Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Dimchik]

vladimirfo,

С утра ЖКТ готов перерабатывать пищу.

Так с этим не спорит никто. Еда начнет перевариваться, но это, кстати тоже энергозатраты. Которые организму нужнее для деятельности.
Какие преимущества у завтрака?

Безо всяких завтраков энергия в организме есть, двигаться можно полноценно, мысли о еде очень быстро пропадают, если выработать привычку. Ты свободен весь день от кухни и стола - вечером питайся и все.

С утра может быть большой аппетит в случае малого количества белка на предыдущий ужин. Если хорошо поесть, скажем, мяса или того же творога вечером, то никаких утренних тянущих ощущений в животе лично у меня не появляется.

"Диеты" в 5-6 приемов пищи в день пошли от людей с проблемным ЖКТ, которые не могут усваивать нормальное количество еды за раз и от бодибилдеров, которые едят конские объемы пищи. На стероидах эти их 6-8 тысяч ккал идут в мясо, человек же натурал просто станет жирным.

[Дед Иван]

у меня че то жир с утра плохо воспринимался на кето диете
сразу на клапан давило

[vladimirfo]

vladimirfo,

Так с этим не спорит никто. Еда начнет перевариваться, но это, кстати тоже энергозатраты. Которые организму нужнее для деятельности.
Какие преимущества у завтрака?

Безо всяких завтраков энергия в организме есть, двигаться можно полноценно, мысли о еде очень быстро пропадают, если выработать привычку. Ты свободен весь день от кухни и стола - вечером питайся и все.

С утра может быть большой аппетит в случае малого количества белка на предыдущий ужин. Если хорошо поесть, скажем, мяса или того же творога вечером, то никаких утренних тянущих ощущений в животе лично у меня не появляется.

"Диеты" в 5-6 приемов пищи в день пошли от людей с проблемным ЖКТ, которые не могут усваивать нормальное количество еды за раз и от бодибилдеров, которые едят конские объемы пищи. На стероидах эти их 6-8 тысяч ккал идут в мясо, человек же натурал просто станет жирным.

Про 5-6 раз в день - подпишусь под каждым словом, но мелкое дробленое питание сейчас советует любой гастроэнтеролог. И насчет обратного сложно переубедить.
Про плюсы ничего внятного не скажу, я видел инфу про минусы отсутствия завтрака. Там что-то с инсулином или чем-то еще. Как доберусь до полноценного компа скину.

[vladimirfo]

Я тоже пришел к выводу, что хочешь пропускай, хочешь не пропускай - особо разницы не будет. Так как беглый просмотр исследований (не статей) меня не убедили ни во вреде, ни в пользе...

Лично мне 2 раза в день надо наесться нормально. А уж будет ли это обед/ужин, завтрак/ужин или завтрак/обед для меня не так критично.

За что купил за то и продаю, как говорят. Как примеры.
Breakfast skipping is associated with a significantly increased risk of T2D. Regular breakfast consumption is potentially important for the prevention of T2D - мета-анализ
Skipping breakfast is related to cardiovascular risk factors in adolescents, and this relationship was mainly mediated by trunk fatness. - лонгитюд (многолетнее).

Но честно говоря, я не убежден. Полные статьи посмотреть не могу.
Логнитюд из Бразилии. Вне подробного контекста каждодневного рациона и образа жизни этих детей я бы с выводами забегать не стал бы. Ну а мета-анализ - это мета-анализ.

Завтрак 30 минут после вставания пошло от Джэка Круза, но они ни в статьях, ни в книге не пишет почему так важно сразу есть. Он пространно ссылается на циркадный ритм, а механизм подробно не объясняет.
А так как Джэка Круза я в целом люблю, то бездумно повторял его слова.

[Dimchik]

vladimirfo, я сделал такой вывод, что нужно не только съедать норму калорий и держать правильный баланс по макронутриентам. Также стоит начинать питаться как минимум с обеда, а лучше вечером. С утра повышенная инсулиновая чувствительность, и в плюс к этому, если я начинаю есть - я через какое-то время могу захотеть продолжить. Провести же после пробуждения 5-6 часов без еды не составляет абсолютно никаких проблем.

По питанию тоже читаю Пабмед периодически, но все равно в 1-ую очередь ориентируюсь на практику. Которая пока только подтверждает правильность моего подхода. Спасибо Беркхану - в свое время на него навел...

По приемам пищи - у меня тоже около 2 получается. Один маленький до тренировки, другой (большой, иногда растянутый на пару часов) - после.

[Дед Иван]

Я если голода нет, завтрак всегда пропускаю
У меня нету такого что, вот проснулся НАДО позавтракать))

Так шо там с добавками которые кетоны содержат?
Звучит очень интересно
Я б в следующий раз попробовал бы
Может быть тогда б была б хоть какая то производительность

[vladimirfo]

Так шо там с добавками которые кетоны содержат?
Звучит очень интересно
Я б в следующий раз попробовал бы

Мне тоже очень интересно, но я не хочу ругать/нахваливать то, что я не пробовал.
KetoForce - Prototype Nutrition - цена не то, что кусается, за такую цену к баночке должна прилагаться девочка.

Я пока эфиры и соли бета-гидроксибутира видел в основном на американских сайтах хим. лабораторий. Как готовый продукт знаю пока только КетоФорс, но он объективно слишком дорогой.

[Дед Иван]

Мне тоже очень интересно, но я не хочу ругать/нахваливать то, что я не пробовал.
KetoForce - Prototype Nutrition - цена не то, что кусается, за такую цену к баночке должна прилагаться девочка.

Я пока эфиры и соли бета-гидроксибутира видел в основном на американских сайтах хим. лабораторий. Как готовый продукт знаю пока только КетоФорс, но он объективно слишком дорогой.

интересно а такая фигня бы наверное не только для производительности помогала
но и в всяких переходных моментах когда с обычной на кето переходишь ?

Я вот че думаю
видимо правду говорят что на кето диете воспалений меньше
когда на ней был, десна никогда не кровоточили когда зубы чистил
а на обычной диете бывает

Короче плюсов много
настроение
отсутствие головокружений когда голодный
но однообразная еда и падение силы разочаровало

а в целом про энергию трудно че то сказать. вот тут я вывода не сделал
потому что дефицит калорий он дефицит калорий ;)

[vladimirfo]

Сейчас активность экспериментируют с атлетами, которые ВНЕ кетоза кушают соли (натрия, калия) бета-гидроксибутирата.
И вроде бы очень хорошие результаты.
Мне тоже интересно, чтобы вне кетоза получать часть его бонусов.

[Дед Иван]

Сейчас активность экспериментируют с атлетами, которые ВНЕ кетоза кушают соли (натрия, калия) бета-гидроксибутирата.
И вроде бы очень хорошие результаты.
Мне тоже интересно, чтобы вне кетоза получать часть его бонусов.

там в FAQ как раз объясняют про то что я спрашивал.
да в начале кетоза может быть полезен
да когда в кетозе перед тренькой

не понятно сколько там сколько доз ?
вроде 3 крышечки нужно выпить
т.е. походу мало доз очень
16 вроде как я понял

Ревью там прикольные))) я когда сайт помню делал такие же ревью у меня были
ну типа не каждый может оставить когда хочет как на бб.ком
а администрация выкладывает ха ха
правильные ревью!
KetoForce - Prototype Nutrition