Вид для печати
Незнаю...удобство же вещь субъективная... Конкретно сообщения Бойка с его тренировками мне не сложно найти, он их однотипно оформляет и они выделяются на фоне флуда...так что мне удобно.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Просто можно бойка напречь, что бы он потом в конце цикла, собрал все свои сообщения по тому циклу и выложил одним сообщением, тогда и он сам и мы увидирм как шёл прогресс:-)
Типо такой краткий итог по сезону, как в сериале:-)
Так он же в самом начале говорил что хотел бы чтоб процесс был интерактивным.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
И в реальном времени.
Ну он и есть интерактивный, разве нет? оттренился и в этот же или на следующий день отписался...Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Просто я предлагаю, в конце цикла или программы, в добавок ко всему ещё всё в кучу единым сообщением скинуть, так и ему самому и другим нагляднее будет.
Батька Боек с самого начала сказал шо тут можно флудить. А я в этом флуде не могу его проги найти. Взять и сбросить на облако все. А в подпись бросить линкЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
скидывал )Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
у Димы щас стандартный цикл Бутенко на 16 недель )))
там 4 недели строго на восстановление только с весами 40-60%
емнип, конечно ))
Ну значит у меня тоже память плохая:-) про бутенко помню, а что скидывал не помню:-)Цитата:
Сообщение от Carceri
что значит это слово? сегодня решил всё узнать...про метохондрии уже выяснил, осталось вот ещё это непонятное слово "емнип"Цитата:
Сообщение от Carceri
Spit-it_Out, емнип = если мне не изменяет память )
ну щас батька Боек придет нам растолкуетЦитата:
Сообщение от Carceri
хммм... хотя да, проходок я че то уже давно не видел у него!
http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/12...irovok-85.html
Вот ссылка на мое сообщение с циклом по которому я щас иду. Это адаптированный на 6 недель цикл Бутенко восстановительный. После того как я неудачно выступил на соревнованиях решил немного дать отдохнуть организму, к тому же я стал делать становую тягу и приседы. В общем возврат к пауэрлифтингу.После жима по Бутенко хочу опять на Суровецкого перейти, его "Стандарт" мне в прошлом помог, но загнал слегка, без травм но после проходки силы иссякли.Все таки с прогами Суровецкого надо аккуратнее.
Короче дальше посмотрим. А насчет каких то объединенных постов я в принципе не против, могу и так сделать в конце Бутенко.
А за флуд не переживайте, мне нравится такое общение, что бы не так, что вот моя только тема и пиздец, Поговорили за охоту и копья ну и хорошо, за баб поговорили вообще прекрасно, тут и тренировочка прошла , так то и так позанимался, короче так получается как живой диалог.
Boek,ккак я понял у тебя скоро будет 115 кг жим на 5-6 раз ?
Дед Иван, Ну да через неделю, я только вчера начал вторую двухнедельную фазу
сегодня день становой тяги и спины
тяга 90*6, 115*5, 125*2*5, 145*2*4, 155*3*4р
подтягивания 3п*15
шраги 130*3*12р
хаммер 35*3*12р
Вчера 03.04.2015
Жим 100*6р*5п
Присед 90*5, 105*4, 115*4, 125*2п*3р, 135*5п*2п
Трицепс на блоке 3п, отжимания от пола с узкой постановкой рук, подъем штанги на бицепс 55кг*3п*8р, молотки 25кг*3п*10р
Всё.
как я понимаю теперь у тебя следующая проходка будет где то .... через месяц ?Цитата:
Сообщение от Boek
что ты ждешь от этой восстановительной проги ?
почему она такая долгая ?
если тебе на самом деле столько времени для восстановления нужно от предыдущей проги,
то может быть предыдущая прога была слишком интенсивной для тебя ?
Не ну конечно может автор проги знает чего то чего мы не знаем
я просто вслух порассуждаю
вот я бы сделал в крайнем случаи дней 5 полного отдыха а потом две недели очень легких тренек
а потом бы начал тренироваться и постарался бы не перетренеровываться
но может я че то неправильно понимаю
Ну да, через три недели.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Она не только восстановительная, восстановительная только первая фаза, я отзывы читал на атлет-форуме где я ее и надыбал, там хвалили, ну я решил попробовать, что я теряю?Цитата:
Сообщение от Дед Иван
ну 6 недель я считаю совсем не долгая, стандартный подготовительный цикл лифтерский идет 16 недель вообщеЦитата:
Сообщение от Дед Иван
Я выше уже ответил, там одна фаза плавно перетекает в другую. И еще на такой схеме Виткевич себе жим пробил.Это жимовик такой, поклонник Кочергина.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Да может ты и прав, но я не люблю вообще отдыхать без тренировок, по мне пусть очень легкие но они должны быть.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Цитата:
Сообщение от Boek
меня просто смутило что прога восстановительнаяЦитата:
Сообщение от Boek
хотя наверное если в году два раза ее проходить то будет гут
я че то прухи не чувствую нереальной если честно
не то что в результатах
а вообще внутри себя :(
Сколько интересно за месяц паверлифтер должен прибавлять в жиме ?
Вот какие у меня шансы за 6 недель со 140 на 2 улучшить ?
Просто если мизер будет
то че на соревы идти))
курам на смех ха ха
ну так весна, организм размножаться хочет а ты его под штангу:laugh:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
я думаю это не поддается прогнозу, люди разныеЦитата:
Сообщение от Дед Иван
ну я думаю килов на 5 можно увеличить, тем более у тебя раньше результаты хорошие былиЦитата:
Сообщение от Дед Иван
атмосферу прочувствовать, на других спортсменов посмотреть, мотивация неплохая когда какой нибудь малыш больше тебя борова жметЦитата:
Сообщение от Дед Иван
я заметил а 90 кг очень сильные естьЦитата:
Сообщение от Boek
и вообще вес очень хороший почти для всего
и жать много (вроде по три своих веса некоторые жмут!!!)
и бегать
и бица\бороться
и со своим весом хорошо упражнения делают
и скорость обычно хорошая
и очень много еды не надо как супер тяжу
и с такими сложнее всего мне было спаринговаться всегда
не с гигантами как ни странно
Цитата:
Сообщение от Boek
хорошо что ты дал прогнозЦитата:
Сообщение от Boek
там мне интересней))
Потому что очень мало "гигантов", что-бы при этом были быстрые и координированные. Обычно медленные и корявые.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Но зато если такой природный тяж попадётся (и, не такой уж гигант, достаточно 190/110) - то, это пипец всему.
ну а хуле тут не давать, ты жал 150*5 не так уж и давно, вот оно к тебе и вернется рано или поздно, не знаю как насчет 6 недель, но то что ты улучшишся это точно, я верю в тебя дед!ты же мой брат жимовой, я за тебя переживаю как за себя.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
не не, то в сравнение не беруЦитата:
Сообщение от Boek
там еды много было
Благодарю, Боек
Ты такой душевный :(
Ну так и щас жри как конь! я вот так и делаю, загружаюсь углеводами круглосуточно:biggrin:вкуснооооо!Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Да я че та и правда душевный стал, тесто падает наверное,надо срочно что то предпринимать!:biggrin:Говорят от кабачков тест растет так как там много цинка, надо в магаз за кабачками метнуться:biggrin:
Бадыров хоть и не очень высокий, но машина будь здоров!Я не знаю каков он в спарринге но лапы бьет здоровски, видна культура движений и координация.Цитата:
Сообщение от Denis85
Boek,Скрытый текст:
ну вот у меня знакомый естьЦитата:
Сообщение от Denis85
100 кг
чуть больше 190
долго кикбоксингом занимался
функционалка ок
в спарингах тоже
Но в силовых вообще пипец
он из за травмы уже киком не занимается
только качается
уже давно достаточно
жим 80 если сделает один подход
то в следующем придется снижать
и так со всеми силовыми
не жирный
выглядит атлетично
Я имел ввиду что 90 килограмовые очень сбалансированые в целом люди
вчера 06.04.2015
Жим лежа 100*6р*5п
Присед 90*5, 105*4, 115*4, 125*2п*3р, 135*5п*2п, должен быть во такой но на втором подходе я с Владом забился на банку креатина что присяду со 135 кг на 20 раз :biggrin:детство конечно, но раз уж забился пришлось садится.....10 раз присел без проблем, на 13 разе начала поясница отказывать, в общем присел я 15 раз, если бы уперся и напряг булки присел бы еще 2-3 раза, но я не стал, да и ребятки стали паниковать и говорить что хорош:biggrin:Короче хоть и не присел я 20 раз, но креатин мне подгонят:biggrin:
На плечи поделал подъемы гирь 24 кг.*3п*10р
и грудь жимы на наклонной 25кг.*3п*12р
Ноги сегодня побаливают
Боек, мне кажется хорошо у тебя присед идетЦитата:
Сообщение от Boek
может в паверлифтинг ?
Да вроде идет, ну я буду приседать и тянуть потихоньку. Смотря какие результаты будут, может и правда по пауэрлифтингу начать выступать :wacko: все равно в ближайшие месяца 2-3 я выступать не собираюсь.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
как я понял тебе для кмс нужно 610 кгЦитата:
Сообщение от Boek
мне кажется для тебя это реалистично
Ну да, вполне смогу собрать. посмотрим как я потяну, тяга всегда была сильной стороной у меня в отличии от жима.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
я не знаю, мне где то 625 надо на кмсЦитата:
Сообщение от Boek
и я че то даже в своем воображении не предстваляю
как можно такую сумму набрать
Я имею ввиду не сейчас а вообще
Если например очень грубо подсчитать
200 присед
250 тяга
150 жим
получается 600 всего
че то нет, ну их нафик))
Дед Иван, Дед ты рано сдаешься!Ты ведь даже не пробовал еще!Попробуй, упрись!Поставь себе цель, заодно тесто повысишь!:smile:
цели это хорошоЦитата:
Сообщение от Boek
нодо реальные цели ставить
тогда эндорфины вырабатываются
и ты становишься веселым и жизнерадостным
но если нереальные цели ставить
то их не достигнешь
будешь себя плохо чувствовать))
сегодня день спины
Тяга 90*6, 105*5, 125*2п*4р, 155*2п*3р, 165*4п*3р
Подтягивания с весом 16кг.*3п*8р
Тяга к животу т-грифа 75кг.*3п*10р
Пресс 2п*50р
И ещё. Забыл написать мне Влад вчера всё таки притащил креатин,хоть я и не совсем выполнил условия спора
Мне нужны твоя одежда и мотоцикл(с)Цитата:
Сообщение от Boek
Я бы тоже притащил, на его месте. Ещё деньжат бы подкинул и мобилу позвонить :) Нахрена мне проблемы?
Цитата:
Сообщение от Boss
Скрытый текст:
неее. таких я не боюсь, этож мои братья:crazy: Мы по треникам друг друга опознаем.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
А вот так:
Заходит Боёк и говорит-"Мне нужен креатин!" СТРАШНО
я тоже подумал что он зассал:biggrin:Цитата:
Сообщение от Boss