Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Т.е. добавишь жиров?

Любой организм индивидуален. Может именно этот уровень кетонов - для тебя - в самый раз? А?

Неа. Я просто постараюсь еще углеводов снизить.
Может и оптимальный. Но судя по девайсу для измерения кетонов и тому что в инете пишут, уровень далек от оптимального.

Хотя если ужесточать и выкидывать углеводы, это придется от многих продуктов отказаться.
А я то мечтал об углеводной загрузке)))

[Д.С.]

просто постараюсь еще углеводов снизить.

Хороший ход мыслей. Кому-то 20 грамм - много.

[Дед Иван]

Хороший ход мыслей. Кому-то 20 грамм - много.

А что получается что кетоны если их избыток в жир не уходят а выводятся из организма ?

[vladimirfo]

А что получается что кетоны если их избыток в жир не уходят а выводятся из организма ?

Кетоны в жир уйти не могут.
То, что у нас откладывается в жир, это побочные продукты метаболизма углеводов в первую очередь.
А в кетозе ты наоборот, приучаешь тело расходовать собственный жир.
Эволюционно примерно так: летом бока отожрал, зимой их скинул.

[Дед Иван]

Кетоны в жир уйти не могут.
То, что у нас откладывается в жир, это побочные продукты метаболизма углеводов в первую очередь.
А в кетозе ты наоборот, приучаешь тело расходовать собственный жир.
Эволюционно примерно так: летом бока отожрал, зимой их скинул.

А в наше время все наоборот ))

[dzwalker]

Почитал тему. У меня сейчас стоял выбор, как сбрасывать вес.
Короче, взял за базу Кремлевку. Много мяса, сыра, жира, миндаля, творог со сметаной (обожаю его!!) углеводов (огурцы, капуста, немного совсем помидоров, иногда пол яблока.) типа до 20 ед. по их шкале. Единственное, учитывая график работы, решил сделать 16 часов без пищи, а потом спокойная планомерная загрузка белком, жирком (таблетки омега 3 до кучи бросаю).
Начал 30-го числа с весом 94.2. Первые 3 дня было тяжеловато. Сейчас вошел во вкус. 16 часов без еды проходят без проблем (пью много воды, кофе без сахара.). Заметил, что как только недобор по жирам появляется вялость и сонливость. Если жиров норм, то и жрать сильно не хочется, и не сонливый. На сегодня вес 91,7. Ощущения хорошие, на тренировках сил хватает, но я делаю не очень интенсивные, в свое удовольствие. Сейчас хочу наладить дело с группой продуктов, которые дают 20 единиц. чтобы не парится и покупать впрок, т.к чувствую, что перебираю эти 20 единиц, не сильно, но 25-27 доходит.
Дальше посмотрим

[Дед Иван]

Почитал тему. У меня сейчас стоял выбор, как сбрасывать вес.
Короче, взял за базу Кремлевку. Много мяса, сыра, жира, миндаля, творог со сметаной (обожаю его!!) углеводов (огурцы, капуста, немного совсем помидоров, иногда пол яблока.) типа до 20 ед. по их шкале. Единственное, учитывая график работы, решил сделать 16 часов без пищи, а потом спокойная планомерная загрузка белком, жирком (таблетки омега 3 до кучи бросаю).
Начал 30-го числа с весом 94.2. Первые 3 было тяжеловато. Сейчас вошел во вкус. 16 часов без еды проходят без проблем (пью много воды, кофе без сахара.). Заметил, что как только недобор по жирам появляется вялость и сонливость. Если жиров норм, то и жрать сильно не хочется, и не сонливый. На сегодня вес 91,7. Ощущения хорошие, на тренировках сил хватает, но я делаю не очень интенсивные, в свое удовольствие. Сейчас хочу наладить дело с группой продуктов, которые дают 20 единиц. чтобы не парится и покупать впрок, т.к чувствую, что перебираю эти 20 единиц, не сильно, но 25-27 доходит.
Дальше посмотрим

Самое простое это обычная низкоуглеводка или же сбалансированная диета но просто с дефицитом калорий. Но у меня на таких диетах две проблемы. Мышечная масса сильно сливается за короткий срок, и я постоянно голодный и вообще плохо себя чувствую. Из за этого не получается на них долго сидеть

[Дед Иван]

Мне вот че интересно. Вот почему некоторые люди достигают результатов на кето диете, хотя на других диетах не получается ? Возможно что то с углеводным обменом или вообще с обменом веществ ?
Если да, то не из за лишнего ли веса эти проблемы с обменом в-в ?

Я еще точно не определился подходит ли эта диета для меня. Пока вес уходит причем без усилий. А дальше посмотрим.

[dzwalker]

Я склонен к полноте. Как только начинаю кушать хлеб (немного), каши, короче разные гарниры вместе с мясом. Все пипец... вес стремится вверх не по дням, а по часам. Дед Иван, сколько сидишь уже и какие результаты?

[Дед Иван]

Я склонен к полноте. Как только начинаю кушать хлеб (немного), каши, короче разные гарниры вместе с мясом. Все пипец... вес стремится вверх не по дням, а по часам. Дед Иван, сколько сидишь уже и какие результаты?

Ну я сижу с тех пор как начал эту тему. Про результаты я сказать точно не могу. Но вес ушел заметно, мне все говорят. Важный момент что до того как начал диету я не пережирал, а всякого мучного, сладкого и т.д. у меня уже несколько лет нет в рационе.

К чему я это. Просто есть люди которые жрут немерянно, жрут все подряд. А потом садятся на диету и много веса теряют. Это совсем другая ситуация.