Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Семён]

Кому 40+ просьба поделиться информацией как поддерживают форму.
Понимаю что кому то удается достаточно высокие нагрузки и под 70 держать. Но кому то не удается при таких нагрузках до них дожить)

[Д.С.]

Кому 40+

Тренироваться начал уже в 49 лет... почти 7 лет назад. Так что как поддерживать форму - не знаю, у меня не было формы. Была бесформенность
Только сильно не пугайся http://forum.mma.su/razgovory/45-vas...tml#post191388

[vladimirfo]

У большинства 30+ хуже форма, как мне кажется, чему тебя было в 49.
Тем более следы самтрена явстенно видны.

[Семён]

Улыбки на фото все же не хватает)

[alabaychic]

Кому 40+ просьба поделиться информацией как поддерживают форму.

Думаю, это строго индивидуально.
Вопрос очень зависит от того что считать "формой".
Ну и, как бы, есть такой тезис что всё что не развивается, деградирует. Так что именно "поддержание", без стремления развития (не особо важно получается воплотить его в реальность или нет, важен факт стремления), думаю, занятие безидейное.

З.Ы. У меня Старший Товарищ вернулся в зал после 30-летнего перерыва. В 54, с весом около 120 кг. Сейчас ему 64, вес 84 и вряд ли найдётся много 20-летних "боксёров для себя", кому с ним в паре будет не опасно.

[Семён]

Поддержка формы как раз не проблема. Вопрос в том чтобы активное спортивное долголетие не помешало долголетию общему)

[Scandinavia]

Добрый день всем, помогите разобраться в кето необходимости для себя

всю жизнь была очень очень худой, ела что хотела, злоупотребляла вредной пищей иногда, иногда не ела днями (учеба, стресс, работа) , вес всегда терялся мгновенно, набирался тяжело. Максимальный вес до 28 лет был 57 кг при росте 170- см, стеник как все по папиной линии. Мышцы легко приобретали рельеф и так же быстро его теряли, в отсутствие физ нагрузки, спортом серьезно никогда не занималась,но много ходила пешком + лето на картошке. Правда с детства есть проблемы с внимательностью и памятью, хотя интеллект позволял учиться хорошо.
Еще в детстве помню меня всегда тошнило по утрам если не поем, тошнота с тремором и потом, нужно было съесть хотя бы кусочек хлеба и все проходило. хотя диабета у меня нет

После родов в 29 лет набрала 8-9 кг, вес стал соответственно 64 кг, во время беременности ела как не в себя, не могла наесться, чувство голода меня просто не покидало, за три года вес снизился до 62 кг, но это все равно меня не устраивало из-за жира на талии и щек, кость у меня тонкая и даже при нормальной массе тела (63-64 кг на 170 см роста) складки на талии имелись и второй подбородок. Плюс меня напугал сахар натощак 5,3 (раньше всегда был 3,9 натощак), к тому же проблемы с головой стали еще хуже, память, внимание, рассеянность, мутность сознания

Наткнулась на книжку Перлмуттера в 2017 году и исключила глютен, вес за месяц-полтора упал до 56 кг (т.е. на 8 кг)!! при том что я ела как много всего (рис, гречка, чай с сахаром, конфеты), все что не содержало глютен. Однако память оставалась ужасной и мутность полностью не ушла.
Прочла его вторую книгу (кишечник и мозг), пропила пробиотики, исключила весь сахар, снизила углеводы и попробовала зайти на кето, но к сожалению вес начал просто таять на глазах, я вернулась к своему прежнему метаболизму, но я не хочу больше худеть ,меня устраивает мои 55-56 кг.
Причем за 3 дня на 20 гр углях у меня проявились все признаки кетоза, красные щеки, тахикардия, бодрость, проблемы с засыпанием, острота памяти, бОльшая внимательность, но к сожалению пришлось повысить уровень углей до 40-50 гр, из-за судорог и экстремального снижения веса, что мне не нужно, а так же тахи при нагрузках. кето полосок пока нет, я переехала в Польшу и пока не знаю где их тут купить.

Сейчас на низкоуглеводке с обилием жиров чувствую себя хорошо, вопрос

1. может ли мой метаболизм не подходить для кето, из-за быстрого обмена веществ?
2. что делать с тахикардией (добавки), но ведь древние люди не пользовались айхербом?
3. могу ли я находиться в легком кетозе при потреблении 40 гр углей?
4. может ли мне стоит чередовать дни с 20 гр углей и дни с 40-50 гр углей?
5. может древние люди не всегда были на кето, все таки они были настроенны на поиск углеводов и может находили их (семена, орехи, ягоды)


ну и любые вопросы/замечания приветствую

[Scandinavia]

и еще вопрос про инсулин, зачем его нужно проверять? проверка инсулина актуально только для людей с диабетом? стоит ли вообще на нем заморачиватсья?

[vladimirfo]

стоит ли вообще на нем заморачиватсья?

Не стоит, если HbA1c в норме.
Показатель диабета/предиабета - гликизированный гемоглобин.
Это уже наши "извращения" и проверки гипотез, что кето может приводить к легкой невосприимчивости к инсулину, чтобы на кето одновременно глюкоза и жиры не попадали в клетку.

[vladimirfo]

Сейчас на низкоуглеводке с обилием жиров чувствую себя хорошо, вопрос

1. может ли мой метаболизм не подходить для кето, из-за быстрого обмена веществ?
2. что делать с тахикардией (добавки), но ведь древние люди не пользовались айхербом?
3. могу ли я находиться в легком кетозе при потреблении 40 гр углей?
4. может ли мне стоит чередовать дни с 20 гр углей и дни с 40-50 гр углей?
5. может древние люди не всегда были на кето, все таки они были настроенны на поиск углеводов и может находили их (семена, орехи, ягоды)

1. Если вы не тестировали систематически кровь на кетоны, то говорить о том, что вы были в кето - относительное утверждение;
2. Текущие данные о нежелательных явлениях кето НЕ подтверждают данных о тахикардии. Я не могу представить физиологические механизмы такой реакции. Вам бы ЭКГ и к кардиологу.
3. да, можно и больше и в глубоком кетозе, это повод для экспериментов; овощи с низким гликемическим индексом и с большим количеством жира;
4. 50 грамм углей - вполне реальная цифра, надо эспериментировать и докручивать диету под себя;