Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

Alekord,ладно......живи....
кстати,обрати внимание как мы с тобой Диму запугали.
мне аж неудобно стало перед несщастным старичком.
два удалых стройбатовца,на пожилого ветерана.
неправильно это......пусть живёт..........

[dzwalker]

Сегодня решил прогнать кровь по венам в ускоренном темпе:
3 раунда на время
15 Бёрпи
15 Махи гири 16 кг
15 Отжимания
15 Махи гири 16
15 Выбросы двух гирь (присел с 2-мя на груди, встал, пожал)16 кг
бойцовский комплекс, очень рекомендую!!! Надо просто поддерживать темп в течение круга, а круг получается не менее бойцовского раунда. С ростом тренированности добавляешь вес гири, темпа и кругов.

[Alekord]

неправильно это......пусть живёт.

Тогда я ломик назад на работу оттащу! Там алабайчиков нет, но есть дикие кабанчики.....

[Сергей Михайлов]

Тогда я ломик назад на работу оттащу! Там алабайчиков нет, но есть дикие кабанчики.....

блин,ну ты посмотри что наделал своими плоскими шутками!
Дима к компу боиться подойти из за твоего ломика.....
всё,завязали над дряхлым но добрым старичком измываться.сами такими будем,правда не скоро.........

[dzwalker]

Приседания
1х20кг - 12 повторений
1х40 - 7
1х60 - 5
5x77,5 - 5
Жим стоя
1х20кг -12 повторений
1х25 - 8
5х35 - 5
Становая тяга
1х50кг - 8 повторений
5подходов х 70 - 5
3 минуты отдыха
21-15-9 жим 2-х 18 кг гирь затем бурпи(упражнения одно за одним идут)

[alabaychic]

Дима к компу боиться подойти из за твоего ломика....

Ага. Но йет пол-беды.
А вот как представлю тебя, играющего на арфе, то реально мороз по спине !

[Сергей Михайлов]

Ага. Но йет пол-беды.
А вот как представлю тебя, играющего на арфе, то реально мороз по спине !

да вы посмотрите что твориться друзья.
интелегент Дима,перешёл на прямые оскорбления человека,который гораздо его старше и умней!мда......главными инженерами не только рождаются,ими ещё и живут,и ими помирают.

сегодня на тренировке опять тоже самое.лёгкость,лёгкое опьянение,отличное настроение и уйма силы.загонял ребят,сам сделал рекордную нагрузку,и никакой усталости вообще.
я не знаю что это...........опять очущение сильных стимуляторов каких то.нечто подобное я испытывал.когда пил настойку из семян лимоника,которую делал сам.такое впечатление,что мозг стал какие то стимуляторы вырабатывать.
поживём увидим.сворачивать некуда,тормозов нет......так как до моего возраста,с тормозами просто не доезжают.

[alabaychic]

интелегент Дима,перешёл на прямые оскорбления человека,который гораздо его старше и умней!

В натуре попутал ! Бля буду !

Вчера очень тяжкий этап зубной эпопеи. Добрые доктора мал-мала подставили. Несколько раз просил чтоб предупредили о дне когда собираются крутить очередные импланты, а перед вчера дополнительно интересовался не намечается ли такое счастье. Сказали нет.
Но когда приехал объявили что не только намечается но и состоится.
Сообщил что приехал за рулём и что не просто так просил заранее мне сообщить о такой приятной процедуре, ибо, по имеющемуся опыту, после неё за руль никак. На что мне ответили чтоб не морочился. Нижняя челюсть не верхняя. Типа, сяду и поеду без вопросов.
А когда уже вкрутили, в качестве успокаивающего напутствия объявили что импланты могут немного покалывать язык, но это не должно меня расстраивать, а если будет причинять неудобства, через неделю на них наденут специальные колпачки. А может и раньше. Если приеду.....
Хм...нет, конечно я сел и, по скольку пишу, как-то доехал. Правда, последние километров 25 с "мультиками", но это, видимо, не считается. Ну и "немного покалывать язык" это в кровь при любом глотательном движении.
Но нет худа без добра. Как добрался домой начал обдумывать как спастись от этого кошмара и что можно приспособить как защитный колпачёк для саморезов во рту.
В общем-то, нашёл вариант, возможно, лучше штатного.
Резинка толкателя от инсулинового шприца. Встаёт идеально. Мягкая. То что надо. И язык не рвётся и, если случайно что укусить, самортизирует нагрузку на имплант.
Поставил и жизнь сразу стала гораздо лучше.

Но сегодня вчерашние злоключения сказались.
+2 кг собственного веса, что объяснимо неизбежным после операции воспалением в организме и состояние вымотанности как в конце пятничной тренировки.
Но, 2х5 локти сделал кое-как. В 2х5 колени из присяда, хоть и с небольшим выходом за время раунда, но по 90 сделал.
П/о жим прошёл более чем достойно :
40х12, 42,5х10, 45х4, 42,5х8, 42,5х6
д. подтягивания 2х12
и почувствовал что силы кончились. Кое-как уё. подтягивания х8. И, надо отметить, что это совсем уё
Но, в общем и целом, тренировкой доволен. Думаю, скоро выправлюсь и начну набирать.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

Вот с кем поведёшься от того и наберёшься !
Откуда у приличного человека, ефрейтора стройбата, эдакие неуставные спиздназовские фантазии ?

Давно уже заметил, что к решению чрезвычайных ситуаций есть 2 подхода, условно говоря, гражданский и спецназовский. Например, вообразим какую-то серьезную социальную заваруху, типа войнушки какой, или бунта социального. Допустим, приходится с семьей перемещаться вынужденно куда-то и вдруг на дороге стоит какой-то непонятный блок-пост. Надо его как-то преодолеть. Гражданский вриант тут будет потихоньку обойти окольными путями, а спецназовский, например такой, что грохнуть дворняжку, сколотить гроб, достать из дворняжки кишки, обмотать главу семейства этими кишками и положить его в этот гроб. И нести, рыдая, всем семейством, через блок-пост, изображая похороны)))

Вчера ездил в командировку на одно золотодобывающее предприятие, потренировался с приятелем в спортзале местном. Неплохой, кстати, спортзал. Все есть, и баскетбол с волейболом, и качалка качественная, и кардиотренажеры, и теннис настольный с биллиардом. Давненько не делал жим лежа, сделал проходку, 90 кг наверное пожал бы, чуть притормозился, но силы были, только приятель рано помогать начал, не дал себя проявить.

[alabaychic]

Чёт хреновенько по состоянию сегодня.
Но вдохновился мучениями несчастного, загубленного мной ребёнка

Скрытый текст:

(на прошлой неделе исполнилось 7, замах правой не радует, но это не беда. Уберём. Зато как всаживает. При том что стойка не его. Он левша).

И пришёл кураж.
В 4х5 на крестиках руки, на удивление, полетели, а в последовавших 10х5 на хлопушке, вслед за ними полетели и ноги.
В конце растяжка.
Очень устал, но очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !