Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Алексей Черепанов]

Мне сложно было объяснить в компании близких родственников, почему я не могу выпить бокал за здоровье тещи и съесть торт.
Потом мне всегда было очень плохо.
.

Спустя 15 лет я нашел объяснение. Со мной мужчина работал, или я с ним))) Он был упорным поклонником ЗОЖ. Не фанатом идиотских затей, а именно физо, питание и прочее. Не буду врать, не помню принципы по которым он организовывал свой рацион, но это было видимо кето. Потому что он на всех др в компании (фирме), всегда вежливо отказывался от всякого сладкого, тортиков, спиртного.
Мы в одном кабинете сидели, и он объяснил мне, что недавно съел тортик на каком-то семейном празднике и его плющило хуже чем с похмелья. Не знаю, что там в этих тортиках, но оно того не стоит - шутил он.

При этом проезжая мимо открытой проруби, он спокойно остановился - о, водичка. Вышел с полотенчиком, разделся, прыгнул туда, вылез, обтёрся и поехали дальше. На секундочку, зима, сайберия. Ранее я думал, что он просто морж суровый. Но вот этот признак резкого ухудшения от кучи сахара. Братан то тоже зимой на кето сидел. Тоже так хочу. Как кухня появится, надо будет всё же пробовать.

[vladimirfo]

Oleg_A, ветка существует тут с 2014 года.
По ней, например, видно как мои познания в кето менялись и уточнялись.
Другая вещь - обсуждение нюансов в контексте того или иного.

На кето:
- снижается глюкоза;
- растут кетоны;



Важно понимать - это НОРМА.

Далее был случай Сандры:
- глюкоза падает, а инсулин растет - в чем дело;

Былая здравая мысль о физиологической невосприимчивости к инсулину на кето.
Так как инсулин протаскивает глюкозу в клетки, а сразу жиры и глюкоза - очень плохо (сейчас не будем останавливаться почему).

Затем было израильское исследование, где у людей были стационарные глюкометры и была разная гликемическая реакция на одинаковые продукты.

Поэтому возможны отклонения от графика выше:
- например у эскимосов с CPT1A мутацией будет и низкая глюкоза, и низкие кетоны;
- я не могу исключать ситуацию, что может быть индивидуальная сильная реакция на жир (хоть и мало вероятно);
- итд

В ЦЕЛОМ кето работает как метформин, только лучше. Но врач вам ее не назначит)

У вас есть 2 параметра:
- глюкоза/инсулин;
- гликизированный гемоглобин;
Всё это мониторится и делаются выводы.
Не так давно сталкивался с кейсом, где у мужчины 50+ была повышенная глюкоза. Он долго мучался с диабетом 2-го типа, в итоге оказалось, что у него латентный диабет 1 типа.
Поэтому - если есть проблемы, то надо работать с эндокринологом.

А кето в данном случае отличный инструмент, но неофициальный.

[Oleg_A]

Большое спасибо за ответ.
Латентный диабет 1типа это т.н. Lada?
С эндокринологом у нас тут не очень и с медициной в общем, поэтому надо бы самому побольше понимать.

[vladimirfo]

это т.н. Lada?

Оно и есть.

[Д.С.]

1. Алкоголь. Можно употреблять и какой. Я на кето употреблял. Красное сухое вино и виски. На утро кетоны в моче существенно увеличились, мерил полосками, появился ацетон в дыхании.
2. Сахарозаменители, особенно интересуют в пепси лайт и кока-кола зеро, я употреблял по 1-2 баночки в день, изменений не было.
3. Если питаться 12 часов, а потом 12 часов пить только воду (интервальное питание), можно ли вместо простой воды пить минеральную, в частности Кисловодская целебная.Вложение 4914

Всё верно, кроме "вместо" - надо заменить на вместе

[Д.С.]

сам понимаю, что на классической кето-диете заниматься будет крайне тяжело

Нет. Совсем нет.
Рекомендую ознакомиться с соседней темой, такие тренировки идеально сочетаются с кето - интервальные и статодинамика.
http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/11...-i-drugie.html
Классические силовые тоже идут хорошо. Вот только отдыхать между подходами надо 6-8 минут.

Добавлю.. если вас _уже не особо интересует скорость роста вашей мышечной массы - то можно не делать даже послетренировочных углеводных загрузок. Или же ограничиться минимум в грамм 100-150 - просто определить своё личное значение. Это вам хватит, чтобы расти.
Такой стиль намного благоприятнее для здоровья, нежели циклическая диета.

[TAU]

Здравствуйте, где-то в теме было, что на кетодиете при углеводных загрузках процент телесного жира можно снизить сильнее, чем без данных загрузок. Кто-нибудь может поподробнее объяснить. Спасибо!

[TAU]

Я прочитал всю ветку, но может не все осилят, поэтому есть предложение, сделать в шапке минифак или ЧаВо? Да и так будет не плохо, чтобы перед очередным сезоном кето освежить память.

[vladimirfo]

TAU, мини-фак не сможет быть мини.
Есть идея сделать развернутый FAQ или общую заметку, которая будет релевантная 1-2 года.
За праздники, надеюсь, распишу еще 1 большую кето-тему (рак как метаболическая болезнь). И следующей кето-темой будет новая общая заметка о кето (что такое, как держать, побочные, подводные камни, FAQ).

Буду благодарен, если накидаете вопросы, которые стоит в общей заметке о кето осветить.

[TAU]

Не мини даже лучше.
вопросы следующие:
1. как войти в кето (наиболее быстро, наиболее незаметно)
2. как определить что, ты в кето (полоски, глюкометр, дыхание)
3. что нельзя есть в кето или можно, но в каких количествах
4. какие добавки принимать.
5. алкоголь.
6. сарохазаменители
7. как и зачем выходить из кето.
8. углеводные загрузки.
9 какие параметры здоровья необходимо контролировать в кето.
Примерно так.