LinkBack URL
About LinkBacksDenis85, были же какие-то исследования, сопоставляющие уровень тестостерона с количеством жиров в питании?
Denis85, были же какие-то исследования, сопоставляющие уровень тестостерона с количеством жиров в питании?
Ну, 110-120 грамм жиров в течении суток - никакой не экстрим.Сообщение от Пер Гюнт
Я ссылку читал на сайте Thorne Research, о том что 40% (с перевесом на насыщенные) - выше тесто, чем при 20%. Давал Владимир (который Онода на валетуде).
Это было последним аргументом, после которого я решил попробовать, до этого ещё Разведос писал про 30-40-30, он вроде так тоже своё питание строил.
У меня вчетверо меньше. Ты на холестерин сдавал кровь?
А это не экстрим? Впрочем, если кто на химии - то им норм, у них у всех по жирам занижение.
На прошлой неделе. Полный порядок и по общему, и по ЛПВП.
Через пару месяцев ещё сдам.
Я, если честно, не считал, ляпнул приблизительно, но жира явно меньше 50 грамм.
Я сильно диетологией не увлекаюсь, но из самых общих соображений: основная физиологическая роль жиров в рационе - отложение "про запас". Для современного человека это, вроде бы, не актуально. На прочие физиологические нужды 20-30 грамм вполне достаточно. Зачем 120 грамм жиров? Физиологически избыточное кол-во жира считается (пока еще) нормальным потому, что животный жир сопровождает животный белок. Но это не означает, что он в таких пропорциях востребован организмом, в каких он встречается в мясе и мясопродуктах.
Скорее образование гормонов.
Для гормонов много не нужно. Тестостерона, например, организм мужика до 15 мг в день вырабатывает. Холестерина на это уходит сопоставимое количество.
Вроде нет.
Основная роль - дыхание, сурфактантная, потом пластическая - межклеточные мембраны, потом гормональная.
И ещё много чего.
Ну вот, мне 45-60 грамм было явно недостаточно. Как оказалось. Т.е. улучшение очень мощное и явное - чистая эмпирика.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки