У меня это вроде в минусЦитата:
Сообщение от Denis85
Так кажется по крайней мере
Ну шо мол вес уходит
Хотя я чуть чуть меньше чем 25
00 ем
Но совсем чуть чуть
А вообще конечно 2500 это не много еды :(
Вид для печати
У меня это вроде в минусЦитата:
Сообщение от Denis85
Так кажется по крайней мере
Ну шо мол вес уходит
Хотя я чуть чуть меньше чем 25
00 ем
Но совсем чуть чуть
А вообще конечно 2500 это не много еды :(
Да ты зассышь!:lool:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Я сегодня нормативы смотрел и кто там вообще есть.Цитата:
Сообщение от Boek
Элитой хочу быть )))))
Ты уж лучше вначале проверь, какой у тебя тип акромиона, а потом... http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gifЦитата:
Сообщение от Дед Иван
Может оно тебе попросту противопоказано?
Зачем нарываться на неминуемую травму? :d9cddc663589107455e
Травму лучше миновать :jokingly:.
А?:biggrin:
Да это Боек все.Цитата:
Сообщение от Д.С.
Заразил со своими соревами.
У него то травм нет.
Да и вообще его палкой не добьешь :)
:1983157af40c1d35a29 :67e7be5823dfbe86210Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Скажи ещё, грифом не прибьёшь?:-)Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Поплюй Дед и по дереву постучи! :rolleyes:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Вы чего ребята! Не надо меня ничем! Я ж свой!Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
ПНу мы прочто про запас прочности говорили ))Цитата:
Сообщение от Boek
Плохо без углей треньку проводить. Уже в середине треньки голова начинает кружиться и потом долго прийти в себя не могу.
Пох на гормоны. Гормон роста и все остальное
Со след треньки начинаю угли до во время и после
Небольшими дозами.
Как Селуянов рекоммендовал или примерно так
Дед Иван, Дед спортсмен должен хорошо питаться, я всех ваших тонкостей не знаю со всеми этими кето - шмето, но то что жрать надо как следует и сбаллансированно это 100%, а ты то убираешь совсем, то че та прибавляешь, хуй пойми как, какие то граммы, милиграммы....тьфу!
Да не, все более менее сбалансированно.Цитата:
Сообщение от Boek
Просто тренеруюсь на пустой желудок. Так вроде получается удобнее. Ну не надо ждать пока еда переварится. Ну и типа так лучше эффект. Всякие там гормоны и т.д.
Но производительность реально ухудшается. Особенно когда делаю нормальный объем треньки.
Но я это щас все изменю со след трени
Деда, нельзя силовые на голодный желудок делать. Гликоген расходуешь минут за 20 а потом тупо плохеет. Брось ты эти эксперемен ы. Ешь угли нормально за час-полтора до трени и еще банан мнут за 20 до трени. Будет сила и энергия.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Так и есть. Но я вот до этого довольно короткие трени делал. Там под конец разве что немного голова кружилась. Голова закружилась, я еще каких нибудь два подхода сделал и усе.Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
А щас трени подольше, поэтому уже в середине начинается.
Все посоны, будут угли со след трени :)
M-a-K-c, Не понимаю как люди на голодный желудок тренируются, я всегда за час ем, лежу спокойно минут 40 и еду в зал, потом еще после тренировки ем, и то до дома еле доползаю голодный как зверь.
Мы тебя научим хорошему!:crazy::crazy::crazy: И потом добро пожаловать в клуб квадратных тюленей!:smile:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
:4bfbda6a5a597f4f1c2Цитата:
Сообщение от Boek
и углей нормально лопай, гречки или макаронов грамм двести..увидишь - сила будет :) после трени тоже малость перекуси. А вот перед сном белки лопай, грудки там, или творог или рыбу.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
А че не говоришь, что жим не полный, а с бутылки? Я так не играю. Жимом давай называть полную амплитуду с касанием груди и с паузой. Как на соревах :)Цитата:
Сообщение от Дед Иван
потому как если ты жал 150на пять раз полноценных, то мне до тебя как до луны.
полноценных!Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
Хотя я бы лучше с бутылкой бы жал! Просто у меня блины уже кончились и дальще интенсивность никак уже повышать не получалось.
А с более короткой амплитудой намного безопаснее получается и масса с силой хорошо растет. Как в полной стал делать так потом и вообще бросил жим из за плеча.
Щас разминаюсь в тренажере, потом жму штангу на бытулку. а потом в полной амплитуде. Пока еще терпимо
Причем здесь сколько я тогда жал ?
Ты ж и 150 то раньше не жал, правильно ?
У тебя прогресс а у меня регресс)))
Вот тут споры были. И не мало. По поводу рвбочего веса, ренеровочного объема, отказв и т д
Я можно сказать недавно пришел к тому ято еслм занимаешься без химии то нжно работать в основном без отказа м объем долбен быть большой. Лучше б никогда не видел и не слышал аро всяк х Ятсвом, ментщеров и в е остальных с ихник коротких сверхинтенсивным треннингом.
Бадюк тут на видео говорит кск раз об этом.
http://youtu.be/LDZSMSe1UH8
А шо оказывается есть соревы где только тяга и жим ?
Туда хочу))
Чтоб не рвать жопу на приседе этом
Хотя опять же, я в этом не шарю. Что то более менее стал понимать про жим разве что.
У меня ж как было, большая ошибка и я о ней знал - не развивал мощность, никаких скоростных движений не было.
Ну думал пока идет жим, пусть идет. А потом буду думать. И впринципе на каждой треньке вес повышал. Застопорился только на последней.
Ну и вообще жим бросил на долгое время.
Тут последняя тренька была становая и чуть чуть пресс.
начал с 50 кг, по 1-3 повтора
и постепенно до 140 дошел (на один повтор)
Все без лямок пока.
Параметры Поддубного
Рост – 184 см; Вес – 139 кг; Шея – 50 см; Бицепс — 46 см; Грудь – 138 см; Талия — 104 см; Бедро – 70 см; Голень – 47 см.
Откцда такой вес при таких скромных объемах?
Шея бицепс бедро и Голень в точь как к меня щас))
На хуй нужны эти лямки? Если вес не можешь удержать, он не может твоим считаться. Тренируй хват.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Разнохват более вреден для позвоночника, а прямым намного сложней держать.Цитата:
Сообщение от Boek
ну я даже когда 270 мог тянуть ( с лямками), без лямок тянул максимум 180 кг.Цитата:
Сообщение от Boek
Может быть мог бы и больше но пипец ссыкотно))
Все без разнохвата естественно
в зале был парень, у него позвоночник "повело" от разнохвата этого. сам я не видел. но мне рассказывали.Цитата:
Сообщение от Denis85
Да и гибкости в суставах у меня нет. Боюсь руку травмировать хватом "снизу" держит.
Есть же еще какой то вариант вроде ?
Штангистским хватом. Но это у кого пальцы длинные, и больно. Большой палец обхватывают остальными, он как лямка получается.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Сила кисти с силой спины в моем вот случае не связаны. И если делать на много повторов, то под завершение штанга начинает вываливаться - отвлекаешься. Так что лямки.
Дед Иван, не хочешь попробовать по-селуяновски раз в 2 недели потренироваться? Ты как часто работал жим, когда он у тебя рос?
Denis85, замок через большой палец капец какой болючий, когда круговые гонял раньше и руки были как сопли, держал именно так. Больно, но эффективно.
реже чем раз в неделю. Ну примерно раз в 7-9 дней. Но длинные объемные тренеровки. Тяжелые подходы но много отдыха между подходами.Цитата:
Сообщение от Dimchik
Селуяновщина мне жим всегда убивала.
Прога щас очень простая
1-й день 12-15 подходов жима лежа
2-й день 12-15 подходов приседов ( на след неделю чередую со становой)
3-й день 12-15 подходов подтягиваний или подобного
Тут хотел тренера найти по паверлифтингу. В разные залы звонил писал. То какую то клубную херню надо оплатить на полгода то еще что. Короче че то опять желание пропало заниматься с тренером.
Спросил своего товарища, сможет ли он мне помочь, сказал приходи в мой зал. Я за тобой посмотрю. А он хоть и не тренер но 140 жмет при веса 78. Причем не занимается паверлифтингом, просто фитнесист. Но он пипец умный во многих облостях. И в спорте нормально шарит. Каждый день всякие фитнес каналы смотрит.
Короче рад был с тренером позаниматься, но че то не клеется.
Ты отказные тренировки имеешь в виду?Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Он вообще в одном из крайних интервью рекомендовал раз в 2 недели тренироваться, потому что новообразующиеся структуры из-за тренировок убиваются и мышца не может построиться.
:laugh: Т.е. если я буду каждый день фитнесс-каналы смотреть тоже в спорте шарить начну?Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Не хочу обидеть, но это лажа. Если ты есть в контакте зайди, и найди группу Суровецкого, там он проводит онлайн консультации по твоему видео, совершенно бесплатно, дает советы, и даже подгоняет программы. Спишись с ним, что ты теряешь!? Прикинь тебя будет тренировать ЗТР, пусть и онлайн.
А наскока повторов жмешь эти свои 100500 подходов? :victory:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
ну я просто привел пример что знакомый и в теории шарит и на деле тоже может. Он по паверлифтингу выступал. Боксом 6 лет занимался.Цитата:
Сообщение от Boek
А про Суровецкого тема интересная! Сделаю. А ты контактировал его ? Расскажи, Боек ;)
Все по самочувствию.Цитата:
Сообщение от Denis85
Ну и отказные со статодинамикой и все остальное на мхЦитата:
Сообщение от Dimchik
Рекомендовал раз в две недели ?
А раньше говорил что не мешают эти его треньки восстановлению.
Ну его нафик.
Я уже рассказывал что доверия у меня к нему нет. После того как он говорил что без отказа тренироваться можно только на стероидах и иметь результат. Набрехал в этом, и в другом небось брешет)))
Дед Иван, ты когда свои силовые убивал работой на МХ, насколько помню, тяжелые веса вообще не трогал? Вот и слетела сила из-за этого скорее всего.
Отказом своим В.Н. репутацию себе, конечно, попортил))) Попробуй безотказные, но тяжелые и объемные тренировки раз в 2 недели - вдруг попрет.