В салат лучше майонеза пока ниче не нашел. Кокосове масло конечно вообще неудобно из за того что застывает.
Вид для печати
Сижу на кето-диете уже неделю -4кг. но вот дыхания ацетонового нет, дискомфорта тоже никакого нет, тре5ировки идут в нормальном режиме, думаю что пока выходят углеводы с запасов организма. Углеводов не ем вообще специально, думаю они есть и в сыре и в масле и в кофе, так что немного в общей массе потребляю, попробую до НГ посидеть.
Сама диета мне дается легко так как бывает сижу на низкоуглеводных диетах, и организм привык.
Грузись после тренировки. Гликоген восстановиться. Израсходуешь его на следующей тренировке.
Соотношение глюкоза/фруктоза 2/1.
Можно и во время тренировки из расчета 1 г углеводов в минуту. Но мне, при раскрученном кетозе, не понравилось, усталость, утомление появлялись.
Сейчас делаю цикл Кононова направленный на увеличение рабочих весов в тяге, жиме и тд.. Сила растет, а вместе ней и живот. Возможно как то продолжить цикл и совместить его с кето-диетой?