Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

В Европе законодательные ограничения на дозировки витаминов В. А в аптеках у нас фарма в основном европейская.
Потому в случае витаминов В спортпит чаще всего будет и лучше, из-за более адекватных дозировок.

Если на витамины В заморачиваться, то лучше всего 5-фосфатные формы, фолат вместо фолиевой кислоты и B12 (для атлетов важно) в форме метилкобаламина, а не в форме цианкобаламина.
Лучше Basic B Complex от Thorne Reasearch пока не видел. https://shop.thorne.com/products/vit...asic-b-complex (есть на IHerb и на других магазинах).

[Дед Иван]

Опять делаю загрузку углеводами. Теперь уже по вашему совету после треньки. Ну и креатин как всегда

[Дед Иван]

Каждый раз когда рисом загружаюсь, думаю, как на нем могут сушиться. Как могут считать сколько риса съел? Ну посчитаешь ты, но им же не наедаешься вообще.
Если на диете, то зачем его вообще есть.
Ну кроме загрузок конечно ;)

[Denis85]

им же не наедаешься вообще

Да ладно. У меня что рис, что гречка - по насыщению одно и то же.

[Дед Иван]

Да ладно. У меня что рис, что гречка - по насыщению одно и то же.

Не знаю...
Я этим рисом наесться не могу. Разве что с чем нибудь жирным да белковым.

[Д.С.]

Дед Иван, так ты рис соло хомячишь? С мясом надо, однако .

[Дед Иван]

Дед Иван, так ты рис соло хомячишь? С мясом надо, однако .

Тогда и получается что все наедание от мяса ;)
Оно сытное

Я просто к тому что на сушке лично мне проще такие продукты как рис вообще исключить. Чем считать сколько грам я их съел.
Ну например кто будет шпинат какой нибудь считать или руколу
Раз меньше съел, раз больше. Как то все это естественно.
А рис считать...
Все равно им не наедаюсь)
Хотя если один прием пищи в день делать из риса с чем то то может ок должно быть.



Имеет ли смысл на сбалансированную диету переходить после какого то времени на кето ?
Ну там чтоб баланс калорий был и углеводов примерно 100г в день независимо от собственного веса

[Д.С.]

Сбалансированная, говоришь? А кто её балансировал?
Если ты все ещё доверяешь хоть каким-то диетологам… тогда ОЙ

[Дед Иван]

Сбалансированная, говоришь? А кто её балансировал?
Если ты все ещё доверяешь хоть каким-то диетологам… тогда ОЙ

Так и знал что кто то это напишет))
Ну 100г углеводов в день это уже не кето, но их достаточно чтобы привести в норму гормоны там всякие. Так пишут)
Ну и калории, тут без коментариев.
А по жиру да, тут не понятно. Попробовал бы может поровну жира и белка

[Дед Иван]

Добавил магния. Хорошего очень. Chelated форма. Dr Best.

Вот еще бы омега 3 добавить наверное.