Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[alabaychic]

Richard LCHF, мне тоже кажется что в 16 лучше морочиться о количестве подтягиваний, забитых мячей, разгромленных соперников или чего-то ещё в этом духе.

[vladimirfo]

16 лет

Зачем в 16 лет сидеть на низкоуглеводке? Тем более с таким весом.

Судя по диете, это не кето.
Из того, что вижу жира в 1,5 раза больше белков, притом белка много.

Вышеуказанные последствия - обычная низкоуглеводка.
Рекомендую с нее слезть.

[vladimirfo]

А можно хотя бы типичный день в плане еды расписать?

LCHF ≠ keto

Если организм не переходит на кетоны (проверить просто - взять у себя кровь на кетоны с утра), то LCHF часто вещь очень похожая на обычную безуглеводную диету со всеми "прелестями".

Две вероятности:
1) Ты/вы не в кето и получаете прелести безуглеводки вне кето; - это наиболее вероятный вариант.
2) Генетически ты/вы не можете перерабытывать большое количество жиров (по разным данным до 15% людей, хотя на практике таких еще не встречал).

[vladimirfo]

Извиняюсь, что невнимательно прочитал, но еще вопрос по тренировкам.
Потеря мышечной массы и потеря подвижности суставов - одни из основных признаков старения.
Не лучше молодость посвятить спорту, где важная координация и общее физическое развитие?
Ну это так, мысли вслух.

[Миклухо Маклаев]

из за сокращения потребления углеводов может быть головокружение утром или во время начала тренировки?

[vladimirfo]

Artem, да.
Слабость и головокружение - признаки гипогликемии.

[halfbrain]

А можно вопрос зачем в 16 лет ставить над собой такие эксперименты? Быть здоровее и бодрее точно не получается. Пока результат силовых тренировок только на то, чтобы в армию не идти по недовесу.
З.ы. в 16 лет ел все что было, пил все что горело и при этом жир не набирал вообще.

пью кофе с кокосовыми сливками

в школе мне хочется спать

Я считаю что нужно убрать кофе. Так как если это растворимый - то причина в нём. Лично меня лучше всего бодрит пуэр, но имхо тебе просто нужно пересмотреть рацион и нормально высыпаться, организму явно очень не комфортно.

[Richard LCHF]

А можно вопрос зачем в 16 лет ставить над собой такие эксперименты? Быть здоровее и бодрее точно не получается. Пока результат силовых тренировок только на то, чтобы в армию не идти по недовесу.
З.ы. в 16 лет ел все что было, пил все что горело и при этом жир не набирал вообще.




Я считаю что нужно убрать кофе. Так как если это растворимый - то причина в нём. Лично меня лучше всего бодрит пуэр, но имхо тебе просто нужно пересмотреть рацион и нормально высыпаться, организму явно очень не комфортно.

Меня пуэр не бодрит, я его даже вечером могу пить и нормально.

[halfbrain]

Меня пуэр не бодрит, я его даже вечером могу пить и нормально.

Я и не говорил что это панацея. Но попробуй убрать кофе. А так имхо в 16 лет стимуляторы никакие не нужны, ты и так как эмерджайзер.

Вон медведь и в 30, как в 16 себя ведет, но это протеины виноваты..

[Spit-it_Out]

Я и не говорил что это панацея. Но попробуй убрать кофе.

Лучше убрать два-три первых урока и спать в это время.