Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Стоп-стоп. Я никого ни в чем не убеждаю и не пытаюсь обратить "в свою веру". Потому что это даже в реальной жизни, даже среди самых близких людей далеко не всегда возможно.
Лишь рассказываю о том, что делаю, думаю, почему и что получается.
Как упоминал Д.С., на споры в интернете уходит много времени и эмоциональных сил, а выхлопа для себя 0. Тем более с аргументами "нет хуже, нет лучше".
Скажем так, мне удобнее так. Причины я дважды озвучил. Что в сторону "калорийников" я немного посмеиваюсь - бывает.
Доказывать, что незаслуженно посмеиваюсь тоже лишняя трата сил, так как я для себя решил, что заслуженно.

[Dimchik]

Выскажусь ЗА подсчет калорий. Лучшая форма тела когда их считаю. Потому что если есть "пока не сыт", я лично свою норму 2500 не удержу - будет больше 3000. Это даже безо всяких сладких приколов - обычной пищей.

Я могу быть сытым, держа вес. Я могу быть сытым, теряя вес. Я могу быть сытым, набирая вес.

За счет чего тебе это удается? Я 2500 даже тяжело держу - иногда голод прибивает. И это не смотря на то, что в рационе больший процент как раз жиров... Салатов добавить?

[Dimchik]

Дед Иван, кстати основные клиенты Дольче - прохимиченные спортсмэны. Он и сам захимичен по самое не балуй - даже не знает, наверное, как организм без внешних инъекций гормонов работает. Не стал бы его советы слушать.

[Дед Иван]

А сколько энергии уходит на споры в интернете?

[Д.С.]

А сколько энергии уходит на споры в интернете?

Поспорим о том, нужно ли спорить?
Сколько... если аргументированно, то времени и энергии (мозги же они прожроливые ) - очень много.
А если троллить... , тогда хз. Зависит от наработанности приемов издевательства над человеком и богатства их ассортимента.

[dzwalker]

Краткое резюме для себя: заняться подсчетом более серьезно, разнообразить меню, увеличить жиры. По Leangains есть мысль делать углеводное чередование: в течение недели низкий уровень потребления, в субботу и воскресенье загрузка по полной, а потом опять резка. Одного двух дней "обманки", хватает, чтобы не испытывать дискомфорта психологического и физического.

[Д.С.]

Краткое резюме для себя: заняться подсчетом более серьезно, разнообразить меню, увеличить жиры. По Leangains есть мысль делать углеводное чередование: в течение недели низкий уровень потребления, в субботу и воскресенье загрузка по полной, а потом опять резка. Одного двух дней "обманки", хватает, чтобы не испытывать дискомфорта психологического и физического.

200-300 грамм углеводов после тренировки, IMHO, и более никогда. Зачем ещё?

[dzwalker]

Д.С., полазил по калькулятору IF Calculator Годная штука! Он кстати дает разницу в тренировочный день и день отдыха около 500-700 ккал.
Попробуем, что из этого выйдет.
И да, когда ввел данные рост и т.д. он мне как всегда выдал рекомендуемый вес 69 кг, а сейчас у меня ожирение видишь ли))). Я когда

Скрытый текст:

выступал в бурной молодости (студентом), то дрался, как раз таки, в категории до 70. Дрыщем убогим был, но быстрый, выносливый, рельефный скелет и с 6-ю квадратиками!! Но мои тренера вообще хотели меня в вес 63, 5 кг отправить!!!! т.к. у меня рост не очень и приходилось в 70 кг противостоять высоким бойцам, что в муай-тай тяжко...

[Д.С.]

он мне как всегда выдал рекомендуемый вес 69 кг

А обхват талии вводил?
А "рекомендуемый вес".... даже не замечал такого пункта . Наверное, потому что мне неинтересно 'это было.

[Dimchik]

Д.С., я тут почитал, как Беркхан свой вес набирал (его переписка с Макдональдом). Он после тренировки по пачке хлопьев с полторашкой молока съедал , и это в плюс к мясу и остальному. То есть, в день тренировки у него было 4500-5500 ккал (!). В день отдыха 1200-1400. Каждый день почти по паре часов гулял пешком. Это при балансе в 3000. Набрал он тогда с ~82 кг (5% жира) до 90 кг (9% жира)