-за ГИ?

---

В них нет ничего полезного.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Что проще съесть, 100 грамм банана или 100 грамм кураги?

---

Проще ничего не есть, если это вызывает трудности, но разницы тут нет.

Цитата:

---

Сообщение от Ren

В них нет ничего полезного.

---

Вопрос ставился не о абстрактной "пользе", а о подпитке мозга.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Вопрос ставился не о абстрактной "пользе", а о подпитке мозга.

---

Да, а если еще точнее:

Цитата:

---

Сообщение от Fresher

а пока нужен быстрый углевод для мозга, но без захара.

---

И я думаю тут уже понятно, почему конфеты не подойдут.

Цитата:

---

Сообщение от Ren

И я думаю тут уже понятно, почему конфеты не подойдут

---

Ну и.
В бананах есть сахар. Как и в мёде. Или претензии, почему-то, только к свекольному сахару?