в переводе на обычны язык - жрут слишком мало химии :yes:Цитата:
Сообщение от Boek
Вид для печати
в переводе на обычны язык - жрут слишком мало химии :yes:Цитата:
Сообщение от Boek
Дед Иван,
после становой должны быть ободранны ноги ниже выше колен, если техника правильная.
А я ду ал мозоли на руках)))Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
Дед, ты надумал всю базу делать и сидишь на 2500 ккал. Совсем чумачечий? :) Тебе в два раза больше нужно.
Ну пока результат растетЦитата:
Сообщение от M-a-K-c
Но это да, видимо потому что он сильно упал за последнее время.
Пока так, а потом глядишь я месяцок на балансе посижу.
И будет какой то буст для силы.
Че то нет желания жиреть ради этих упражнений
Наоборот охота похудеть
В общем то как всегда :)
Почесал репу... включил калькулятор... Дед Иван, в тебе 83 кило? Что ли... :jokingly:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
И то приуменьшил затраты...
Да неа)Цитата:
Сообщение от Д.С.
Ну примерно то что пользователь Карцери говорил.
Щас 2500 калорий
Это небольшой дифицит для меня
Потому что в целом стиль жизни седентари.
Ну а потом добавлю немного калорий
Будет 3000 например
Это примерно и будет балансом наверное
Я к тому что в весах хоть и медленно но месяца два я смогу прогрессировать
Ну а дальше я не загадываю...
Какой Карцери пользователь? Он наш жимовой братан!:laugh:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Дед Иван,
ты определись - силу растить или скидывать вес :) если жать много, то диетить и урезать калории нельзя, не восстановишься.
ты считаешь что вернуть силу когда когда то была, это тоже самое что растить силу с нуляЦитата:
Сообщение от M-a-K-c
Ну или с точки после плато ?
Я думаю это разные вещи
Прошлая тренька жим 120 х 4 раза
пачму в подписи молчок?! :abuse::01ee417879c49792f3cЦитата:
Сообщение от Дед Иван
п.с.Скрытый текст:
Да братан метаха тебя подвела.....:laugh:Цитата:
Сообщение от Carceri
Я думал забить на эту подпись)Цитата:
Сообщение от Carceri
Устал че то
Но ответственность перед посонами, поэтому все отредактировал.
Все теперь там
Кстати да, че то тяжеловато было. Еще такой сон дурацкий приснился
Все настроение утром испортилось
На следующей треньки когда жим будет. Поставлю где то 115 и попробую раза на 3 поделать максимальное количество подходов
Причем, ладно бы коньяк...Цитата:
Сообщение от Boek
Интересно, а как лучше тренероваться для жиросжигания но чтобы по максимуму сохранялись мышцы ?
Вот в чем в чем а в этом я вообще не разобрался.
Спрашиваю на всякий случай
Вдруг мне надоест все эти жимы и все остальное
Ну или травмы
Плечо пока еще терпимо
Аэробикой помню злоупотреблял. Мышцы все сжег
Но похудел
Какие нибудь круговухи делать чтобы и как аэробика и как силовые были ?
Наверняка есть кто экспериментировал и пришел опытным путем к тому что лучше
Подпись фигня ... Главное видос из серии у нас все честно )Цитата:
Сообщение от Дед Иван
По ходу, мы с тобой в жиме одинаково не выдающиеся парни :oops:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Просто дело в том что если поставить больше, или делать до отказа, то негативно скажется на тренеровочном объеме.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Я верю что чтобы повышать силу в жиме лежа нужен большой объем с достаточно большим весом.
И еще тут дело в том что если на следующей трене поставлю например 125, то это скажется на скорости, на взрыве
Будет меня замедлять
Но без тренек на 1-2 повторения (максимальный вес) тоже нельзя.
Бо они для высокопороговых быстрых мышечных волокон
А веса да, щас маленькие.
Ну ты ж сам знаешь как легко теряется и сила и навыки.
Я вон на кето диете очень стал слабым, присед еле еле с 70кг делал
ну а жим вообще не делал))
Дед Иван, а чё горкой работать не хочешь ? У подножья, на малый весах тоннаж наберёшь, на верхушке на силу.
Мне очень нравится и результат всегда хорошо двигается.
Только, как показывает практика, во избежании травм, надо время от времени тормозиться и не поднимать максимум. Гонять имеющийся на разы.
В отказ работать низззя. В отказ - раз в месяц максимум. Рабочий вес 70-85 проц от максимума.
85-90 тоже не каждую треню.
Я всё больше начинаю подозревать что под "отказом" понимаю что-то не то что все другие.
Народ, када вы говорите "отказ" это как ? Когда вытягиваешь максимум повторов с весом сам или когда подход заканчивается "отрицательным повторением", то есть с помощью страхующего ???
Или это ещё что-то ???
IМне просто не нужны слишком легкие и слишком тяжёлые подходы. Ну начинаю как бы горкой разминку. А потом снижать вес смымла нет, я много отдыхаю между подходами. Так сила лучше растетЦитата:
Сообщение от alabaychic
Неа, речь идёт за обычный позитивный отказ. Не всякие форсированные повторы или негативные или еще чтоЦитата:
Сообщение от alabaychic
alabaychic, нас много таких... Помню общался с форумчанином Андрей, он сын штангиста, уровня сборной. Андрей спросил мои силовые в жиме лёжа, собственный вес и т.д. и резюмировал: Не, не твое... Не штангист ты. :) Однако всё равно из всех силовых, больше всего люблю жЫм почему-то...
Arier, штангисты лёжа вообще не жмут, вредное для них упражнение. ))
Denis85,Скрытый текст:
Мне конечно интереснее было бы контактным спортом заняться. Но мля это ж опять прижешь в зал а там одни дрищи.
И тренер который ориентируется на своих дрищей.
Сотни приседаний
Многт выпрыгиваний
Для дрищей мухачей это аэробика.
А когда в тебе 110-130кг то это настоящий паверлифтинг
Потом все болит нереально
Приходится пропускать трени
Из за этого косо смотрят на тебя
На айкидо что ли пойти?)))
Или уж тогда лучше на эту... Ну где бамбуковыми палками сражаются
Понял. Значит я правильно понимал. У меня все подходы кроме разминочного всегда отказные.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Скрытый текст:
я пришел к тому что лучше либо вообще не делать в отказЦитата:
Сообщение от alabaychic
Либо только в последних подходах
Опять же потому что негативно на общий тренеровочный объем влияет
Ты просто напросто не сможешь сделать много подходов с большим весом
Один отказной подход
И уже следующий будет с намного меньшим весом
или намного меньше повторений
Я подозреваю что и другие минусы есть
Но не берусь объяснять всю эту физиологию, шизиологию)
Нафик нам изучать все эти митохондрии
Если можно всего лишь либо в отказ, либо не в отказ в нашем случаи качаться))
Взял да и опытным путем нашел что лучше для тебя
Дед Иван, я просто исхожу из того что мне может понадобиться многократное развитие максимального усилия. Вероятно, то что я делаю больше растит силовую выносливость чем пик силы, но, в общем-то, мне это и нужно.
Затупить и вымотать противника мне всегда было проще чем взорваться и устроить блиц-криг. А теперь, тем более, делать ставку на скорость глупо.
Пархать я уже не буду. А вот затупить, выдавить силы и дождаться ошибки противника вполне вполне способен.:jokingly:
Как мне говорил тренер, к этому приходят все опытные борцы.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Со временем начинают работать в клинче.
А чтобы взрывом работать это не очень многим дано и очень много энергии забирает
Вот кстати видео старое с Федором было. Его там спрашивают а шо ты проход в ноги не делаешь
А он сказал что мол спина сильно задействована
Можно сильно устать от этого
А силовая выносливость, для меня вообще не понятна.
Ниче ответить не могу
Но подкину загадку
Вот эти ж соревнования проводятся на жим сотки на разы
И там основа - жим на раз большого веса
Т.е. нам щас со 120кг хоть ты че делай
Хоть какие митохондрии нарости
Но сотку на много раз мы не пожмем
А вот человек который 200 жмет на раз
Он без всякой подготовки для именно сотки
Пожмет эту сотку на большое количество раз
Ну а там еще над техникой поработает
Да над силовой выносливостью
И еще будет лучше
Как это интерпретировать я не знаю
Просто по спарингам как ты посмотришь, тут ниче не понятно
Тут техника, скорость и все остальное
А вот когда просто вес, тут все понятно
Цифры сами за себя говорят
Да движок у него старосамбистский. Ближе к дзю-доистскому чем к вольниковскому. Стойка, система передвижения, всё неудобно для прохода.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
От того и спина устаёт, хотя, если что-то и должно уставать, так это ноги.
Я, ездя в гости к товарищу, часто встречаюсь у него с парнем, который рекордсмен в жиме на разы.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Мне кажется (по внешнему виду), вряд ли он на раз жмёт особо много. Вполне вероятно что 200 (рычаги короткие), но не думаю что сильно больше.
а спроси егоЦитата:
Сообщение от alabaychic
возможно что и не больше 200
Но 200 это большой вес
Понятное дело что разница будет между русским жимовиком и обычным
если их и в том и в том сравнить
Специализация на то и специализация
Но основной результат все таки от жима на раз зависит
Скрытый текст:
как встречу, спрошу.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Ещё у нас тут есть Ромка, ЧМ по жиму в чистой федерации. Он при собственном около 80 205 жмёт. Его спрошу на сколько он сотку может сделать.
Но опять же, если ты видел видео с соревов, там они конечно очееь хитро жмутЦитата:
Сообщение от alabaychic
Не так как качки.
Подозреваю что если на раз человек жмет
Узким хватом и в основном за счкт трицепса
То в жиме сотки в основном грудь работает.
Короче факторов много
Скольуо интересно минимум пов орений с соткой
Может сделать спортсменчег который 200 жме
так это же часто...Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
если брать программы жимовые разные, то там в основном от 6 до 12 недель они длятся, соответственно работа в отказ с такой же периодичностью получается :)
У жмущего 200 больше миофибрилл, больше места для митохондрий. Ему очевидно будет проще их нарастить, отсюда и будет больше повторнений с 100.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
А сейчас, если тебя с ним сравнить, и жимовик не готовился под русский жим, такой большой разницы между вами не будет в жиме 100 на разы. Ну может он раз 15 сделает, а ты на 8-10.
присед сегодня 100кг на 7 раз
немного подходов было
потом два подхода на разгибание и два на сгибание ног
тренеруюсь щас две недели 50% от обычного объема тренеровок
Почему?Цитата:
Сообщение от Дед Иван
отдых дать эндокринной системе и цнсЦитата:
Сообщение от Boek
потом опять объем повышу
а потом опять снижу :)
Так Селуянов говорил :6f1adce79b48872e5b6
2 недели так, 2 недели сяк
В заграничных программах тоже подобное есть
рековери называют
видел что через 4 недели одну неделю йогу делают)
Но смысл такой же
А иначе получается что у тебя либо объем маленький но ты не перетренеровываешься
либо накапливаешь усталось
потом перетрен, травмы и желание пару недель вообще не тренероваться
Я от этого уже давно отошел к счастью