Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Scandinavia]

...

[Scandinavia]

Scandinavia, Martin Berkhan для женщин рекомендует 10/14.
Но да, 12/12 уже работает. Проверено. На мышах

спасибо)

[Roman-Crimea]

Ну отпишитесь тогда по замерам кетонов и глюкозы в процессе кетоза, и самочувствию тоже.

По поводу ИГ. С кофе (без сахара конечно) голод переносится намного легче,бывает даже 18-20 часов нормально.Единственное,когда сместил последний приём с 22 часов до 18-19, стало чуть труднее переживать именно вечерний "голод") С утранормально все. И адаптироваться очень легко к ИГ на кофе с маслом,вкуснотища)

[vladimirfo]

Аналогично. Утро-день без еды ок, вечером приходит неприятная слабость.
И кофе со вспененным маслом - огонь.

[Roman-Crimea]

Аналогично. Утро-день без еды ок, вечером приходит неприятная слабость.
И кофе со вспененным маслом - огонь.

У меня как-то странно,вечером на голоде,ну или вообще на голоде наоборот,бодряк какой-то, только есть психологический дискомфорт вечером,ты чувствуешь как будто что-то не сделал, как привычка что ли осталась.
А можно ли пробовать входить в кето не прерывая переодическое голодани? Хотя не знаю почему это может как-то помешать.

[Scandinavia]

Ну отпишитесь тогда по замерам кетонов и глюкозы в процессе кетоза, и самочувствию тоже.

По поводу ИГ. С кофе (без сахара конечно) голод переносится намного легче,бывает даже 18-20 часов нормально.Единственное,когда сместил последний приём с 22 часов до 18-19, стало чуть труднее переживать именно вечерний "голод") С утранормально все. И адаптироваться очень легко к ИГ на кофе с маслом,вкуснотища)

обязательно отпишусь)) даже не думайте от меня избавиться :D
кофе сейчас с кокосовым маслом пью- тоже сытненько и кетогененько

[vladimirfo]

А можно ли пробовать входить в кето не прерывая переодическое голодани? Хотя не знаю почему это может как-то помешать.

Кето имитирует голодание)
И при погружении на клеточный уровень этот постулат оказался куда глубже, чем мне казалось на первый взгляд.
Так что интеральное голодание скорее отлично дополняет кето.
Дальше вопрос в поиске личного баланса.

[Д.С.]

В минус 40 всё же утро намного комфортнее начинать с кофе с маслом и потом отполировать скрэмблом. Даже и в 5 утра. Тогда такая температура не то что ощущается как катастрофа - а даже кайфуешь, бодрит, натурально бодрит.
И прямо чувствуешь, как забурел бурый жир и нарос бежевый ... как UCP1 греть начал .

Обычно, при переезде из тепла в холодное место, адаптация занимает около двух недель, чтобы отстроились механизмы подогрева. Но тут и так зима была, так что понижение температуры отработалось очень быстро. И когда минус 30 - уже ощущается как тёплая погода, начинаешь забывать одевать перчатки и вообще субъективно на самом деле тепло.

[Spit-it_Out]

И когда минус 30 - уже ощущается как тёплая погода, начинаешь забывать одевать перчатки и вообще субъективно на самом деле тепло.

Я тоже обожаю -30 после -40...машин по прежнему на дорогах мало, но уже кажется вполне себе комфортная погода:-)

[Олег001]

По поводу книги Nutrient Power: Heal Your Biochemistry and Heal Your Brain.
Книга интересная, но много ли она нам дает с практической точки зрения?
На мой взгляд, эта книга в большей степени реклама соответсвующего института, чем пособие для практического применения. Да, очень интересные мысли и выводы из именно практической работы, но...