Boek дневник тренировок

[Boek]

вчера 06.04.2015
Жим лежа 100*6р*5п
Присед 90*5, 105*4, 115*4, 125*2п*3р, 135*5п*2п, должен быть во такой но на втором подходе я с Владом забился на банку креатина что присяду со 135 кг на 20 раз детство конечно, но раз уж забился пришлось садится.....10 раз присел без проблем, на 13 разе начала поясница отказывать, в общем присел я 15 раз, если бы уперся и напряг булки присел бы еще 2-3 раза, но я не стал, да и ребятки стали паниковать и говорить что хорошКороче хоть и не присел я 20 раз, но креатин мне подгонят
На плечи поделал подъемы гирь 24 кг.*3п*10р
и грудь жимы на наклонной 25кг.*3п*12р
Ноги сегодня побаливают