Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Bullet787]

у меня присед на кето диете был вроде 70
а становая 110 вроде на 2 повтора)))
а вообще хотелось либо вообще не трениться
либо трениться с пустым грифом

считать надо я думаю
если начну новую кето - буду считать
я и тогда считал, но считал плохо

Но вот смотри, в жире немерянно калорий!
это не зеленые овощи где плюс минус одна жменя ничего не решает
даже не овсянка
120 кал в одной ложичке подс масла
14 г жира

каких то пару ложек могут большую разницу совершить))

Это ж сколько времени придется убивать на эти подсчеты и взвешивания порций? А оно мне надо?

[Дед Иван]

Это ж сколько времени придется убивать на эти подсчеты и взвешивания порций? А оно мне надо?

5 минут в день максимум
я ж рассказывал, есть прога для телефонов
она знает все
если ложка масло то че взвешивать
а если че то другое то электронные весы
стоят пару долларов на китайских сайтах
че интересно, вот допустим поставил ты тарелку на весы да,
показывает вес, когда че то засыпаешь туда этож надо вычитать ?
а вот и нет!
просто нажимаешь кнопку и вес как бы обнуляется, положил один ингредиент
опять на кнопку нажал, вес обнулился
можно следующий ингредиент

в программу ты заранее вбиваешь допустим 200 г йогурта да,
и там это сохраняется и всегда будет
и так намного проще чем с постоянно разным весом
в проге уже есть, и на весах так же,
кладешь 200 г

если не считать, то будет либо слишком мало калорий либо слишком много
либо большая потеря силы и мышечной массы
либо еще че
я не каждый день считаю

[Bullet787]

5 минут в день максимум
я ж рассказывал, есть прога для телефонов
она знает все
если ложка масло то че взвешивать
а если че то другое то электронные весы
стоят пару долларов на китайских сайтах
че интересно, вот допустим поставил ты тарелку на весы да,
показывает вес, когда че то засыпаешь туда этож надо вычитать ?
а вот и нет!
просто нажимаешь кнопку и вес как бы обнуляется, положил один ингредиент
опять на кнопку нажал, вес обнулился
можно следующий ингредиент

в программу ты заранее вбиваешь допустим 200 г йогурта да,
и там это сохраняется и всегда будет
и так намного проще чем с постоянно разным весом
в проге уже есть, и на весах так же,
кладешь 200 г

если не считать, то будет либо слишком мало калорий либо слишком много
либо большая потеря силы и мышечной массы
либо еще че
я не каждый день считаю

Спасибо Дед Иван, есть у меня весы, что такое тарирование тоже вроде в курсе, а вот програмулину надо скачать попробовать будет.

[Дед Иван]

Спасибо Дед Иван, есть у меня весы, что такое тарирование тоже вроде в курсе, а вот програмулину надо скачать попробовать будет.

можно один аккаунт на компе и вообще на разных устройствах
тут же еще белков относительно мало надо есть
поэтому контроль

[vladimirfo]

День четвертый пытаюсь войти в кетоз, обволакивающее ощущение в горле появилось, запаха ацетона нет. Думаю что до кетоза еще далеко. Ужасно хочется сладкого, фруктов (вчера был праздничный торт, щербет, пирожные, мороженые так я чуть с ума не сошел). Вопрос знатокам можно ли есть холодец и вчера я позволил себе 2 бокала шампанского, насколько это примерно отстрочит кетоз?
Зараннее благодарен.

Самое главное. Входить в кетоз на глаз неправильно. Надо мерить. Лучше всего через кровь. Худший, но и самый бюджетный вариант - кето-полоски. Хотя 0,5 ммоль они не покажут. И в моче может не быть кетонов. Да и разбираться в оттенках розового непросто.

Алкоголь (это сахар, если что, быстрый углевод) и кетоз несовместимы. Приводит к небольшой имитации кетоацидоза, что совсем не полезно.
Вообще количество быстрых углеводов и кетоз - такой своеобразный момент. Выясняется путем проб и ошибок. Плитка 85% меня из кетоза никогда не выводила. Пару кусков хлеба - всегда.

Угли в кето лучше есть по принципу back loading, то есть восполнять уже сожженный гликоген.

[Bullet787]

Самое главное. Входить в кетоз на глаз неправильно. Надо мерить. Лучше всего через кровь. Худший, но и самый бюджетный вариант - кето-полоски. Хотя 0,5 ммоль они не покажут. И в моче может не быть кетонов. Да и разбираться в оттенках розового непросто.

Алкоголь (это сахар, если что, быстрый углевод) и кетоз несовместимы. Приводит к небольшой имитации кетоацидоза, что совсем не полезно.
Вообще количество быстрых углеводов и кетоз - такой своеобразный момент. Выясняется путем проб и ошибок. Плитка 85% меня из кетоза никогда не выводила. Пару кусков хлеба - всегда.

Угли в кето лучше есть по принципу back loading, то есть восполнять уже сожженный гликоген.

А какие лучше тест полоски приобрести? Может есть личный опыт.

[vladimirfo]

А какие лучше тест полоски приобрести? Может есть личный опыт.

Я использовал только кето-глюк-1, они есть в аптеке по соседству. Так как мне полоски не нравятся, то разные марки и не тестировал.
Лично у меня полоски начинают обнаруживать кетоз более или менее уверенно от 1,5 ммоль.

Вначале все довольно просто. Отрезать угли до 10-15 грамм в день. Много жира, умеренно белка / аминокислот. Если слишком много белка, глюконеогенез - много глюкозы, и мы опять вне кетоза.
Как найти баланс, чтобы несильно сыпаться (если много мяса) и чтобы был нужный уровень кетоза - тоже методом проб и ошибок. Это довольно индивидуально.

[Bullet787]

Я использовал только кето-глюк-1, они есть в аптеке по соседству. Так как мне полоски не нравятся, то разные марки и не тестировал.
Лично у меня полоски начинают обнаруживать кетоз более или менее уверенно от 1,5 ммоль.

Вначале все довольно просто. Отрезать угли до 10-15 грамм в день. Много жира, умеренно белка / аминокислот. Если слишком много белка, глюконеогенез - много глюкозы, и мы опять вне кетоза.
Как найти баланс, чтобы несильно сыпаться (если много мяса) и чтобы был нужный уровень кетоза - тоже методом проб и ошибок. Это довольно индивидуально.

Спасибо. Буду пробовать.

[Дед Иван]

Угли в кето лучше есть по принципу back loading, то есть восполнять уже сожженный гликоген.

вот это интересный момент
я выкладывал тут когда то что человек про это пишет
т.е. 30 г углей после треньки тяжелой, это совсем не то что 30 г в другое время

[Дед Иван]

А какие лучше тест полоски приобрести? Может есть личный опыт.

мне кажется пустая трата денег
дает ложную надежду что мол все контролируешь