Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Я вобще то в целом за длинные нечастные тренеровки. У меня так и стресса меньше, и травм меньше, и результаты силовые лучше растут кто бы че не говорил что мол короткие треньки лучше.

Но при этой диете возможно придется к коротким перейти. Потому что физически не получается длинную делать. Силы быстро кончаются. Ну и как я понимаю гликоген от них на нуле. А это потом ведет к тому что аппетит повышается.
С. даже говорил про такие опустошения гликогена.
Да и треньки у меня щас не силовые. Короче видимо на более короткие придется перейти

[vladimirfo]

Мне вот че интересно. Вот почему некоторые люди достигают результатов на кето диете, хотя на других диетах не получается ? Возможно что то с углеводным обменом или вообще с обменом веществ ?
Если да, то не из за лишнего ли веса эти проблемы с обменом в-в ?

Я еще точно не определился подходит ли эта диета для меня. Пока вес уходит причем без усилий. А дальше посмотрим.

В кетозе может быть каждый (кроме диабетиков 1 типа). Но к этой диете надо подойти.
Я бы начинал с палео. Где достаточно белка, где много жиров, где умеренное количество углеводов. И главное, что в палео тщательно разбирается качество и белков, и жиров, и углеводов.
Как организм привыкнет к чуть бОльшим дозам качественных жиров, как организм привыкнет чувствовать различие в качестве пищи - кето пойдет естественно и без проблем.
Если жиров хочется - сам их будешь есть, если не хочется - то это будет истязание организма. По крайней мере из Штатов есть отзывы (Jason Hooper например) как люди с веганской и вегетарианской диеты без каких-либо прелюдий переключались на высоко-жировое палео и кето. Натуральная ломка.

Я сейчас могу без проблем съесть 1/2 пачки качественного сливочного масла. Безо всего. По качеству - могу хоть дегустатором масла работать, тут уже не обманешь. Сейчас мне приятно есть качественно сырое мясо, стейки без крови не воспринимаю. Я очень хорошо ощущаю последствия съедания 1 буханки хлеба. Могу съесть пару столовых ложек кокосового масла.

Сейчас, когда я иду в магазин за едой, я все равно выберу еду если не кето, то как минимум палео. Потому что я привык себя хорошо чувствовать, быть полным сил и так далее. И мой вкус адаптировался под такую еду. Я хочу такую еду.

Еще вопрос - про масло. Это почти что краеугольный камень кето в городских условиях. Регулярный подвоз сливочного масла обязателен. Д.С. правильно замечал, что вся российская заводская молочка по качеству не дотягивает. Тут нужно доставать деревенское, либо ирландское/новозеландское, что может быть большой проблемой.

[Denis85]

Я сейчас могу без проблем съесть 1/2 пачки качественного сливочного масла. Безо всего.

Сливочное масло - вкусное! Я, правда, ем обычное российское, 82,5.
Ибо других нет.
Но кетоз, всё-таки, сомнителен мне. Скорее экстремальное состояние для организма. Ведь амилаза дадена человечеству не зря!

[vladimirfo]

Сливочное масло - вкусное! Я, правда, ем обычное российское, 82,5.
Ибо других нет.
Но кетоз, всё-таки, сомнителен мне. Скорее экстремальное состояние для организма. Ведь амилаза дадена человечеству не зря!

Ну как оно экстримальное, когда угли - сезонный продукт. Без кетоза редкое млекопитающее смогло пережить бы зиму.
Сладкое - самый простой и безопасный вкус. Горькое, кислое, соленое может быть связано с чем-то плохим, сладкое - нет. И сразу выброс дофамина при поедании.
И в любом магазине выбор сладкого/мучного значительно больше выбора белков/жиров.
По мне именно это экстримальное состояние. Или диеты без жира или без соли.

А так это ежедневная "углеводная" загрузка отлично вписывается в общество потребления. Сожрал - тебе хорошо, потом плохо (надо ненужную таблеточку ферментов), а через 2 часа опять жрать хочется.
В моем "экстримальном" кетозе. Я ем 1-2 раза в день, при этом энергии нереальное количество. Качество продуктов лучше, чем у большинства окружающих людей. И не из-за ценника, а просто потому что я слежу за тем, что ем.

Про проблемы с ЖКТ я забыл еще когда на палео перешел.

Тут просто сложно сравнивать, не пробуя.

Хотя пробовать что-то новое можно по-разному. Вон Дед страдает. Потому что и обычной диеты нет и кетоза.

[vladimirfo]

Я вобще то в целом за длинные нечастные тренеровки. У меня так и стресса меньше, и травм меньше, и результаты силовые лучше растут кто бы че не говорил что мол короткие треньки лучше.

Но при этой диете возможно придется к коротким перейти. Потому что физически не получается длинную делать. Силы быстро кончаются. Ну и как я понимаю гликоген от них на нуле. А это потом ведет к тому что аппетит повышается.
С. даже говорил про такие опустошения гликогена.
Да и треньки у меня щас не силовые. Короче видимо на более короткие придется перейти

Дед, заведи food log, записывай каждый день, что ешь.
Фуд лог за неделю-две даст очень много информации о диете и режиме.
Просто что-то не так делаешь, я уверен. 0,3-0,5 - это объективно не кетоз. Стабильно около единицы уже будет хорошо.
Сейчас в принципе всё доступно. Какие-то очевидные вещи и я могу заметить.
Можно и иностранцам написать. По крайней мере я знаю одного из кето-сообщества, который отвечает на ВСЕ письма (до 1000 в день).

[Dimchik]

vladimirfo, вопрос (если нет желания делиться, то можно понять) - какой сейчас процент жира и силовые? На кетозе получилось их увеличить?

[Дед Иван]

Вон Дед страдает. Потому что и обычной диеты нет и кетоза.

Да не страдает дед))
Любопытно просто, как же сделать чтоб уровень кетонов был рекомендованный.
Кстати в интете не так много информации об уровне кетонов. Ну я имею ввиду из личного опыта чтобы. Многие просто про ощущения говорят и ниче не меряют.
Разница то есть в самочувствии как только начал и щас. И все таки кетон митер показывает что кетоны есть. Может сам девайс брешет)))

[Дед Иван]

Дед, заведи food log, записывай каждый день, что ешь.
Фуд лог за неделю-две даст очень много информации о диете и режиме.
Просто что-то не так делаешь, я уверен. 0,3-0,5 - это объективно не кетоз. Стабильно около единицы уже будет хорошо.
Сейчас в принципе всё доступно. Какие-то очевидные вещи и я могу заметить.
Можно и иностранцам написать. По крайней мере я знаю одного из кето-сообщества, который отвечает на ВСЕ письма (до 1000 в день).

Я ж записывал все сначала. Ну чтобы примерно знать. А потом несколько дней было так я вообще че то есть не хотел. Даже эти 2400 к не наедал. Ну и перестал. Щас попробую прям продукты вообще без углеводов. А если не получится то опять начну считать. Ну или че нибудь придумаю.

[Дед Иван]

тут помимо снижения углеводов, нашел в интернете еще две причины.
если очень гидрирован, то замеры могут не показать кетоны ( а я очень много пью)

добавить больше жиров. Вот тут конечно придется опять считать. А иначе можно ж слишком много поглотить

[dzwalker]

Дед, я не знаю чего ты так паришься о жирах, когда полностью вырубаешь углеводы. Жиры здесь играют, я бы сказал, ключевую роль, более важную чем белки.