Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Семён]

Поэтому кето и анаэробный спорт - не уверен, что это нужно совмещать. Одно подавляет mTOR (усиленный синтез белка), другое активирует.

печально... анэробные нагрузки с весом и мышечная масса выше среднего все же привычны за столько лет. Во время вынужденных перерывов когда-то, даже если занимался чем-то аэробным, не хватает железа. Снится ))) Да и становишься тощеват )))

[vladimirfo]

У нас топленое делается обычно из почти просроченного сливочного. И по вкусу обычно дерьмо редкое со вкусом как раз прогоркающих жиров.

https://ru.iherb.com/pr/Organic-Vall...oz-368-g/26860

Вот если сделать самому из ХОРОШЕГО масла или купить хоть раз что-то подобное и качественное, то это будет одно из самых вкусных масел в принципе.

Сметана жирная у меня не пошла на кето, просто не нравится ее есть в больших количествах, иногда добавляю 20% сливки в блюда.
Вот в принципе и вся моя молочка на кето.

[Семён]

У нас топленое делается обычно из почти просроченного сливочного. И по вкусу обычно дерьмо редкое со вкусом как раз прогоркающих жиров.

лучше заменить топленое сливочное кокосовым? Даже дешевое Деликато при жарке не дает никакого послевкусия как сливочное или топленое. Либо на сале жарить как моя бабушка когда-то)

[vladimirfo]

лучше заменить топленое сливочное кокосовым?

Дело вкуса.
Я готовлю в основном на сливочном. А кокосовое и масло какао ем вприкуску по настроению.

[Стробокоп]

Я вот такое беру для добавления в кофе - вкуснотища
https://ru.iherb.com/pr/Pure-Indian-...oz-425-g/65287

ну и самому лучше делать топленое в любом случае для кулинарии - точно уверен, что соблюдён температурный режим, масло слегка топилось, а не кипело, ну и хоть уверен, что не перетопили прогорклые остатки непойми чего.

[Стробокоп]

Кстати, рецепт вычитал бронекофе у биохакеров каких-то
пару ложек кофе
ложка топлёного масла
Ложка МСТ
ложка какао
1 гр ВСАА
на кончике ножа гуаровую камедь (как источник растворимой клетчатки)

Вся эта магия для того, чтобы организм считал, что сыт

[Oleg_A]

Здравствуйте,
тут https://articles.mercola.com/sites/a...y-effects.aspx пишут что "The MMT diet is a cyclical or targeted ketogenic diet, high in healthy fats and fiber, low in net carbs with a moderate amount of protein. This targeted component is important, as long-term continuous ketosis has drawbacks that may actually undermine your health and longevity. One of the primary reasons to cycle in and out of ketosis is because the "metabolic magic" in the mitochondria actually occurs during the refeeding phase, not during the starvation phase.
Ideally, once you have established ketosis you cycle healthy carbs back in to about 100 to 150 grams on the few days a week you do strength training."
"Диета MMT представляет собой циклическую или целенаправленную кетогенную диету с высоким содержанием здоровых жиров и клетчатки, с низким содержанием чистых углеводов с умеренным количеством белка. Этот целевой компонент важен, так как длительный непрерывный кетоз имеет недостатки, которые могут фактически подорвать ваше здоровье и долговечность. Одна из основных причин циклизации и кетоза из-за того, что «метаболическая магия» в митохондриях на самом деле происходит во время фазы повторного питания, а не во время фазы голодания.В идеале, как только вы установили кетоз, вы забираете здоровые углеводы обратно примерно до 100-150 граммов в течение нескольких дней в неделю, когда вы проводите силовые тренировки."
что вы думаете по этому поводу? получается лучше часто входить/выходить из кето?

[Д.С.]

получается лучше часто входить/выходить из кето?

ЧТо значит "лучше часто"?
У меня были тренировки пн, ср, пт на ВСАА - после них 300-325 г углеводов (не всяких) , кетогенный ужин через 5 часов - утром обычно в кетозе.

Всё уже давно придумано . При чём здесь Меркола?

[Семён]

vladimirfo, что выбирать после 40 для продления активности? Дыхательная гимнастика и йога уж очень скучно( Насколько реально сочетание для кардио умеренных тренировок БИ и символических тренировок с железом? Плюс кето. Или это уже чрезмерная стимуляция и расход ресурсов?

[NAFL]

что выбирать после 40 для продления активности?

Тоже что и в 30 и в 20, только включить мозги)))
Мне 41, мои правила, принципы
Избегать травматизма. Зачем рвать мышцы пытаясь сделать на один повтор больше чем тянешь? или каждый день бегать 10км раздалбывая коленные суставы?
Не насиловать гормональную систему. Часто люди перегрузят гипоталамо-гипофизарно-адренокортикоидную систему, а потом говорят, что у них ЦНС плохо восстанавливается. А на деле у железячников никогда нет никакого обоснования, что это именно ЦНС.
Разумно урезать углеводы в питании, до уровня - можно немного больше чем диабетикам, и лучше набирать их овощами и зеленью.
Дыхательные техники - гипоксия/гипероксия.
Для позвоночника - кувырки, перекаты, animal gymnastic.