Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Дед, я не знаю чего ты так паришься о жирах, когда полностью вырубаешь углеводы. Жиры здесь играют, я бы сказал, ключевую роль, более важную чем белки.

Слушай, я тут наверняка пока говорить не могу. тут надо поэкспериментировать и посмотреть как организм реагирует. А потом какие то выводы делать. Пока еще не определился.
Тут видишь как хитро, углеводов надо потреблять меньше чем на самом жесткой низкоуглеводке!
Самые жесткие низкоуглеводки это обычно 50-60 г
А тут надо 20-30

[vladimirfo]

vladimirfo, вопрос (если нет желания делиться, то можно понять) - какой сейчас процент жира и силовые? На кетозе получилось их увеличить?

Я уже отвечал. Силовым троеборьем я не занимаюсь и целенаправленно никогда не занимался. Штангу не трогал физически более 5 лет. И не хочу.
Занимаюсь гиревым спортом, точнее гиревым фитнесом, потому что классические гиревые тренировки я делаю редко. С 0 за полтора года дошел до уровня второго взрослого в своем весе (85 кг), это 118-120 очков в двоеборье с гирями 24 кг. Это мои текущие силовые показатели.
Неплохой прогресс в гиревом я отношу к своему упорству в занятиях, а не к диете.

Когда стал есть высоко жировое палео, а затем кето, то заметно похудел (со 101 кг до 85). Процент жира не мерил ни тогда, не сейчас и не вижу в этом смысла. Живот был, теперь его нет. Раньше быстро уставал, теперь море энергии , какая мне при этом разница, там у меня 15, 18 или 21% жира.

[Dimchik]

vladimirfo, процент жира, рост силовых - это неплохие показатели эффективности диеты и состояния эндокринной соответственно. А вообще у меня есть такой академический интерес, получается ли у кого-нибудь без углеводов и не на стероидах растить силу.

[vladimirfo]

[Дед Иван]

vladimirfo, процент жира, рост силовых - это неплохие показатели эффективности диеты и состояния эндокринной соответственно. А вообще у меня есть такой академический интерес, получается ли у кого-нибудь без углеводов и не на стероидах растить силу.

я до этого статью выкладывал.
Как я понял чтобы была хорошая производительность, нужен и хороши объем тренеровочный и интенсивность. И тут видимо имеет смысл добавлять углеводов.
И в этом случаи они не будет выкидывать тебя из кето диеты. Т.е. есть гликоген - никаких углеводов. Нет гликогена-загрузиться углеводами.

Ну я то что щас описал, это скорее про производительность в целом. Ну там мма, кросфит. Там да гликоген, глюкоза постоянно нужны. Когда по 15 и больше повторений.

А когда сила (до 6 повторений) то там больше фосфаты.

Пока я так вижу ситуацию. Но может че недопонимаю

[Vlad]

Добрый день, собираюсь попробовать данную диету, прошу знатоков особенно (vladimirfo) оценить рацион. Если не трудно укажите что необходимо убрать\добавить, продукты "обычные" кокосовое масло - не знаю где продается ) , но если надо будем искать АШАН,МЕТРО рядом.
Вводные : 33г.,92 вес,175 рост, работа офисная, физ.нагрузки-3 раза в неделю гиря-фитнес (дома).

Завтрак- яичница или отварные-4 яйца.
Обед - мясо жареное,тушеное,печеное (в столовой) -300-400г.
Ужин - консервы рыбные-2 шт. или котлеты мясные.
Вечерком сыр с кофе\чай.

Примерно так, могу добавить сало, сливочное масло и т.д. если надо добрать жира. Воды,чая,кофе выпиваю в день литра 3-4. Еще вопрос употребляю иногда предтреник мускул фарм (не помню название черно-зеленая банка) так вот он сладкий -угли там могут быть ? (на банке вроде нет информации).
Спасибо.

[Дед Иван]

Добрый день, собираюсь попробовать данную диету, прошу знатоков особенно (vladimirfo) оценить рацион. Если не трудно укажите что необходимо убрать\добавить, продукты "обычные" кокосовое масло - не знаю где продается ) , но если надо будем искать АШАН,МЕТРО рядом.
Вводные : 33г.,92 вес,175 рост, работа офисная, физ.нагрузки-3 раза в неделю гиря-фитнес (дома).

Завтрак- яичница или отварные-4 яйца.
Обед - мясо жареное,тушеное,печеное (в столовой) -300-400г.
Ужин - консервы рыбные-2 шт. или котлеты мясные.
Вечерком сыр с кофе\чай.

Примерно так, могу добавить сало, сливочное масло и т.д. если надо добрать жира. Воды,чая,кофе выпиваю в день литра 3-4. Еще вопрос употребляю иногда предтреник мускул фарм (не помню название черно-зеленая банка) так вот он сладкий -угли там могут быть ? (на банке вроде нет информации).
Спасибо.

Пищеварительной систему почти наверняка не понравится отсутствие клетчатки. Поэтому зеленые овощи))
А том предтреннике вроде нет углей, сахарозаменитель.

Че хочу порекомендовать. Купил в инете натуральное ораганик кофе(да, я кофе считаю за средние род, окончание -о, -е ) без коффеина. Каким то там бесовским научным способом удаляют 99.9 % коффеина. Т.е. можно пить и вечером и вообще кофе этот мне показалось такой продукт на кето диете которым всегда можно добить, урегулировать легко количество жиров.
Как мы тут выяснили, в кофе что угодно идет, и сливки, и сливочное масло, и кокосовое масло и кто его знает шо еще)))

[Д.С.]

Купил в инете натуральное ораганик кофе(да, я кофе считаю за средние род, окончание -о, -е ) без коффеина. Каким то там бесовским научным способом удаляют 99.9 % коффеина. Т.е. можно пить и вечером и вообще кофе этот мне показалось такой продукт на кето диете которым всегда можно добить, урегулировать легко количество жиров.

Ну это только если попить это "кофе" как напиток со вкусом кофе.

При декофеинизации и содержание остальных полезных в-в сильно уменьшается.
А так... почему бы и нет .

[Дед Иван]

Ну это только если попить это "кофе" как напиток со вкусом кофе.

При декофеинизации и содержание остальных полезных в-в сильно уменьшается.
А так... почему бы и нет .

Недеюсь что нет)
А впрочем хрени с ним

Я кстати кофеварку купил. И че то на чай даже забил! Так инетересно варить этот кофий)))

[Д.С.]

А впрочем хрени с ним

Пытаться от всего получить пользу - это клиника .
Но стремиться к этому надо .