Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Утром прогулка, вечером мешки. Потихоньку пытаюсь усложнять программу.
Попытался в конце залезть на д.подтягивания, но взявшись за кольца, понял что рановато.
На растяжке (плечи) попробовал, подсмотренную в интернете методу. Использовать вместо жёстких упоров резиновые петли. Ощущения совсем другие. Идёт гораздо мягче и результативней. Полагаю, надо купить петлю с меньшим усилием, как была в ролике и вообще в кайф будет.
Вес в 110, до шпагата осталось меньше кулака, "лягушка" на подходе.
Но очень беспокоюсь за силовые. Для меня месяц это слишком большой перерыв.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,это просто страшный перерыв.........теперь всё,старость,болезнь,инфаркт диарийный..........ну в смысле на унитазе.
хана..............

Чудища вида ужасного
Схватили Алабая несчастного
И стали безжалостно бить его,
И стали душить и топить его,
В болото толкать комариное,
На кучу сажать муравьиную,
Травить его злыми собаками...
Кормить его тухлыми раками...
Тут ночь опустилась холодная,
Завыли шакалы голодные,
И крыльями совы захлопали,
И волки ногами затопали,
И жабы в болоте заквакали...
И глупые дети заплакали...
Взмолился тут алабайчик задушенный,
Собаками злыми укушенный,
Запуганный страшными масками...
И глупыми детскими сказками...
Помилуй меня,о Чудовище!
Скажу я тебе,где сокровище.
Зарыто наследство старушкино
Под камнем...
На площади пушкина...............

[alabaychic]

alabaychic,это просто страшный перерыв.........теперь всё,старость,болезнь,инфаркт диарийный..........ну в смысле на унитазе.
хана..............

Чудища вида ужасного
Схватили Алабая несчастного

Отвечу словами Классика

Трудно с вами, поэтами

Кстати, классный фильм был "Королевство кривых зеркал". Ещё мне очень "Город Мастеров" нравится.
Тили-бом, бом-бом
Тили-бом, бом-бом
Тили-тили, тили-тили
Тили-бом, бом-бом

[Сергей Михайлов]

alabaychic,а я всё гадаю,уважаемый Дима,когда вы перейдёте на прямые оскорбления?
и вот дождался-пожилого человека,который намного старше вас,обозвали поэтом.......
и этот Гриша подхалим спасибку поставил.он же начальник,а чтоб в начальники выбиться,надо угождать,доносить,подхалимничать и тд. кстати,вопрос в пустоту-главный инженер это тоже начальник?

справились со стариком............

[alabaychic]

обозвали поэтом

Вот чё сразу обозвал то ?
Не все же поэты были боксёрами как Байрон с Пушкиным. К тому же Пушкину простительно, он негр.
Бывали и классные парни.
Например автор эпитафии себе и своим подельникам Вийон :

Ты жив, прохожий. Погляди на нас.
Тебя мы ждём не первую неделю.
Гляди — мы выставлены напоказ.
Нас было пятеро. Мы жить хотели.
И нас повесили. Мы почернели.
Мы жили, как и ты. Нас больше нет.
Не вздумай осуждать — безумны люди.
Мы ничего не возразим в ответ.
Взглянул и помолись, а бог рассудит.

Кстати, от поэзии и польза случается. Его последним желанием было выступение на конкурсе поэтов герцога Орлеанского (кстати тоже достойного парня - под его покровительством был создан первый в истории институт физкультуры - Академия Сават - так милого твоему сердцу пинания в обуви), после которого он был помилован.

справились со стариком

Ага. С тобой справишься, пожалуй.

[alabaychic]

Утром дела завалили, остался без прогулки.
Вечером 10х5 крестики и много растяжки.
Снова пробовал для растяжки резину.
Кайф !
Совсем всё по-другому. Это совсем-совсем другая растяжка. Другие ощущения, другая эффективность.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,я старенький и больной.у меня колено побаливает на кросс после 10 км.
а вы,молодые здоровые лбы,которые издеваются над старичком........

кстати Дим.
а сколько надо принимать серу по 3 гр.?
я прикинул так,меньше четырёх месяцев не получается.а потом по полтора.
но есть мнение,что так и всю жизнь надо по три грамма кушать.и это мнение мне кажется обоснованным,так как усвояемость именно серы,падает с годами всё сильней.
такое впечатление что это запрогоромированно что ли.как простатит и стенокардия.
очень интересный препорат,и очень разноплановый.

[alabaychic]

у меня колено побаливает на кросс после 10 км

Cерёг, все мы, по-своему упёртые, а с возрастом становимся ещё упёртее.
Знаешь что думаю ? Если научиться отодвигать эту упёртость и слышать что тебе говорят, то понятие возраст очень отодвигается от понятия старость.
Я вот снова попробовал панангин вместо аспаркама по твоему натоянию и твоей рекомендации 2 таблетки перед кардио. Знаешь, похоже он действительно торкает поинтересней аспаркама. Но, по скольку я упёртый, добавлю - в отсутствии витаминов, которые сейчас не потребляю, надеясь, опять же по твоей рекомендации, получать их из фруктов.
Так вот. Ещё раз озвучу моё твёрдое убеждение - в каких угодно кроссовках, с какими угодно стельками, бег по асфальту это очень плохо. Нужен грунт.

а сколько надо принимать серу по 3 гр.?

Вот понятия не имею. Сам исхожу из принципа "серы много не бывает".
Более того, после твоего вопроса "а грамм это сколько ?", меня сначало слегка подклинило, потом вспомнил про "удельный вес" и полез на сайт производителя где прочёл что грамм препарата это половина чайной ложки.
Хм...мне, после операций было рекомендовано жрать 3 чайные ложки. Сейчас потребляю 1-2 (по настроению) и черпаю их "от души", с горкой.

очень интересный препарат,и очень разноплановый

Думается что это, даже, не совсем препарат. Минерал, необходимый организму, в легко усваиваемой форме.

[dzwalker]

Сегодня день по работе был похож на дурдом. Днём тренировка сорвалась.
в зал зашел в 21:00.
Приседания:
55 kg x 8 reps
65 kg x 6 reps
77.5 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
105 kg x 5 reps
80 kg x 8 reps
Жим штанги лёжа
50 kg x 10 reps
60 kg x 6 reps
65 kg x 6 reps
80 kg x 5 reps
95 kg x 5 reps
95 kg x 5 reps
70 kg x 10 reps
Тяга штанги в наклоне.
52.5 kg x 8 reps
65 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
87.5 kg x 5 reps
102.5 kg x 5 reps
80 kg x 10 reps
Отприседал хорошо. 105 на 5 присел тяжеловато , но в принципе уверенно. Одевал пояс.
жим 2 подхода по 5 раз на 95 кг уверенно. Это порадовало.
тяга в наклоне тяжеловато шла по двум причинам: спина в статике, ощущения не очень, поэтому на самый тяжёлый подход пояс одевал. Хват слабоват, самый тяжёлый подход с тесемками делал, они помогают не париться о хвате и технику соблюдать. Но 105 могу на следующей неделе смело брать.
всем добра и анаболизма.

[Сергей Михайлов]

dzwalker,кстати,давно хочу спросить,может ты тоже начальник?хотя можешь не отвечать.но как людям в глаза смотреть будешь..................мы на полях,заводах,в шахтах.
а вы с Гришей в офисах.

час 40.
29 гр. очень душно и жарко.
дышалось тяжело,сердечко тоже не особо,колени побаливали,ноги тяжёлые.
короче заибался.пропотел так,что во рту всё пересохло как в Тае на кроссе.
с другой стороны было тяжело,но никакого предела я не чувствовал.да очень тяжело,но пульс не скакал,дыхалка не стопорилась,ноги работали.
тэмп низкий,7 мин ровно.
в общем плевать.но в Тае на побережье,под морским ветерочком полегче было.
перед кросом капсулу для дыхания съел,и три штуки панангина.опыт сын ошибок трудных..............

Дим.
обрати внимания на ягоды.черника-чёрная смородина,чёрная рябина.по паре горсточек в день,очень хорошо.
а панангин реально лучше по моему.