Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Bullet787]

День четвертый пытаюсь войти в кетоз, обволакивающее ощущение в горле появилось, запаха ацетона нет. Думаю что до кетоза еще далеко. Ужасно хочется сладкого, фруктов (вчера был праздничный торт, щербет, пирожные, мороженые так я чуть с ума не сошел). Вопрос знатокам можно ли есть холодец и вчера я позволил себе 2 бокала шампанского, насколько это примерно отстрочит кетоз?
Зараннее благодарен.

[Д.С.]

Холодец можно. Даже нужно.
А на счет шампанского мне неведомо. Наверное это у всех по разному.

Хочется только сладкого, есть не хочется?
Калорийность высокая, надеюсь? Т.к. это одна из главных ошибок - пытаться сразу уменьшать калорийность. Она должна быть избыточной. Или, как минимум, нормальной.

Есть ли кетоз - можно проверить полосками. Но со спортом кетоз быстро включается. Но это не значит, что произошла адаптация.

(вчера был праздничный торт, щербет, пирожные, мороженые так я чуть с ума не сошел)

Суровое испытание .

[Дед Иван]

День четвертый пытаюсь войти в кетоз, обволакивающее ощущение в горле появилось, запаха ацетона нет. Думаю что до кетоза еще далеко. Ужасно хочется сладкого, фруктов (вчера был праздничный торт, щербет, пирожные, мороженые так я чуть с ума не сошел). Вопрос знатокам можно ли есть холодец и вчера я позволил себе 2 бокала шампанского, насколько это примерно отстрочит кетоз?
Зараннее благодарен.

я в алкоголе слабо разбираюсь
но как я понимаю алкоголь это не углевод, не жир и не белок, но в нем есть калории
и слышал что на кето диете нельзя алкоголь

протеин пей безуглеводный когда сладкого хочется
а вообще из фруктов на кето диете почти наверное ничего нельзя
кроме некоторых ягод я думаю

Я если начну кето диету опять, много чего поменяю
протеин например достану такой какой у меня щас
без углеводов!
а то два раза прот попил уже грам 14-20 получил углей!
Сделал бы более строгим каждый день, но более основательную углеводную загрузку
и до и после тренек угли

может тогда сила так не потеряется

можно было бы конечно использовать хитрую добавку с кетонами вместо углей
че она сцуко такая дорогая

У меня вот щас мысли что моя текущая диета стала надоедать
а раз такие мысли появляются
то значит что брошу ее через пару недель)))

две вещи мне особенно на кето диете нравились
нет три наверное
паштет из печени
сыр
и майонез

то что я сейчас не могу всунуть в свою диету
точнее могу но лучше не даже не пытаться

про сливочное масло забыл)))
тоже вещь


Вот еще че я б делал
делал бы какие нибудь блины ,хлеб или еще че из всякой читерской миндальной муки или еще какой

забыл про арахисовое масло. Тоже вещь)))

[Д.С.]

протеин пей безуглеводный когда сладкого хочется

Желательно смешивать с маслом в пропорции белок жир 1:1 в граммах.

[Дед Иван]

Есть ли кетоз - можно проверить полосками. Но со спортом кетоз быстро включается. Но это не значит, что произошла адаптация.

Я честно говоря так и не понял как лучше входить в этот кетоз побыстрее
сжечь весь гликоген ?
или просто много кардио делать ?
ну помимо диеты, что белка вначале побольше

[Дед Иван]

Желательно смешивать с маслом в пропорции белок жир 50/50 по весу.

масло да, масло само собой))
протеин маслом не испортишь!!!

[Д.С.]

Я честно говоря так и не понял как лучше входить в этот кетоз побыстрее
сжечь весь гликоген ?
или просто много кардио делать ?

Дед Иван, думаю, что у всех это по разному. Нужно просто перейти на кетогенное питание и проводить плановые тренировки.
А для увеличения расхода энергии добавить прогулки. У меня на старте ежедневно было около 4-х часов быстрым шагом с большим количеством ВСАА. Это кроме силовых тренировок.

[Bullet787]

Холодец можно. Даже нужно.
А на счет шампанского мне неведомо. Наверное это у всех по разному.

Хочется только сладкого, есть не хочется?
Калорийность высокая, надеюсь? Т.к. это одна из главных ошибок - пытаться сразу уменьшать калорийность. Она должна быть избыточной. Или, как минимум, нормальной.

Есть ли кетоз - можно проверить полосками. Но со спортом кетоз быстро включается. Но это не значит, что произошла адаптация.



Суровое испытание .

Нет есть не хочется, кстати открыл для себя плотный завтрак, то есть если с утра закинусь плотно, на самом деле в течении дня могу вообще не есть, хотя раньше было наоборот с утра я вообще не завтракал, зато вечером грузился как не в себя. Хочется сладкого и фруктов, к картошке, хлебу, кашам и всякого рода гарнирам равнодушен, никакого желания. В плане нагрузок почти каждый день перекладина, брусья, ролик, отжимания, приседания (иногда с женой на плечах) как то так, кардио нагрузки отсутствуют, тяжести тоже не тягаю. Из плюсов заметил, что давление стало, как у космонавта, вес особо пока не падает.

[Bullet787]

Да еще особенность моего опыта, я ничего не считаю, там белки, жиры, хотя здесь в теме где то читал, что это одно из необходимых условий, просто ем яйца, курицу, мясо, масло, все что можно, но без подсчетов. Протеины я не пью во всяком случае сейчас. Еще одно наблюдение, до диеты подтягивания широким хватом делал 5 подходов по 9-11 раз, сейчас с трудом делаю 7-8. Мои кондиции 180/97.

[Дед Иван]

Да еще особенность моего опыта, я ничего не считаю, там белки, жиры, хотя здесь в теме где то читал, что это одно из необходимых условий, просто ем яйца, курицу, мясо, масло, все что можно, но без подсчетов. Протеины я не пью во всяком случае сейчас. Еще одно наблюдение, до диеты подтягивания широким хватом делал 5 подходов по 9-11 раз, сейчас с трудом делаю 7-8. Мои кондиции 180/97.

у меня присед на кето диете был вроде 70
а становая 110 вроде на 2 повтора)))
а вообще хотелось либо вообще не трениться
либо трениться с пустым грифом

считать надо я думаю
если начну новую кето - буду считать
я и тогда считал, но считал плохо

Но вот смотри, в жире немерянно калорий!
это не зеленые овощи где плюс минус одна жменя ничего не решает
даже не овсянка
120 кал в одной ложичке подс масла
14 г жира

каких то пару ложек могут большую разницу совершить))