Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Достали углеводы конечно уже. Везде они. Неужели сметана без них не могла обойтись

[vladimirfo]

В районе 5-ой минуты Сергей Шелестов говорил, что делал форму на кето-диете. И он говорил, что форма у него получалась и не получалась вне зависимости от диеты.

[vladimirfo]

Добрый день, собираюсь попробовать данную диету, прошу знатоков особенно (vladimirfo) оценить рацион. Если не трудно укажите что необходимо убрать\добавить, продукты "обычные" кокосовое масло - не знаю где продается ) , но если надо будем искать АШАН,МЕТРО рядом.
Вводные : 33г.,92 вес,175 рост, работа офисная, физ.нагрузки-3 раза в неделю гиря-фитнес (дома).

Завтрак- яичница или отварные-4 яйца.
Обед - мясо жареное,тушеное,печеное (в столовой) -300-400г.
Ужин - консервы рыбные-2 шт. или котлеты мясные.
Вечерком сыр с кофе\чай.

Примерно так, могу добавить сало, сливочное масло и т.д. если надо добрать жира. Воды,чая,кофе выпиваю в день литра 3-4. Еще вопрос употребляю иногда предтреник мускул фарм (не помню название черно-зеленая банка) так вот он сладкий -угли там могут быть ? (на банке вроде нет информации).
Спасибо.

Я не спец. Тут спецов нет, даже среди докторов.
Потому что все слишком индивидуально.
Вещи, которые работают для меня, могут не работать для других. И наоборот.

На вскидку - печенье лишнее. И жиров мало для кето-диеты. Как самое простое решение - есть много сливочного масла с каждым приемом пищи.
Сладость в предтренике - сукралоза вероятнее всего. Лично у меня организм воспринимает ее не очень хорошо. Xtend после первой же пробы перед кроссом был вылит в унитаз.
Главное - надо тестировать кетоны. Хотя бы в моче, какой бы это ненадежный способ ни был. Без частого тестирования (хотя бы на первом этапе) мало что можно будет понять.

[Vlad]

"На вскидку - печенье лишнее. " я имел ввиду мясо ЗАпеченное ))) хотя сам виноват так написал ))
"Как самое простое решение - есть много сливочного масла с каждым приемом пищи." - много это сколько ? пол-пачки ?
Спасибо.

[Дед Иван]

Я не спец. Тут спецов нет, даже среди докторов.
Потому что все слишком индивидуально.
Вещи, которые работают для меня, могут не работать для других. И наоборот.

На вскидку - печенье лишнее. И жиров мало для кето-диеты. Как самое простое решение - есть много сливочного масла с каждым приемом пищи.
Сладость в предтренике - сукралоза вероятнее всего. Лично у меня организм воспринимает ее не очень хорошо. Xtend после первой же пробы перед кроссом был вылит в унитаз.
Главное - надо тестировать кетоны. Хотя бы в моче, какой бы это ненадежный способ ни был. Без частого тестирования (хотя бы на первом этапе) мало что можно будет понять.

А какой экстенд ? я вот экстенд пью, там бцаа и электролиты. И написанно что без углеводов. Блин боюсь как бы на кетоз не влиял

[Дед Иван]

"На вскидку - печенье лишнее. " я имел ввиду мясо ЗАпеченное ))) хотя сам виноват так написал ))
"Как самое простое решение - есть много сливочного масла с каждым приемом пищи." - много это сколько ? пол-пачки ?
Спасибо.

Калькулятор найди в инете который тебе распишет скока там нутриентов. Ну и потом посмотришь сколько масла.
Пойду как я кетоны померяю)))

[vladimirfo]

А какой экстенд ? я вот экстенд пью, там бцаа и электролиты. И написанно что без углеводов. Блин боюсь как бы на кетоз не влиял

SciVation Xtend at Bodybuilding.com: Lowest Prices for Xtend - со вкусом Lemon Lime Sour.
Мне после сукралозы очень хочется пить. И на 3-м км кросса стало покалывать в разных частях живота.
По составу претензий нет. Не пошло именно из-за вкусовых добавок и конкретного подсластителя.

[vladimirfo]

"На вскидку - печенье лишнее. " я имел ввиду мясо ЗАпеченное ))) хотя сам виноват так написал ))
"Как самое простое решение - есть много сливочного масла с каждым приемом пищи." - много это сколько ? пол-пачки ?
Спасибо.

А организм по идее сам подскажет. Я никогда не меряю. И полпачки - это много для начала, да и не только для начала. Грамм 50-70 качественного масла за глаза хватит по началу.
На горячие овощи тонкие куски масла почти никогда не бывают лишними или на мясо.

С кето основная проблема - где поесть вне дома. В столовых и фастфудах кето-еды нет. В ресторанах тоже большой вопрос.
Там можно съесть сыр, что-то жирное мясное или очень горькую шоколадку и большое количество воды.

[Дед Иван]

SciVation Xtend at Bodybuilding.com: Lowest Prices for Xtend - со вкусом Lemon Lime Sour.
Мне после сукралозы очень хочется пить. И на 3-м км кросса стало покалывать в разных частях живота.
По составу претензий нет. Не пошло именно из-за вкусовых добавок и конкретного подсластителя.

Да, сукралоза на многих так действует. Не зря батончики quest выпускаются отдельно со stevia и с сукралозой. Хотя по вкусу сукралоза лучше

[Дед Иван]

А организм по идее сам подскажет. Я никогда не меряю. И полпачки - это много для начала, да и не только для начала. Грамм 50-70 качественного масла за глаза хватит по началу.
На горячие овощи тонкие куски масла почти никогда не бывают лишними или на мясо.

С кето основная проблема - где поесть вне дома. В столовых и фастфудах кето-еды нет. В ресторанах тоже большой вопрос.
Там можно съесть сыр, что-то жирное мясное или очень горькую шоколадку и большое количество воды.

с собой орехи можно брать.
А так да, повсюду углеводы. И скорее всего прийдется че то заказывать и выкидывать гарнир.
Т.е. харчи переводить.

Вот тут вроде батончик для кето диеты. Но блин, sugar alcohols....
Nature's Plus, Ketoslim, High Protein Bar, Chocolate Almond Crunch, 12 Bars, 2.1 oz (60 g) Each - iHerb.com