Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

Возможно понизились гормоны щитовидной железы.
Их повышение можно простимулировать послетренировочным приемом углеводов. Углеводы вообще в этой ситуации должны бы повысить Т3, Т4.
Но их прием после позволит быстро вернуться в кетоз.

Ещё можно поизучать тему "обратный Т3", т.к. именно он часто бывает причиной замедления обена в-в, являясь антагонистом Т3.

Мои руки, увы, до полезной и адекватной информации по оТ3 к сожалению так и не дотянулись

Есть сообщение о всплеске либидо после злоупотребления углеводами при кетогенном питании.
От мужчины .
И, причём, врача .

[Дед Иван]

Докладываю, вес перестал снижаться -6кг и остановилось. Запаха изо рта нет, кетоны не замерял. Чувствую себя нормально, либидо понизилось. Заметно сдал в кол-ве повторений , если раньше рывок с гирей делал 3 подхода по 50,49,48раз, то сейчас 45,35,30 примерно и какая то апатия к тренировкам появилась, заставляю себя, иногда пропускаю.
думаю что то не так , есть 2 мнения, первое это все таки перебераю где то углей , хотя специально ем только квашеную капусту 6-8 ложек в день и второе как бы я не замедлил обмен веществ и организм перешел в режим экономии.
пока как то так.

Замедления обмена вещест подюбому будут. Я много про это читал. Помогает делать всякие дни с повенной калорийностью. А потом делать месяц например баланса калорий. Аотом поновому

[Дед Иван]

Возможно понизились гормоны щитовидной железы.
Их повышение можно простимулировать послетренировочным приемом углеводов. Углеводы вообще в этой ситуации должны бы повысить Т3, Т4.
Но их прием после позволит быстро вернуться в кетоз.

Ещё можно поизучать тему "обратный Т3", т.к. именно он часто бывает причиной замедления обена в-в, являясь антагонистом Т3.

Мои руки, увы, до полезной и адекватной информации по оТ3 к сожалению так и не дотянулись

Есть сообщение о всплеске либидо после злоупотребления углеводами при кетогенном питании.
От мужчины .
И, причём, врача .

Я вот поэтому и стал есть углеводы до т после треньки. Вся эта слабость и все остальное, это не из за кето диеты уверен. Просто из за недостатка калорий. За кетонами я не слежу. И наверное не буду следить больше.
Хоммус ел недавно )))

[Дед Иван]

Да уж
такое ощущения что даже тест бустер не работает. Который всегда работал. И без пре воркаута тоже невозможно начать треньку))
Слабости нет, но и драйва нет.
Вес уходит, но начались потери мышечной массы.
Но я мало ем белка, что есть то есть. Надо хотя бы 150г я думаю.
Ел специально мало, чтобы глюкозы меньше было из него
Хотя... я ж бкка постоянно пью

[Д.С.]

Но я мало ем белка, что есть то есть. Надо хотя бы 150г я думаю.

И?

[Дед Иван]

И?

Надо бы подсчитать что ли)
Ну и ичправить ситуацию.
Дело в том что я не очень мало углеводов ем
И боюсь что будет много глюкозы
Эти угли плюс белок
Наверное имеет смысл повышать белки если понижу углеводы
Вчера пол помидорчика съел
До сих пор я с этой кето не разобрался как следует

[Д.С.]

Не тяни, сыпешься же, говоришь.

Сделай белок 1,5г/кг, а остальное попутно решишь.

[Дед Иван]

Не тяни, сыпешься же, говоришь.

Сделай белок 1,5г/кг, а остальное попутно решишь.

Щас сделаю. Уже говядинка готовится в медленноварке

[Vlad]

Всем привет, дней 20 прошло с кето диетой, -7 кг. Самочувствие нормальное, но силовые показатели сильно идут в низ, либидо как я и писал ранее понизилось. Нет у меня ощющения что диета работает как надо именно на мне, толи я ошибки допускаю, толи хз.
Начинаю добавлять углеводов, сначало после тренировки посмотрим что получиться , в общем перехожу на низко углеводку.
Об изменениях отпишусь.

[Д.С.]

Самая распространенная ошибка - недостаточная калорийность.
У меня в своё время, после успешного и быстро сжигания жира процесс остановился, т.к стал по привычке подрезать калораж в соответствии со снижением массы, даже чуть опережая.
Подняв калорийность - продолжил процесс.

Вторая обычная ошибка - недостаток белка. Никогда в первые 8-10 месяцев не снижал из менее 2г/кг.

И у кетогенного питания есть одна особенность - примененное первый раз - дает быстрые и потрясающие результаты. Но только один раз.
Считаю необдуманным это не использовать эту особенность в полный рост.
Т.к. повтора не будет.
А либидо и силовые вернуть - не проблема вообще.

И советовал бы добавить карнитина (от 0, 5 до 2 г) и липоевой кислоты - 300-600 мг. Высокие дозировки - не долее месяца. Хотя... зависит от упрямства .