Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[BEZMOL]

Д.С. Скажите , а не возникает проблема поддержания кортизола в норме при условии сохранения кетоза?

[Д.С.]

Д.С. Скажите , а не возникает проблема поддержания кортизола в норме при условии сохранения кетоза?

Нет, с кортизолом всё просто отлично. Вижу по плечам, они сухие, и морда лица у меня уже давно не была такой постройневшей. А это признаки нормальной секреции кортизола.

Вопрос, наверное, из-за того, что многое "писатели" говорят о повышении кортизола в кетозе для стимуляции глюконеогенеза - т.е. для ускорения синтеза глюкозы из белка? И мы трагично и безвозвратно сожрем свои мышцы.... Эта беда возможно на стадии индукции, когда печень только "приывыкает" к синтезу кетонов. Остальные органы и ткани организма адаптируются для работы на кетонах и жирах, без глюкозы. Гормональная система и весь организм приходят в себя, после многолетней безуспешной борьбы с непрерывным (почти) потоком углеводов.
Поэтому для спортсменов в начале рекомендуется белка 2,5 г/кг.
А потом, для похудеть, можно снижать и до 1,5 г/кг. Потому что кетоз предохраняет белки организма от разрушения и целенаправленное их использование на энергетические нужды. Поэтому и с кортизолом из-за самого кетогенного питания нет проблем. А белка при тех же нагрузках его нужно меньше.

Но если появились проблемы с кортизолом из-за каких-то хз чего, то просто кетогенным питанием повышенный кортизол не решается.
Он у меня был повышен из-за двукратного лечения дипроспаном (5 шт за 5 дней) с коротким промежутком менее 2-х месяцев.
Вылечился применением Крузовского протокола питания Лептин-Rx - он как раз для стабилизации секреции кортизола подходит. И холодовой термогенез . Полгода. Но, наверное, можно и раньше было его прекратить. Очень противовоспалительная процедура.

[dzwalker]

Д.С., У меня сейчас аптечке, кроме омега-3 от universal, пананнгина, кон-кора, кофеина и йохимбина, ничего нет. Нагрузки растут, чувствую, что нужна подкормка. Посоветуйте, что купить к дуовиту в комплект+ магний/кальций+.... Что еще?

[Denis85]

кон-кора, кофеина и йохимбина

Интересное сочетание.

[dzwalker]

Интересное сочетание.

Кон-кор не употребляю сейчас, так как он не нужен. Использую, когда втягиваюсь в тренировки, чтобы не гонять мотор и помогать ему не выходить за рамки. Я перечислил, что лежит в аптечке, не густо вообщето....
Хотя, врач в диспансере, говорил, что ничего странного в сочетании кон-кора с кофеином или иохимбином нет (точно не помню, но что-то типа, кон-кор работает с сердцем, а коф и йох с ЦНС и через нее поднимая сердечный ритм.)
пару раз пробовал такое сочетание, а потом без, при сильной нагрузки пульс ниже был на 10-14 ударов

[Denis85]

при сильной нагрузки пульс ниже был на 10-14 ударов

Не, ну понятно. это бета-блокатор. Со всеми вытекающими.
А для спорт нагрузок - комплекс витаминов группы B в овер-дозах... (это, типа, "что ещё кроме магния")

[Д.С.]

dzwalker, после 35-ти можно пробовать Q10.
Многим предлагал попробовать DHEA и/или прегнолон. Пока не слышно, чтобы кто-то пробовал.

А так, конечно ВСАА, глютамин. Карнитин. Растительные стимуляторы, но без передозировки и меняя их регулярно.
Для меня на значительное уменьшение утомления - а бывало к концу тренировки и головная боль появлялась - повлияло к Q10 добавление хелатированного магния, таурина и треонина. Таурин раньше ел до 5 грамм, но после добавления треонина (1 грамм +10мг В6) стало хватать и двух граммов таурина. Таурин вообще известная добавка для здоровья сердечно-сосудистой системы. А треонин - для мозгов. Там он превращается в банальный глицин. А то, что пищевой глицин доходит до цели - у меня есть сомнения. Похоже, печень его преобразовывает. И ничего мозгам не достается. Недаром рекомендуется глицин применять в сублингвальных (подъязычных) таблетках. Но и для других вещей треонин работает, например, для иммунитета.

Ещё пью пантотеновую кислоты и бенфотиамин.
Попробуй мильгамму в таблетках. На меня в первый раз произвело сильное впечатления. И поэтому стал пить бенфотиамин постоянно.

Добавь цинк для повышения свободного тестостерона.

А ещё нужно достаточно спать. Или даже немного больше.

[Carceri]

нужно достаточно спать

золотые слова! (засыпая...)

[Д.С.]

золотые слова! (засыпая...)

На самом-то деле сон нужно было поставить первым.
А потом после каждого абзаца: Карфаген должен быть разрушен ...но сон в первую очередь

[vladimirfo]

Цинк для работы мозга, имхо, куда важнее, чем для тесто, иммунной системы и прочего)
И лишний раз не будет повторением. Что цинк употребляется строго с большим количеством еды. Если есть цинк на пустой желудок - будет образовываться хлорид цинка, который для нас токсичен, и который будет раздражать стенки этого самого желудка.
Это выражается в тошноте и неприятных ощущениях в желудке.