Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

**Дед Иван** · 20.11.2015, 03:31

Сообщение от vladimirfo

это логично, небольшая порция сахара приводит к тому же эффекту, особенно если в питании нет избытка/достака углей.
У меня было вчера такое состояние. Легкий завтрак, к вечеру тупо не хватает тех самый калорий, нет энергии, я пожевал жвачку с сахаром (4 грамма в двух пластинах) и ненадолго ожил, но ненадолго.
когда выпадаешь из кето - крайне поганое состояние лично у меня.
я боюсь экспериментировать с быстрыми углями больше 2-3 (край - 5) грамм за прием пищи.

Я тут скорее в виде лога пишу.

в 32 г этого масла
7г углей и прота
и 16 жира

как я понимаю это ничтожно малое количество углей даже на кето если до или после треньки
я тоже товарищу сказал что мол эффект от углей
он говорит что нет

**vladimirfo** · 20.11.2015, 12:08

Наверное, у меня личная нелюбовь к этой пасте, не нравится вкус.
Хотя если отключить предпочтения, то да, сахаров немного, даже если немного добавят.
Посмотрим, может и попробую. Не попробуешь - не узнаешь.
Хотя сейчас зашел на iHerb, куча подобных паст из разных орехов. Спасибо за наводку, сейчас пооблизываюсь.

Keto and Fast Food: On the Go | Ruled Me - забавная статья, как есть фаст-фуд в кето.
Но меня это натолкнуло на другую мысль.
Все же в каком проценте белка/жиров можно поддерживать кетоз.

**Дед Иван** · 20.11.2015, 13:38

Думаю тебе можно разных попробовать
Но из кунжута и миндаля дороже чем арахисовые.
У меня друг даже на картошку аеченую эту пасту намазывает

**vladimirfo** · 24.11.2015, 12:23

Ореховые пасты после раздумий отставил.
По той же причине, по которой я не беру урбеч. Орехи, которые ты ешь в кето, в основном состоят из жиров.
Жиры на солнце и воздухе прогоркают и окисляются. Производители урбеча говорят, мол, целиковые орехи полностью не расщепляются. Но не уверен в этом аргументе. У нас для измельчения есть зубы + я что-то ни разу не гадил целиковыми орехами.
А вот порча жиров в орехов - вообще большая проблема. Орехи надо хранить в шелухе и в холодильнике, чтобы сохранить их качество.
Словом для меня измельченная ореховая паста - это как хранить открытое сливочное масло вне холодильника. Можно, но не стоит, даже из-за бытового удобства.

Вчера выполнил еще одну ачивку. Сумел съесть 200 гр пачку сладкосливочного масла за вечер (до этого, напомню, есть только кисло-сливочное в таких количествах). И запил это 100 гр кокосовых сливок.

В выходные попробовал фаст-фуд-кето еду. Купил 2 двойных чизбургера в МакДаке, выкинул булки. Выходит Б/Ж примерно поровну и масло вприкуску. Я всегда думал, что в фастфуде самое зло - это булки, которые почти не гниют. Но даже от их мяса было нехорошо. Вернулся к баранине - все ок.

В качестве пост-тренировочной вкусняшки стал иногда есть батончики из шелковицы (тутовник). Без добавочного сахара. В баточнике 20 грамм, из них углей 4 с небольшим грамма. После тренировки это никак не вредит кето, то уталяет мою жажду сладкого.

**Boek** · 24.11.2015, 13:28

Сообщение от vladimirfo

Сумел съесть 200 гр пачку сладкосливочного масла за вечер (до этого, напомню, есть только кисло-сливочное в таких количествах). И запил это 100 гр кокосовых сливок.

Это как ты умудрился?

Прям брал куски отрезал и ел запивая?Или еще что то было?Не пронесло после такого? У меня товарищ один есть, так у него так жкт устроен что если он чего либо перебирает то тут же поносит, даже от воды.

**Дед Иван** · 24.11.2015, 14:28

тут читал оказывается есть кокосовый ёгурт
для кето диеты должен подходить
мало прота и углей, много жира

**vladimirfo** · 24.11.2015, 16:34

Можно и самому сделать (что не для меня), так как у стружки состав примерно кето.

Масло (если вкусное) есть не проблема. Там проблема жирную текстуру масла держать во рту, но дело привычки.
Но невкусного масла съесть пачку было сложно.
Из еды было: головка моцареллы + типа оливковое, 4 яйца, 250-300 грамм баранины, 1 баточник из шелковицы (20 гр), и 100 грамм кокосовых сливок (тайские почему говно, а итальянские дорогие, но вкусные).

Эффект пронесения более вероятен от оливкового масла. Тут все ок (лично у меня).