Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Тут заказал еще всякие ништяки вроде пальмового масла, масла какао, жидкое кокосовое масло. Мука кокосовая и миндальная. Чтобы хотя бы какие нибудь блинчики пожарить))) Разнообразить диету немножко.

В салат лучше майонеза пока ниче не нашел. Кокосове масло конечно вообще неудобно из за того что застывает.

[Vlad]

Сижу на кето-диете уже неделю -4кг. но вот дыхания ацетонового нет, дискомфорта тоже никакого нет, тре5ировки идут в нормальном режиме, думаю что пока выходят углеводы с запасов организма. Углеводов не ем вообще специально, думаю они есть и в сыре и в масле и в кофе, так что немного в общей массе потребляю, попробую до НГ посидеть.
Сама диета мне дается легко так как бывает сижу на низкоуглеводных диетах, и организм привык.

[Дед Иван]

Сижу на кето-диете уже неделю -4кг. но вот дыхания ацетонового нет, дискомфорта тоже никакого нет, тре5ировки идут в нормальном режиме, думаю что пока выходят углеводы с запасов организма. Углеводов не ем вообще специально, думаю они есть и в сыре и в масле и в кофе, так что немного в общей массе потребляю, попробую до НГ посидеть.
Сама диета мне дается легко так как бывает сижу на низкоуглеводных диетах, и организм привык.

Гут!
ацетоновое дыхание не всегда. И как я понял если воды много пьешь то и возможно вообще не будет. Моча дурацким запахом у меня пахнет)))

А сколько у тебя калорий ?

[Vlad]

Гут!
ацетоновое дыхание не всегда. И как я понял если воды много пьешь то и возможно вообще не будет. Моча дурацким запахом у меня пахнет)))

А сколько у тебя калорий ?

ХЗ вчерашний рацион

утро- 4 яйца жаренные на сливочном масле
обед- 3 котлеты индюшиные
ужин- 2 котлеты индюшиные, окорочок куриный вареный, грам 100 сала
На ночь- 4 куска сыра с намазанным на него сливочным маслом
не люблю я эти колории считать

[Дед Иван]

ХЗ вчерашний рацион

утро- 4 яйца жаренные на сливочном масле
обед- 3 котлеты индюшиные
ужин- 2 котлеты индюшиные, окорочок куриный вареный, грам 100 сала
На ночь- 4 куска сыра с намазанным на него сливочным маслом
не люблю я эти колории считать

не много вроде

[Denis85]

ХЗ вчерашний рацион

Без клетчатки стрёмно, имхо.

[Дед Иван]

Без клетчатки стрёмно, имхо.

Кстати да и это сильно ощущается. Да и в зеленых овощах мало калорий очень

[Д.С.]

Пытаюсь решить пазл о том, как лучше совместить кето-диету и анаэробные нагрузки (особенно тренировки ног касается).

Грузись после тренировки. Гликоген восстановиться. Израсходуешь его на следующей тренировке.
Соотношение глюкоза/фруктоза 2/1.
Можно и во время тренировки из расчета 1 г углеводов в минуту. Но мне, при раскрученном кетозе, не понравилось, усталость, утомление появлялись.

[Дед Иван]

Грузись после тренировки. Гликоген восстановиться. Израсходуешь его на следующей тренировке.
Соотношение глюкоза/фруктоза 2/1.
Можно и во время тренировки из расчета 1 г углеводов в минуту. Но мне, при раскрученном кетозе, не понравилось, усталость, утомление появлялись.

Так вроде д вся эта глюкоза и фруктоза восстанавливает гликоген печени ?
Не лучше ли раз в неделю гликоген мышц восстановить каким нибудь рисом ? чисто загрузкой

[Max777]

Сейчас делаю цикл Кононова направленный на увеличение рабочих весов в тяге, жиме и тд.. Сила растет, а вместе ней и живот. Возможно как то продолжить цикл и совместить его с кето-диетой?