Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[dzwalker]

Д.С., полазил по калькулятору IF Calculator Годная штука! Он кстати дает разницу в тренировочный день и день отдыха около 500-700 ккал.
Попробуем, что из этого выйдет.
И да, когда ввел данные рост и т.д. он мне как всегда выдал рекомендуемый вес 69 кг, а сейчас у меня ожирение видишь ли))). Я когда

Скрытый текст:

выступал в бурной молодости (студентом), то дрался, как раз таки, в категории до 70. Дрыщем убогим был, но быстрый, выносливый, рельефный скелет и с 6-ю квадратиками!! Но мои тренера вообще хотели меня в вес 63, 5 кг отправить!!!! т.к. у меня рост не очень и приходилось в 70 кг противостоять высоким бойцам, что в муай-тай тяжко...

[Д.С.]

он мне как всегда выдал рекомендуемый вес 69 кг

А обхват талии вводил?
А "рекомендуемый вес".... даже не замечал такого пункта . Наверное, потому что мне неинтересно 'это было.

[dzwalker]

вводил. Совершенно случайно обратил внимание, что мне в 69 кг рекомендуют, но мне такое на фиг не нужно.
Жена сказала, что мужик весом ниже 80-ти кг., для нее не мужик
Сказала также, что даже потерпит, если какое-то время буду дрыщем, но при этом хорошо порежу жир, а потом, обязательно набор чистой функциональной массы. Млять, и где она такого начиталась))
Сегодня даже забились с ней, что я еще 8 кг. скину до июля месяца, своего рода мотивация для меня.

[Denis85]

да, когда ввел данные рост и т.д. он мне как всегда выдал рекомендуемый вес 69 кг, а сейчас у меня ожирение видишь ли)

Мне напейсал, что у меня процент жира аж 11% (182/95 талия 85) Фигасе, я по этому кулькулятору обезжиренный.

За счет чего тебе это удается? Я 2500 даже тяжело держу - иногда голод прибивает. И это не смотря на то, что в рационе больший процент как раз жиров... Салатов добавить?

Ну, салаты не повредят. Но, в моём случае - скорее, индивидуальная особенность организма. Мне всегда было легко всякие диеты держать. Впрочем, и жиреть нетрудно.

[dzwalker]

Мне напейсал, что у меня процент жира аж 11% (182/95 талия 85) Фигасе, я по этому кулькулятору обезжиренный. :

мне написал, что у меня 16,1 % жира. Но что-то мучают меня сомнения по этому поводу... не менее 20% точно.

[Dimchik]

Д.С., я тут почитал, как Беркхан свой вес набирал (его переписка с Макдональдом). Он после тренировки по пачке хлопьев с полторашкой молока съедал , и это в плюс к мясу и остальному. То есть, в день тренировки у него было 4500-5500 ккал (!). В день отдыха 1200-1400. Каждый день почти по паре часов гулял пешком. Это при балансе в 3000. Набрал он тогда с ~82 кг (5% жира) до 90 кг (9% жира)

[dzwalker]

Д.С., я тут почитал, как Беркхан свой вес набирал (его переписка с Макдональдом). Он после тренировки по пачке хлопьев с полторашкой молока съедал , и это в плюс к мясу и остальному. То есть, в день тренировки у него было 4500-5500 ккал (!). В день отдыха 1200-1400. Каждый день почти по паре часов гулял пешком. Это при балансе в 3000. Набрал он тогда с ~82 кг (5% жира) до 90 кг (9% жира)

скинь ссылку. интересно почитать. Почитал Дольче, не уверен, что я потяну (работа, семья, тренировки, питание), тут нужно к диете турик, а то и покрепче что-то подтягивать))).

[Dimchik]

dzwalker Martin Berkhan: The Birth of Leangains (Leaked Documents) | Leangains Macros Calculator

[Arier]

Капец, калькулятор мне намекнул, что должен весить 74 кг. Это совсем худой при 184 роста....я помню. Но вероятно именно для здоровья так лучше. Возможно.

[dzwalker]

Меня калькулятор немного смущает тем, что предлагает в дни отдыха есть до 90 гр углеводов (в зависимости от алгоритма деления БЖУ), а в дни тренировок около 340 гр. углеводов. Т.е., если 3-4 дня я тренируюсь в неделю, то в эти дни жру по 350 углеводов, что очень немало с общим каллоражем в 2850 ккал, а в дни отдыха по 90 с общим 2250...
Получается ставка идет, на общий, но не очень большой понедельный перерасход калорий, который через месяц выливается в значительную сумму, но так ли это на самом деле...