Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Яичницу стал жарить на сливочном масле. Вкуснотень. 4 яйца жарю на них сыр и с куском черняги. С 7 До 12 есть не хочется

ты на кето диете тоже ?
просто в таком блюде жира прилично больше чем белка

[M-a-K-c]

Дед Иван,
не, не кето. Просто вкусно и сытно

[M-a-K-c]

Подумал, что с утра действительно логично лопать белково-жирное, чем углеводное.

[Д.С.]

А что там с яйцами и холестерином? Что наука говорит? А то я в неделю до 30 штук с желтком сьедаю...

А хз. У меня около десятка в день. Считаю, что нужно есть много холестерина. Может и ошибаюсь.

А по науке.
Есть разные точки зрения.
По одной - холин в яйцах нивелирует возможный вред от избытка холестерина.

По другой - холин превращается в кищечнике бактериями в вещество, провоцирующее атеросклероз. (Его же они могут синтезировать и из карнитина. И что, мяса тогда не есть?)

В итоге, возможно, просто нужна хорошая микрофлора, которая не изводит холин (и карнитин) на всякую дрянь.

[Д.С.]

просто в таком блюде жира прилично больше чем белка

Ну, у меня в обычный завтрак примерно 80 грамм белка и 120 жира.
Яичница на сале . Курдючном.

[starik45]

Подумал, что с утра действительно логично лопать белково-жирное, чем углеводное.

Будь добр убеди, а то я начитавшись гуру-диетологов думал и пока думаю, что углеводы дают энергию на день...правда сам тренируясь с утра до обеда не ем и на отсутствии энергии не жалуюсь. Конечно я уже не энерджайзер, но без физкультуры утром завтракая кашей, не тот эфект, после завтрака на сон тянет)). Когда голодный после утренней физкультуры могу запросто целый день не есть и ничуть не охота, лишь бы занят делом был или рулил)))...в дороге тоже есть не тянет.
Моё мнение, что мой организм черпает легко энергию из жира, когда позавтракаю углеводами, то организм старается запастись энергией и клонит в сон)).

[Dimchik]

starik45, Игорь, не завтракай! Здоровее будешь)))

В организме не только жир, но и углеводы в запасе - гликоген из печени-мышц.
То, что тебя после каши в сон клонит - это инсулиновая чувствительность нарушена ( не переживай, у большинства так) - большие перерывы в еде и похудение как раз такое лечат.

[donanton]

Ну, у меня в обычный завтрак примерно 80 грамм белка и 120 жира.
Яичница на сале .

При условии, что в 2х яйцах ~15 гр белка и ~13 гр жира, боюсь спросить, это сколько яиц за раз?

[starik45]

Dimchik, так и буду продолжать, без завтрака здороветь))...иногда завтракая)). Мне понравилась твоя тема без завтраканая)), сам на ней давно сижу, но ты контролируешь прием калорий потом, а я себя не контролирую...жру потом всё подряд)). Кстати ты мне очень помогаешь мотивироваться по тренировкам по Селуянову и по питанию, СПАСИБО! Только сам уже наверное читал, что мои тренировки по Селуянову сорвались, хотя основного принципа не загонять себя в претрен придерживаюсь, по питанию тоже не загоняю себя в перетрен...жру много)), шучу

[vladimirfo]

не завтракай! Здоровее будешь)))

Кому как.
Я без завтрака не чувствую себя человеком чаще всего.
Вот с утра жир или жир/белок + максимум овощи и трава, а потом уже все остальное - для меня оптимальная формула.