Страница 1011 из 1260 ПерваяПервая ... 115119119611001100710081009101010111012101310141015102110611111 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,101 по 10,110 из 12600

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10101
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Спуск в Ад.
    Ноги от вчерашней нагрузки не восстановились и были мысли не делать.
    Но не тут-то было. Припёрся 13-летний боец Основного Состава, которому, в формате подкола, Ад по средам был обещан всегда.
    Так что мысли мыслями, а деваться было некуда.
    Всё в обычном формате. 8х5 из присядов-выседов, 2х5 хайки из стойки.
    Как ни странно, прибавка в результатах от 10%. Наверное от того что слез с диеты.
    В конце растяжка.
    В лягушку сел, шпагат вытянул.
    Вусмерть, но очень собой доволен.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (18.10.2019), Alekord (17.10.2019), dzwalker (17.10.2019), grinch (17.10.2019), NIKODIM (17.10.2019)

  3. #10102
    Аватар для Alekord
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    Франция
    Сообщений
    356
    Поблагодарил(а)
    925
    Поблагодарили 1,942 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Добавка баскетбольных нагрузок улучшила работу ног, и я с чего-то решил отбоксировать с высокими ребятами(от 190 см и выше) в своей обычной манере: накернил правым джебом, встретил левым прямым и отполировал правым аппером или боковым. Как говорится, нашло временное помрачение ума! С этими переростками такое не проходит! Две трени подряд пытался упрямо и безуспешно их переиграть на ихнем же поле. Сейчас приходится по новой повторять подзабытое пройденное: маятниковые движения башкой, правый крест на выходе из маятника(правый аппер и левый сбоку) и любимое упражнение тренера на мешке(и высоких ребятах ): левый сбоку в корпус, правый сбоку в корпус и левый сбоку в голову!

  4. 4 пользователей сказали cпасибо Alekord за это полезное сообщение:

    Альф (18.10.2019), alabaychic (18.10.2019), grinch (19.10.2019), Сергей Михайлов (18.10.2019)

  5. #10103
    Аватар для Alekord
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    Франция
    Сообщений
    356
    Поблагодарил(а)
    925
    Поблагодарили 1,942 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    но с коленями всё лучше.у меня есть кретерий,по которому я сужу о том,как заживают болячки-начинаю забывать о них в повседневной жизни
    Сергей, аналогичная фигня! Регулярные треньки, разумное повышение нагрузок, и как-то сами собой проходят эти все неприятности со связками и тп! Осталось затариться этим МСМ...А, пропил курс рыбьего жира из печени трески на всякий пожарный случай..

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Alekord за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.10.2019), grinch (19.10.2019), NIKODIM (17.10.2019), Сергей Михайлов (18.10.2019)

  7. #10104
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Alekord Посмотреть сообщение
    я с чего-то решил отбоксировать с высокими ребятами(от 190 см и выше)
    Лёх, а можешь поснимать таких ребят ? Хотя бы на снарядах. Очень интересно глянуть как они выглядят у вас и как двигаются.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (18.10.2019), grinch (19.10.2019), NIKODIM (18.10.2019)

  9. #10105
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,696
    Поблагодарил(а)
    2,135
    Поблагодарили 4,703 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Alekord,не справился?
    позоришь стройбат доходяга.
    таким как ты место в спецназе а не стройбате!

    рыбий жир из печени трески?
    вспомнилось О Генри-родственные души,а вы пробовали мочу молодого поросёнка??????
    если тебе нужны омеги,то пей льняное масло холодного отжима.
    а всей этой рыбной хернёй отравиться можно только.
    МСМ заказывай много,килограмм как минимум.и заодно глюказомин.
    но учти,по моему мнению,их нельзя смешивать.то есть принимать надо раздельно.через полчасика к примеру.

    Дим.сегодня жал,в самом деле спина выключается полностью.
    завтра поеду беговую дорожку покупать без компа.разукомплектованную.
    американская,фирменная,новая.специальная для толстяков.до 250 кг расщитана.скорость до 20 км в час.
    куплю и буду думать......мои все американские друзья уже давно здесь живут,так что хрен знает где достать этот пульт.
    но самое смешное не это.я посмотрел,у них эта дорожка стоит ровно десятку.мне отдают за 5 т. р. короче не верю,поэтому и пишу до того......
    ну не бывает так.

  10. 5 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Альф (22.10.2019), alabaychic (18.10.2019), Alekord (18.10.2019), grinch (19.10.2019), NIKODIM (18.10.2019)

  11. #10106
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сегодня специализация.
    На первых 2х5 по воздуху (двойки на крестике) решил попробовать взять тяжёлые гантели, 4 кг, чтоб обновить ощущения и мнение о подобном формате.
    Хм...однозначно, для меня такой вес на грани травмоопасности.
    По самому формату - проработка ударной техники с тяжёлыми весами, моё мнение, это НЕ проработка ударной техники, а её уничтожение.
    Но.
    Как упражнение на предварительное утомление вполне может быть годным. Только после него необходимо сразу отработать то же самое или с лёгкими отягащениями или вообще без них. Чтоб не закрепились вредные навыки типа недоворачивания, недоразгибания и т.п.
    Поэтому, следующие 2х5 отработал то же самое, но с 800-гр грузиками. Не знаю сказалась "предварительное утомление" или просто так сегодня звёзды встали, но полетело хорошо. И, надо отметить, что это "хорошо" продлилось до конца всей тренировки.

    Есть мысль, что в формате 5-минутного раунда, сочетание 2-3 минуты с большим весом и 3-2 минуты с лёгкими грузиками вполне может быть вполне продуктивным.

    Дальше 10х5 в паре по хлопушке. Удары ногами в верхний уровень из-под рук. Включая, богомерзкий вариант ударов из-под разноимённой руки - Никодим сказал что так надо делать, делаем
    Ибо Серёга плохого не насоветует.
    Ну и, как ни крути, вариативность наше всё.
    В последних двух раундах, с удивлением обнаружил что вполне-таки могу запустить в верхний уровень, вслед за хай-киком "кочергу" (кажется уро-маваши называется по каратистски). Прикольно. С месяц назад впервые этот удар начал пробовать. Чисто для общего развития и координации, ибо, с моими рычагами, вероятность сломаться от него самому много выше вероятности нанести им ущерб оппоненту.
    В конце растяжка.
    Встал на весы. Ожидал результат около 110, ибо неделю как слез с диеты.
    Но нет - 107,45, что очень радует.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (18.10.2019), grinch (19.10.2019), NIKODIM (18.10.2019), Сергей Михайлов (18.10.2019)

  13. #10107
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,524
    Поблагодарил(а)
    9,691
    Поблагодарили 12,480 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Приседания
    1х20кг 15 повторений
    1х40 - 5
    1х50 -5
    1х50 - 3
    5х72,5 - 5
    Жим
    1х20кг- 20 повторений
    1х40 - 5
    1х60 - 5
    5х85 - 5
    Тяга в наклоне
    1х 20кг - 10 повторений
    1х50 - 5
    5х70 - 5
    Волна Канатами
    5 подходов по 40 сек
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  14. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.10.2019), Alekord (18.10.2019), grinch (19.10.2019), NIKODIM (18.10.2019)

  15. #10108
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,696
    Поблагодарил(а)
    2,135
    Поблагодарили 4,703 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Дим.
    с гантелями очень осторожно.
    летят локти.....причём летят очень странно.такое впечатление,что они,когда работаешь с отягощением,как бы накапливают нагрузку понемногу,а потом пиздыкс и готово на ровном месте..........
    то есть работаешь,работаешь.всё хорошо,солнышко светит и птички поют.а утром встал руки не поднять.по моему,работа с отягощениями в возрасте противопоказана в нормальном объёме.только один подходик,и только на фоне сильной усталости.
    сщас за дорожкой поеду.если получиться,размещу тут фото.
    и наверное буду переходить на кроссы дома со временем.

  16. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.10.2019), Alekord (18.10.2019), grinch (19.10.2019), NIKODIM (18.10.2019)

  17. #10109
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Дим.
    с гантелями очень осторожно.
    Да-да. Спасибо. Я в курсе. На самом деле, взял их в поиске способа разогнать 11-летнего тяжика.
    Он работает со 120-гр грузиками, но вполне способен откидать двойки со взрослыми, 800 гр 2 2-минутных раунда. Думаю попробовать давать ему их на первые секунд 30, потом минута со 120 гр и секунд 30 без грузиков.
    Тяжики отдельная тема. С нами всегда трудно понять как лучше. Вот кумекаю, пробую на себе.
    Пока думаю начать его на лапах держать вместо отработки по перчаткам и в пары меньше ставить. Пусть подтягивается вместо этого пока. Ему больше уверенности в себе надо. Думаю, для этого нужна значимая победа. Думаю, победы в результате в подтягиваниях добиться можно быстрее. И, думаю, для решения стоящей задачи она вполне подойдёт.

    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    наверное буду переходить на кроссы дома со временем
    Не спеши с этим особо. Беговая дорожка не имеет ничего общего с бегом в плане нагрузки ног. На ней почти не работает задняя поверхность бедра что достаточно опасно, ибо ведёт к перекосу в тазобедренном и коленном суставах.
    Это не моё мнение. Врача Сборной России по дзю-до.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (19.10.2019), NIKODIM (18.10.2019), Сергей Михайлов (18.10.2019)

  19. #10110
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    12
    плевать,прорвёмся......тело само подскажет.
    а для сердечка пульсометр есть.сегодня новый купил,они у меня наябываются с какой то волшебной скоростью.
    купил навороченный.калории считает сука,и прочяя херня.....с трудом включил.
    А что за модель?


    Октябрь радует последними теплыми деньками. Позавчера с жинкой закрыли роликовый сезон, она тоже этим делом увлекается уже несколько лет. Тренировка спокойная, один час в чисто аэробном режиме без ускорений. И все равно хорошо, ощущение энергетической прокачанности и легкой эйфории присутствовало в полной мере. Ну и чисто эстетические ощущения от вечернего катания на свежем воздухе по осеннему парку с полуопавшей листвой.
    Пульсометр регулировку роликовой тренировки облегчает очень сильно. Отличная вещь. Правда забыл фонарик, а освещение на везде имеется. Хотя может и лучше, надо стремиться чувствовать нагрузку и пульс, а прибор только для контроля и пореже смотреть.
    В целом, первый цикл подготовки к декабрьскому полиатлону закончил и нагрузки сбросил. По подтягиваниям план выполнил, вернулся на прошлогодний максимум в 17 раз. Стрелять вообще не стрелял, не считая одного раза из автомата))) По аэробным объемам получилось слабовато и не удерживался в чисто аэробном режиме, но как-то сделал. Ну и рукопашка как всегда фоном, зимой или весной сделаю по ней усиленный цикл.

    По самому формату - проработка ударной техники с тяжёлыми весами, моё мнение, это НЕ проработка ударной техники, а её уничтожение.
    Тренер, у которого периодически занимаюсь, имеет такое же мнение. Грамм 300 -500 и не более. Даже тяжам больше 1 кг не дает. Хотя с легкими утяжелителями дает работу постоянно и много. Тренер вполне себе, на сегодня он главный тренер сборной края по панкатиону.

  20. 4 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    alabaychic (19.10.2019), Alekord (18.10.2019), grinch (19.10.2019), Сергей Михайлов (18.10.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •