Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

Не, для меня промпроизводства всё verboten. Только уши покупал , а теперь сам варю, весчь .

А чудеса набранной формы... это, здесь увы недостижимое - мясо-масло кров трава кормили, как говорит гугл. Сожрал этого добра, жуть сколько... А дорого ж выходит, ё моё .

[Витя]

Привет ребят. Хочу на себе кето попробовать с следующей недели. Читал, что на кето образуется β-оксибутират может с ним связан подъем настроения? Пишут, же вообще хорошо на кето людям становится. А каким-то оксибутиратом наркоманы упарываются. Может кето диета легальный способ кайфануть?

[Дед Иван]

Привет ребят. Хочу на себе кето попробовать с следующей недели. Читал, что на кето образуется β-оксибутират может с ним связан подъем настроения? Пишут, же вообще хорошо на кето людям становится. А каким-то оксибутиратом наркоманы упарываются. Может кето диета легальный способ кайфануть?

ну настроение на самом деле лучше))
У меня там разные щас проблемы есть и как то совсем не грустно

[Max777]

Можно бы что-нибудь напридумывать, если есть практика кетогенного питания. Не "для попробовать", а достаточно длительная и осознанная.
Но может кто-то что-то и насоветует...

Просто сама адаптация к кетогенному питанию не такая быстрая. Нужно сначала её достичь, без стремления чего-то прибавлять, а вот потом... Потом можно и подумать.

Можно попробовать 40 кКал/кг в тренировочный день и на 1000 кКал меньше в нетренировочный. 2,5 г/кг белка, остальное жир животного происхождения, из рыбы/моллюсков и кокосовое масло.
И, может быть, граммов 50 быстрых углеводов после тренировки.

Завтра третий день будет, как резко перешел на кето. Ем много много жира и белка. Чувствую себя отлично, что удивительно. Завтра посмотрю как с весами рабочими дело обстоит.

[Dudin Oleg]

Завтра третий день будет, как резко перешел на кето. Ем много много жира и белка. Чувствую себя отлично, что удивительно. Завтра посмотрю как с весами рабочими дело обстоит.

Бро забей...Научись лучше четко, продуманно проходить весь цикл сушки...пользы будет больше...Белково-жировая диета известна с конца 80г прошлого века..Одно время была модной..Подходит далеко не всем..Из тех кто сейчас делает на ней форму, на вскидку могу назвать только Лешу Шабуню...
имхо.оптимально-научитса входить в форму.

[Дед Иван]

Бро забей...Научись лучше четко, продуманно проходить весь цикл сушки...пользы будет больше...Белково-жировая диета известна с конца 80г прошлого века..Одно время была модной..Подходит далеко не всем..Из тех кто сейчас делает на ней форму, на вскидку могу назвать только Лешу Шабуню...
имхо.оптимально-научитса входить в форму.

так и есть. имеет смысл ее пробовать когда обычная диета не работает.

[Дед Иван]

Тут у себя нашел книгу про кето диету, Лайл МакДональда. Вот интересный факт. Мозгу надо примерно 100г глюкозы в день (единственная ткань которая требует в день примерно 100г). Так вот, через три недели примерно адаптируется и ему около 40 г достаточно.
Поэтому кето диету надо делать еще жестче. Вот так вот

[Дед Иван]

хе хе
А вот и ответ на тот мой вопрос. ну когда я с минимальным уровнем кетонов худел, потом добавил жира и вес стал возвращаться.

Скрытый текст:

high concentrations of blood ketones tend to prevent further
ketone body production by raising insulin and decreasing fat release from the fat cell. In theory,
this might be seen to slow fat loss when ketone concentrations become high. By extension, a high
water intake might dilute blood ketone levels and prevent this from occurring. Additionally, it
seems possible that a high fluid intake might wash ketones out of the bloodstream into the
kidneys (for excretion), causing more bodyfat to be used to synthesize more ketones.

[vladimirfo]

Тут у себя нашел книгу про кето диету, Лайл МакДональда. Вот интересный факт. Мозгу надо примерно 100г глюкозы в день (единственная ткань которая требует в день примерно 100г). Так вот, через три недели примерно адаптируется и ему около 40 г достаточно.
Поэтому кето диету надо делать еще жестче. Вот так вот

Так это самая классическая книга о кетозе. Там отлично расписан механизм входа в кетоз, расписаны три разновидности кето-диет.
Ограничение поступающей глюкозы, организм ее сохраняет для мозга. Инсулин понижается, глюкагон повышается, органы начинают питаться жирными кислотами, мозг постепенно адаптируется к работе на кетонах (до 75% мозга может ими питаться по его книге).

[Дед Иван]

Так это самая классическая книга о кетозе. Там отлично расписан механизм входа в кетоз, расписаны три разновидности кето-диет.
Ограничение поступающей глюкозы, организм ее сохраняет для мозга. Инсулин понижается, глюкагон повышается, органы начинают питаться жирными кислотами, мозг постепенно адаптируется к работе на кетонах (до 75% мозга может ими питаться по его книге).

Да, надо будет еще почитать. Там еще такой момент есть, что чувствительность к инсулину или глюкозе может снижаться если долго сидеть на кето диете. Ну там правда не все так ясно, там в одной главе автор описывает подобные вещи. Возможно все таки лучше будет немного углей до, после трени. Ну и загрузки. Может от этого спасет ? Много чего не понятно по этим диетам на самом деле. Там еще много написанно по твоему вопросу - по производительности на кето диете.

Пипец, он про че то пишет, и говорит, тут было только одно исследование и было оно 70 лет назад. Т.е. маловато исследований. И еще слишком все индивидуально почему то!