Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

Пора тебе наверное подумать об углеводной загрузке.

-5кг уже, через 9 дней

Правда на 10 день

Рано загружаться.
IMHO, в идеале - через пару месяцев. Почему? Не знаю .

[Дед Иван]

Рано загружаться.
IMHO, в идеале - через пару месяцев. Почему? Не знаю .

Как раз пару недель будет у него.

Тут съед батончиков quest штук 5. Поидее в каждом по 2-3 г Net углеводов. Т.е. не должно из кетоза выводить. Но на деле (судя по запаху) из кетоза напроч выбило. Товарищь говорил что вроде судятся щас с этой компанией. Вообще этот концепт, net carbs доверия не вызывает. Люди советуют все что в упаковке считать только как общее количество углеводов. Нутуральную еду еще можно там минус клетчатку посчитать и т.д.

Я вот думаю, если че то не так с кето диетой пойдет, то буду пробовать что то типа
100г углеводов в день
такая же калорийность как и щас где то 2400
Ну там белка и жиров может поровну. Ну или не знаю еще.


Может еще лучше будет чем кето)) Но пока не буду.
Тем более голова не кружится и есть вообще не охота. Для себя вообще нереально мало есть стал. Хотя это может временное. Обычно так бывало всегда))

[Dimchik]

Дед Иван, начни есть 1,5 раза в день. Половинку до тренировки (белок), остальное после нее. И калории считай. Если будешь работать только на силу, то ее не потеряешь и похудеешь.

[Дед Иван]

Дед Иван, начни есть 1,5 раза в день. Половинку до тренировки (белок), остальное после нее. И калории считай. Если будешь работать только на силу, то ее не потеряешь и похудеешь.

Извини, ниче не понял.
Диета варриора что ли ? Я как то пробовал, и даже писал про это.
Тоже кстати реальный пример что организм все регулирует. Все сцуко знает как делать. Какими бы его хитрыми диетами не озадачивали

[Д.С.]

стали подседать сила, выносливость , не могу держать показатели по количеству повторений, как то так.

Попробуй добавить карнитина, с грамм. Мильгамму (или аналог) - но только в таблетках. Для инъекций - другой состав у неё. Неправильный .

[vladimirfo]

-5кг уже, через 9 дней после начала диеты начал появлятся запах изо рта, хотя ацетоновым я бы его не назвал, но отчетливо стал заметен.

Аммиачное от белка. Или бактериальная среда, или даже кто-то говорит что-то про выход токсинов. Какой-то единой информации я не видел.
Факт в том, что keto breath есть у некоторых, но проходит со временем у всех.
От ацетона дыхание не портится, есть своеобразные в горле.

[Denis85]

vladimirfo, а вот спросить хотел, ты яйца в каком количестве потребляешь обычно?

[vladimirfo]

vladimirfo, а вот спросить хотел, ты яйца в каком количестве потребляешь обычно?

В кето у меня стандарт: 2 белка, 4 желтка.
Можно просто 2 яйца, но когда с кучей жира. Из серии слегка обжарил свиную грудинку, потом на этом же жире поджарил, хотя последнее на любителя.

[Dimchik]

Вот здесь вообще про meal timing ничего не пишут:

Gallstones

Factors related to eating, diet, and nutrition that increase the risk of gallstones include
obesity
rapid weight loss
diets high in calories and refined carbohydrates and low in fiber

People can decrease their risk of gallstones by maintaining a healthy weight through proper diet and nutrition.

То есть по их мнению подвержены камням жирные, те, кто очень бысто худеют и едящие много быстрых углеводов.
Пишут, что плохая инсулиновая чувствительность увеличивает риски желчекаменной болезни - фастинг как раз ее улучшает.

[Дед Иван]

Я кстати читал что когда недостаток насыщенных жиров, то может возникать проблема с желчным пузырем. Стремная вещь. Как бы меня обошло это. Я когда то когда решил первый курс в жизни сделать, сделал УЗИ. И врач сказала что такие особенности у меня, что за желчным пузырем надо следить. Хрен его знает че и как делать.


Про кетоны и запах. Во рту ничего не чувствую. Только запах пота и мочи выдает))
Кстати эти признаки появились хрен знает через сколько недель после начала диеты.
Измеритель кетонов показывает одни и те же цифры, но по личным ощущениям в организме все поменялось (те же запахи, самочувствие и т.д.).

Вот вам еще один пример. Когда про тестостерон бустеры рассказывал что мол какие то по ощущениям работают, какие то нет. Некоторые возражали, мол только исследования могут показать уровень теста. А видите сколько факторов может влиять. Вот те же кетоны, воды много пьешь, уже нормально не показывает и т.д.
И не спроста врачи анамнез собирают. Какого хера они столько вопросов задают про ощущения ? Делали бы просто крови на тестостерон и все, так нет же