LinkBack URL
About LinkBacksНаилучший вариант - макадамия. Хоть и самый затратный.Сообщение от Дед Иван
Наилучший вариант - макадамия. Хоть и самый затратный.
Grek82 (19.06.2018)
Видимо да. Но у семечек вроде меньше углеводов))
И этими макадамиями нихрена не наедаешься.
Скрытый текст:
Добавил жиров! И на самом деле кетоны быстро выросли! с 0.3-0.5 до 0.7-0.9 в целом. Соображать лучше стал, нету того тумана в голове как раньше. Но такое ощущение что и жиросжигание прекратилось, даже может быть набрал.
Со следующей недели начну опять считать. Да, и пищеварительной системе тоже как то не понравилось это увеличение жиров.
А может плюнуть на все и просто продолжать сидеть как раньше сидел неделю назад. Похер на эти кетоны ,калорий то меньше баланса, вес уходит.
Вот тут статья пишется что разницы нет в результате если кето или просто диета
Ketogenic Low-Carbohydrate Diets have no Metabolic Advantage over Nonketogenic Low-carbohydrate diets | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
Ketogenic Low-Carbohydrate Diets have no Metabolic Advantage over Nonketogenic Low-Carbohydrate Diets – Research Review
Title and Abstract
Johnston CS et. al. Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage over nonketogenic low-carbohydrate diets. American Journal of Clinical Nutrition. (2006) 83: 1055-1061
Background:Low-carbohydrate diets may promote greater weight loss than does the conventional low-fat, high-carbohydrate diet. Objective:We compared weight loss and biomarker change in adults adhering to a ketogenic low-carbohydrate (KLC) diet or a nonketogenic low-carbohydrate (NLC) diet. Design:Twenty adults [body mass index (in kg/m2): 34.4 ± 1.0] were randomly assigned to the KLC (60% of energy as fat, beginning with 5% of energy as carbohydrate) or NLC (30% of energy as fat; 40% of energy as carbohydrate) diet. During the 6-wk trial, participants were sedentary, and 24-h intakes were strictly controlled. Results:Mean (±SE) weight losses (6.3 ± 0.6 and 7.2 ± 0.8 kg in KLC and NLC dieters, respectively; P = 0.324) and fat losses (3.4 and 5.5 kg in KLC and NLC dieters, respectively; P = 0.111) did not differ significantly by group after 6 wk. Blood ß-hydroxybutyrate in the KLC dieters was 3.6 times that in the NLC dieters at week 2 (P = 0.018), and LDL cholesterol was directly correlated with blood ß-hydroxybutyrate (r = 0.297, P = 0.025). Overall, insulin sensitivity and resting energy expenditure increased and serum -glutamyltransferase concentrations decreased in both diet groups during the 6-wk trial (P < 0.05). However, inflammatory risk (arachidonic acid:eicosapentaenoic acid ratios in plasma phospholipids) and perceptions of vigor were more adversely affected by the KLC than by the NLC diet. Conclusions:KLC and NLC diets were equally effective in reducing body weight and insulin resistance, but the KLC diet was associated with several adverse metabolic and emotional effects. The use of ketogenic diets for weight loss is not warranted.
Скрытый текст:
Хотя по нутриентам там какое то странное соотношение на кето диете. Короче видимо как всегда нельзя исследованиям верить на полностью
Скрытый текст:
Нет там кето-диеты. Там безуглеводка и безуглеводка с жирами.
Тем более какое это исследование, там не очень продуманный эксперимент над собой.
В нормальном кето не должно быть слабости и голова должна быть чистой. Психологически для меня это главные причины нахождения в кето: энергия и то, что буржуи называют mental focus в любое время дня.
Я с тобой полностью согласен. Но единственно конечно правда что от дефицита калорий полюбому будешь худеть. Но как я уже говорил, на низкоуглеводке тяжеловато дается этот дефицит.
А вообще конечно странно что так мало исследована эта кето диета. Тем более это же все противоречит мейнстрим медицине. Но вроде слышал что уже есть доктора которые назначают ее.
Скрытый текст:
Потратил неделю на тестирование кето-полосок Кетоглюк-1.
Градации розового - ну очень неудобно. За неделю только 2 раза по полоскам был результат.
Пришел к выводу, что субъективные ощущения ацетонового дыхания в разы точнее этих полосок для диабетиков.
Пытаюсь решить пазл о том, как лучше совместить кето-диету и анаэробные нагрузки (особенно тренировки ног касается).
Рекомендуют либо есть 25-50 грамм углеводов (прям чистой глюкозы) за 30-60 минут до тренировки, либо делать сидеть на циклической кето-диете. Последнее - не мое.
Пока понял, что действительно лучше просто глюкозы, но точно не понял сколько, хотя пока больше 2 чл ложек и не пробовал.
Ну чисто на бумаге циклическая диета намного лучше выглядит. Можно раз в две недели хоть риса поесть или чего нибудь такого. Я в тех или иных вариациях пробовал и то и то.
Но именно для производительности, циклическая диета намного лучше. Это как отдушина. Ешь мало, веса небольшие рабочие, прухи нет. И тут загружаешься. Наследующий день пруха нереальная особенно если загружался с креатином.
У меня тут проблема, я заморочился этими кетонами, даже овощи сократил. Стал больше жира есть и вес обратно стал возвращаться. Ну его нафик))
Буду есть как ел. Зеленые овощи и разумное количество жира. Кетоны, не кетоны, но вес уходил.
Скрытый текст:
Кстати, я стал тренироваться на голодный желудок. Всегда считал что это хорошее дело. Но когда на жиме лежа был сконцентрирован, прухи не было на голодный желудок тренироваться. Щас на кето диете тренируюсь на голодный желудок. Правда треньки довольно короткие, но все равно нормально. Так и буду дальше продолжать. Загрузку все еще не делал.
Скрытый текст:
Д.С. (13.11.2014)
Тут заказал еще всякие ништяки вроде пальмового масла, масла какао, жидкое кокосовое масло. Мука кокосовая и миндальная. Чтобы хотя бы какие нибудь блинчики пожарить))) Разнообразить диету немножко.
Скрытый текст:
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки