Страница 910 из 1316 ПерваяПервая ... 4108108609009069079089099109119129139149209601010 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 9,091 по 9,100 из 13153

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #9091
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,974
    Поблагодарил(а)
    23,677
    Поблагодарили 33,826 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сергей Михайлов, классно выглядишь, красавчик !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (19.04.2019), grinch (18.04.2019)

  3. #9092
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,974
    Поблагодарил(а)
    23,677
    Поблагодарили 33,826 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Йееехууу !!!
    В смысле "Иго-го !"
    Наконец-то пришло время позаботиться о связках-суставах.
    Счастье !
    Утром проснулся не восстановившийся. Со жжением в предплечьях и без сил вообще.
    Но после заботы, примерно через час, начал чувствовать как, с каждой минутой, отпускает.
    К своей тренировке (19-00) не то чтоб восстановился полностью, но вошёл во вполне рабочее состояние.
    Формат 4+10х5.
    Первые 4 прошёл со значительным увеличением скорости и плотности работы.
    10 в паре тоже порадовали.
    Но надо завязывать "путь иго-го". А то, оно, конечно, здорово ощущать новые возможности, но, думаю, их реализация лечению ни хрена не в помощь.
    Так что, главная задача теперь не выябываться и держать себя в рамках.
    На весах 111,7, но, думаю, пару кг нальёт скоро. Что, в общем-то, не пугает ни разу.

    Всем удачи и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (19.04.2019), dzwalker (19.04.2019), grinch (19.04.2019)

  5. #9093
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Сергей Михайлов, Капитальный Красавчик!!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 1 пользователь сказал cпасибо dzwalker за это полезное сообщение::


  7. #9094
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Сегодня:
    -5х5 приседания 93 кг. Таки присел, но с криками и матами для самомотивации. Представляю, если бы кто-то зашел, а там рёв, крики типа "давай сука! Че телешься!! Ты можешь!!")))).
    Может два дня отдыха дадут толчок и 95 возьму)))
    -5х5 жим лежа 71,65 кг. Не удивляйтесь кривым цифрам подбираю то, что можно повесить на штангу и взвешиваю))). В зале нет блинов по 1,25 кг. Короче, здесь не форсирую, жим всегда у меня плохо шел, поэтому не перескакиваю. Хотя есть идея у тренера, через пару тренировок
    скакнуть вверх на 7-8 кг, дать шок , а потом опять вернуться.
    -5х5 тяга штанги из наклона 71,65. Нормально потянул.
    Перед тренировкой 60 гр геркулеса +протеиновый коктейль, natural sterol complex, коэнзим, мультивитамин, л карнитин, рыбий жир. Во время , bcaa+карнитин, после протеин, зефир.
    сейчас 150 гр гречки +159 грудки+Сыр+ яблоко . Вечером в легкую зелень, немного творога и сметаны.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (19.04.2019), Carceri (19.04.2019)

  9. #9095
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,974
    Поблагодарил(а)
    23,677
    Поблагодарили 33,826 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    На весах 111,7, но, думаю, пару кг нальёт скоро.
    Налило. Неделю закончил со 113,25
    Тренировка :
    - горка - жим гантелей на 5 подходов (пик 47,5х7)
    - горка - жим штанги хватом руки вместе на 5 подходов (пик 75х6)
    - д. подтягивания с провисом
    - силовая растяжка плеч

    результатом очень даже доволен. до понедельника отдыхаю

    Всем здоровья и творческих успехов !

    З.Ы. чёт мне друг - специалист насчитал недостаток белка в рационе...наверное протеин попробую потреблять. тем более что у меня стоит банка чудесной шоколадной "Синты"
    Последний раз редактировалось alabaychic; 20.04.2019 в 01:29.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (21.04.2019), dzwalker (20.04.2019), grinch (20.04.2019)

  11. #9096
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Сегодня хорошо выспался. Восстановление идёт пока что без сбоев.
    - подтягивания 5х8 раз на взрыв
    - отжимания на брусьях 5х10 раз на взрыв
    - разводка гантелей по 10 кг в стороны 4 подхода на 15 раз.
    - подьем согнутых коленей к груди вися на перекладине 4 по 15-20 раз.
    - скручивания на полу с 20 кг кругом на груди 5х12-15 раз.
    - подьем лежа на спине разноименной руки и ноги до встречи в верхней точке 2 подхода по 20 раз.
    - скручивания на полу разноименная рука к разноимённому колену на косые мышцы 4х15
    Ушатался хорошо, но в меру.
    завтра весь день и послезавтра полдня на восстановление.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  12. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (20.04.2019), Carceri (21.04.2019)

  13. #9097
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    172
    Сергей Михайлов, Вы отлично выглядите для своих лет

    я бы хотел чтоб мы с Вами попробовали забыть прежние распри, я приношу свои извинения за многочисленный троллинг и оскорбления со своей стороны, был не прав, молод и горяч
    уверен, что на самом деле нам с Вами нечего делить, у каждого свой путь. и я уважаю Ваш
    если Вы не примите извинения - это Ваше право, я не обижусь (сам виноват)
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 4 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.04.2019), deadok (21.04.2019), dzwalker (21.04.2019), Сергей Михайлов (25.04.2019)

  15. #9098
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Сегодня:
    -5х5 приседания 95 кг . Таки присел!!! Выходные на восстановление ног дали знать. С определенным натягом, но присел, отдых между подходами 2 мин 30 сек
    может 100-ку присяду без откатов в весах, как мне кажется, запас есть.
    -5х5 армейский жим стоя 53 кг. Пожал, хотя, в плечах была крепатура. Запас есть.
    -5х5 становая тяга 85 кг. Ощущения хорошие.
    тренировка длилась час.
    Всем добра и анаболизма.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.04.2019), Carceri (22.04.2019)

  17. #9099
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,974
    Поблагодарил(а)
    23,677
    Поблагодарили 33,826 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Все выходные жрал. В том числе, сожрал грамм 400, давно томящегося в морозилке мороженного и 2 груши.
    Странно, особого кайфа не испытал. Возможно потому что с грушами, туземец, утверждавший на рынке что они "сочный-сочный, сладкий-сладкий" обманул. Их можно использовать только вместо молотка чтоб этой твари гвоздь в лоб забить. Ну да ладно. Аллах пусть его покарает ибо его работа.
    Сегодня очень странная, по ощущениям тренировка.
    Вообще, в понедельник у меня всегда тяжко, но сегодня как-то особенно.
    На разминочных 4х5 вспотел, что для меня редкость и при гораздо больших нагрузках.
    При этом жим гантелей пошёл вполне прилично для понедельника. На пике горки на 5 подходов 47,5х5.
    В присядушках, наконец вернул положенный минимум 500/10, что, очень даже порадовало.
    Жим штанги хватом руки вместе (подъём в горку) 3 подхода. На пике 75х6 - для меня, в общем-то, не плохо.
    Д. подтягивания с провисом.

    Встал на весы - 111,6. После двухдневного обжорства и тренировки с анаэробным уклоном.
    Думаю, скоро будет сброс. Возможно даже завтра.

    З.Ы.Почему-то постоянно хочется творога...Аж трясёт. Ночью встаю и ем пару ложек. Прикольно.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (23.04.2019), dzwalker (23.04.2019), grinch (23.04.2019)

  19. #9100
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,974
    Поблагодарил(а)
    23,677
    Поблагодарили 33,826 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Думаю, скоро будет сброс. Возможно даже завтра.
    Не случилось
    111,9.
    Видать идёт задержка воды от нагрузок. Но считаю что то что в дни отдыха вода сливается говорит о том что интегральная нагрузка по недельному циклу, хоть и околопредельная, но допустимая.
    Главное не переборщить и не влететь в перетрен.
    Сегодня 4х5 разминочных и 10х5 в паре.
    Всё очень уплотняется. Уже не уверен являются ли разминочные раунды таковыми. Количество выкидываемых в них ударов, с момента начала этого формата, удвоилось.
    Возможно, я был очень медленным, а стал просто медленным, но всё равно это прогресс что радует.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (24.04.2019), dzwalker (24.04.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •