Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Идеальный уровень соотношения к омега-3 к омега-6 - 1:1.
Но в современном мире это уровень скорее теоретический.
Хотя в пределах 1:3 и 1:4 вполне реально держаться.
Отчасти поэтому нет никакого смысла в добавках есть омега 6 (в том числе льняное масло) и употреблять много растительного масла.

Вот древние, но классически таблицы по соотношению омега-3 к омега-6.

[Д.С.]

vladimirfo, а про CLA не найдется табличек? Некоторые эксперты связывают рост % людей с избыточным жиром именно с драматическим снижением содержания CLA в продуктах. - индустриализация сельского хозяйства, мать её…

[Дед Иван]

vladimirfo, че то я не понял, там почти все продукты имеют больше омега 6 чем омега 3 ?

[Denis85]

А напомните, чем эволюционно обусловлено требование 1 к 1 Омега-3 и Омега-6? Т.е. каким образом был (теоретически) организован рацион всяких там австралопитеков и прочих хабилусов и эректусов, для выхода на этот параметр ко времени сапиенса?

[vladimirfo]

А напомните, чем эволюционно обусловлено требование 1 к 1 Омега-3 и Омега-6? Т.е. каким образом был (теоретически) организован рацион всяких там австралопитеков и прочих хабилусов и эректусов, для выхода на этот параметр ко времени сапиенса?

Источник омега-3 - algae в морях. Потому в морепродуктах традиционно и много омега-3. На суше это трава.
Если посмотреть на количество омега-3 в диче, то там соотношение значительно лучше, чем 1/10.
Отсюда и массивный интерес к grass-fed говядине. Применительно к производству в нашей стране в плане омега-3 это всё же баранина.

[vladimirfo]

vladimirfo, че то я не понял, там почти все продукты имеют больше омега 6 чем омега 3 ?

Да, но это данные по промышленно произведенной еде.
Питание животных сильно отражается на составе их жиров.
В лучших маслах соотношение омега-3 к омега-6 примерно 1 к 1, например.

[vladimirfo]

vladimirfo, а про CLA не найдется табличек? Некоторые эксперты связывают рост % людей с избыточным жиром именно с драматическим снижением содержания CLA в продуктах. - индустриализация сельского хозяйства, мать её…

Нашел только такое, по крайней мере, логику отражает.

[Дед Иван]

Да, но это данные по промышленно произведенной еде.
Питание животных сильно отражается на составе их жиров.
В лучших маслах соотношение омега-3 к омега-6 примерно 1 к 1, например.

Кстати я слышал что с рыбой еще хуже ситуация, которую на фермах выращивают.
Жрем говно и радуемся))

[Vlad]

И советовал бы добавить карнитина (от 0, 5 до 2 г) и липоевой кислоты - 300-600 мг. Высокие дозировки - не долее месяца. Хотя... зависит от упрямства .[/QUOTE]

Спасибо за советы , у меня по кислоте вопрос, я купил в таблетках в пачке 50шт. по 25мг. э то получается по 20 таблеток в день ? я правильно понял ?

[Д.С.]

Есть препараты липоевой кислоты, где дозировка сразу или 300 или 600. Например, тиолепта. Липоевая кислота аналоги. Цена, инструкция по применению.

Для начала хорошо бы попробовать 300 мг - 25мг х 12 шт. Если не будет чего-то похожего на гипогликемию - дозировку можно повышать дальше. До 600 мг - это 25мг х 24 шт. Но при этом обязательно пить комплекс витаминов В: В-50. Их можно купить, но не в аптеке, а в магазине спортивного питания.
Если не ошибаюсь, в медицине (американской, европа против таких дозировок) используются что-то наподобие этих:
В-50 / Комплекс витаминов группы B, nowfoods-ru.,
В-50 комплекс 50 капсул - Солгар